孕早期0-12周育儿内容

客户服务部 0－12周网站育儿知识 21 营养健康 21.1 最重要的营养物质――叶酸 31.2 孕早期营养小贴士 31.3 孕期营养食品推荐－太子孕产妇奶粉 31.4 孕早期镁元素与维生素A不能少 41.5 如何看待“酸儿辣女”？ 41.5.1 为什么怀孕后喜欢吃“酸”？ 41.5.2 谁能决定宝宝的性别？ 51.6 几类易致胎儿畸形的食物 51.7 孕妈冬季吃水果的注意事项 61.8 营养食谱 61.8.1 健脾萝卜汤 61.8.2 草菇炖豆腐 71.8.3 豆芽生鱼片 71.9 对孕妈咪有益的8种食物 82 生长发育 82.1 准妈咪孕期生理变化 82.2 宝宝“发育”历程 82.3 准妈咪体重增加多少才算合理？ 92.4 胎儿成长“月历”： 103 保健护理 103.1 做好准爸妈的心理准备 103.2 孕前准备 103.2.1 第1阶段――孕前10至7个月 113.2.2 第2阶段――孕前6至4个月 113.3 孕期卫生要搞好 123.4 过敏体制妈咪全攻略 133.5 孕早期妈咪远离四种辐射 133.6 孕期的皮肤变化 143.6.1 妊娠纹 143.6.2 小赘肉 143.6.3 青春痘 153.6.4 妊娠性皮痒症 153.6.5 蝴蝶斑 163.6.6 磨疹及并发白色念珠菌感染 163.6.7 霉菌感染 163.7 微笑是给宝宝最好的胎教 173.8 应对早孕反应的妙招 183.9 孕期五种情况不宜过性生活 183.10 孕早期准妈妈不宜洗热水浴 183.11 顺利渡过早孕反应期 193.12 孕早期“羊水”的特征 203.13 孕妇不良情绪的疏导 213.14 胎教“月历” 223.15 音乐胎教分段进行 233.16 孕期胎教小常识 234 孕期检查及疾病预防 234.1 准妈咪孕早期身体常规检查 234.1.1 问诊 244.1.2 常规身体检查 244.1.3 其它检查项目 254.2 孕期疫苗注射注意事项 264.3 优生必备的四个身体要素 264.4 怀孕前最好消除口腔疾患 264.5 孕期咳嗽七妙方 274.6 有妇科炎症更要小心宫外孕 274.7 静电可导致流产 284.8 远离先兆流产 284.9 习惯性流产 294.10 怀孕早期最怕的三种病毒感染 294.10.1 风疹病毒： 294.10.2 巨细胞病毒 294.10.3 单纯疱疹病毒 294.11 生殖道感染对胎儿的影响 1 营养健康 1.1 最重要的营养物质――叶酸 叶酸是一种水溶性维生素B，蛋白质和核酸的合成必需有它，血红蛋白、红细胞和白细胞快速增生，氨基酸代谢，大脑中长链脂肪酸如蛋白质的代谢也不能少了它。它在人体内具有不可或缺的作用。在怀孕的时候就应该补充叶酸，大概每日400微克。在孕期中后期，应该保证每天摄入至少200微克叶酸。 正确烹调含叶酸食物：含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等。 富含叶酸的食物：绿色蔬菜莴苣、芦笋、甜菜根、黑豆、哈密瓜、菠菜、新鲜水果橘子、梨、禽肉及蛋类、羊肉、豆类、坚果类、谷物类大麦、小麦胚芽、糙米等。 1.2 孕早期营养小贴士 胎儿的细胞分化、器官形成主要发生在孕早期，其中尤以人体最重要的器官脑和神经系统的发育最为迅速。同时，孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。因此，这一时期的营养和膳食安排对于孕妇健康和胎儿发育都十分重要，营养方面要注意以下几点： · 充足优质蛋白的供给：除母体生理变化需要蛋白质外，胚胎发育过程中也以一定速度贮存蛋白质。如果蛋白质摄入不足，会引起胎儿生长缓慢、身体过小的问题，甚至会导致胎儿畸变。 · 在医生的指导下补充叶酸和维生素将最大限度地保护胎儿不发生神经管畸形。 · 避开病毒、有毒化学物质、放射线是至关重要的。 · 孕早期孕妇会有早孕反应。在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食物。 · 不喝酒精性饮料及咖啡、浓茶类饮料。 1.3 孕期营养食品推荐－太子孕产妇奶粉 女性在怀孕期间，身心都经受着较以往更多的变化和考验。为了生一个更健康更聪明的宝宝，太子公司为您精心准备了孕产妇系列奶粉，为您缓解孕期不适，提供更有价值的营养元素，为小宝宝的诞生助力。 · 为孕妈妈们做的精心设计： · 添加双歧杆菌：增强机体免疫力。 · 添加a乳清蛋白：增强孕产妇的机体免疫力。 · 添加添加复合益生元（异构化乳糖、低聚果糖）：有益于肠道有益菌的生长，维护肠道健康，减少便秘的发生。 · 添加免疫球蛋白：增加孕产妇的抵抗力,减少疾病发生。 · 添加L-肉碱：促进脂肪代谢,不会引起肥胖;保护肝脏;减少便秘发生。 · 高蛋白：满足孕期的额外需求。 · 为宝宝更聪明健康： · 添加a-乳清蛋白：更易于消化吸收，可促宝宝大脑发育。 · 丰富叶酸：预防婴儿神经管畸形。 · 比例合适的DHA、AA：促进宝宝视力和大脑的良好发育。 · 富含卵磷脂：促进婴儿智力的发育。 1.4 孕早期镁元素与维生素A不能少 孕三个月时，胎儿的身体结构已经基本发育完整，镁与维生素A是胎儿健康的两个重要基石： 1、镁对胎儿肌肉的健康和骨骼的正常发育至关重要，研究表明，孕早期摄取镁的量关系到新生儿的身高、体重和头围的大小。镁对准妈妈的子宫肌肉回复也有好处，如果体内镁含量下降，在孕后期可能会导致阵痛； 富含镁的食物：坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽、全麦食品等。 2、维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康，孕早起的3个月，胎儿自己不能储存维生素A，因此母体要给予充足的供给（但不要过量）； 富含维生素A的食物：南瓜、菠菜、芒果、甘薯等。 1.5 如何看待“酸儿辣女”？ 孕妇怀孕期间出现食欲下降、对气味敏感、嗜酸或嗜辣，甚至想吃些平时并不喜吃的食物，均属于正常的妊娠生理反映，原因是孕后内分泌活动改变，胎盘分泌绒毛促性腺激素。这种激素会抑制胃酸分泌，使胃酸分泌量减少，从而降低了消化酶的活性，影响食欲与消化功能，与胎儿性别无关。胎儿的性别是由性染色体决定的，仅以孕妇口味的变化来判断胎儿的性别是毫无科学根据的。 1.5.1 为什么怀孕后喜欢吃“酸”？ 专家研究证实，孕妇喜欢酸性食物是符合生理和营养需求的。妇女怀孕后，母体和胎儿的胎盘会分泌绒毛膜促性腺激素(2个月时分泌达到高峰)，这种物质能抑制胃酸分泌，使胃酸减少，从而影响胃肠的消化吸收功能，使孕妇产生恶心、呕吐、食欲下降等妊娠反应。由于味觉能刺激胃分泌胃液，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化和吸收，缓解恶心呕吐和食欲下降的妊娠反应，所以，多数孕妇都爱吃酸食。 1.5.2 谁能决定宝宝的性别？ 生男还是生女，是由人类自身的染色体决定的。男性的二条性染色体，一条是X，另一条是Y，组成XY。女性的二条性染色体都是X，组成XX。母亲的卵细胞都携带X性染色体，父亲的精子所携带的性染色体有两种，一种是携带X染色体，另一种携带Y染色体。 受精时，当携带X染色体的精子与卵子结合后，宝宝的性染色体就为XX，孕育成女孩；若Y染色体与卵细胞结合后，宝宝的性染色体就为XY，孕育成男孩。生男还是生女，决定于与卵细胞结合的精子携带的是X染色体，还是Y染色体。无论是丈夫还是妻子，目前都无法决定下一代的“性别”。 1.6 几类易致胎儿畸形的食物 1、酸性食物：研究发现，孕妇过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物，其体液会发生变化，形成一种“酸化”，进一步促使血中儿茶酚胺水平增高，从而引起孕妇烦躁不安等消极情绪。这种不良的消极情绪，可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加，可能是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。 2 、含有弓形虫的食物：在怀孕早期急性感染弓形虫会导致胎儿脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等，新生儿可有抽搐、脑瘫、试听障碍、智力障碍等，其死亡率达72%。 几乎所有哺乳动物和禽类(如鼠类、猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等)都可以传染弓形虫。人类的传染源主要是这些动物的肉类，如火锅的烫涮时间过短、烧烤的温度不够，肉食的弓形虫没有杀死，就有传染的危险；生肉和熟食共用一个切菜砧板，生肉上的弓形虫就会污染熟食。因此，肉类一定要煮熟了再吃，生肉和熟食一定要分开放。 3 、部分海产品：金枪鱼、鳕鱼及狭鳕等海产，水银的含量严重超标，孕妇经常食用会产下畸胎。胎儿在母体吸收过量水银，会影响脑部神经发育，将来学习能力会有缺陷，以及智力发展迟缓等后遗症。 4、 受污染食物：孕妈咪缺乏无机盐或微量元素能致胎儿畸形，孕妇经常食用被污染的食物同样会引起胎儿畸形。被DDT、六六六等有机氯农药及有机汞农药西力生等蓄积性较强的农药污染的食物进入机体，毒物就会在孕妇体内蓄积经血液循环进入胎盘导致胎儿中毒，从而引起流产、畸胎、死胎等。 1.7 孕妈咪冬季吃水果的注意事项 NO.1——橙子 橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。　　 NO.2——橘子 橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。 NO.3——香蕉 香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。 注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多，不利于心、肾保健。 1.8 营养食谱 1.8.1 健脾萝卜汤 · 原料：白萝卜200g，胡萝卜50g，猪肚1个，鸡肉150g，酸菜20g，生姜10g，葱10g。调料：盐6g，鸡粉少许，胡椒粉少许。 · 制作步骤： 　　1、将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段。 　　2、锅内烧水，待水开后投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。 　　3、取炖盅1个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成。 · 营养：此汤清淡可口，略有酸味，孕妇食用此汤能增进食欲，帮助消化，减轻早孕反应。 1.8.2 草菇炖豆腐 · 主料： 豆腐(南) 500克 。辅料： 草菇 20克 竹笋 15克 油菜心 25克 。调料： 盐 3克 酱油20克 味精2克 黄酒10克 淀粉(豌豆)10克 香油5克 麻油4克 · 制作步骤： 　　1.竹笋去壳去皮后洗净切片；油菜心择洗干净；淀粉加水适量调匀成湿淀粉约20克；将豆腐切成4厘米长、2厘米宽、1厘米厚的块，放在锅内，加清水、少许精盐，用文火炖10分钟后，捞出沥净水。 　　2.锅架火上，放入麻油，烧热后下绍酒，清汤100毫升、水发草菇、笋片、菜心、剩余精盐、酱油、味精、豆腐块，烧沸后用湿淀粉勾芡出锅即可。 · 营养师分析: 　　豆腐的蛋白质含量丰富，含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。还能消食祛热，滋阴壮阳，增加乳汁，增强人体免疫力。 · 食谱相克：1、豆腐(南不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。2、竹笋忌与羊肝同食。 1.8.3 豆芽生鱼片 · 主料：豆芽200克，生鱼肉300克，葱段、姜丝适量，胡萝卜数片，酒2茶匙。腌料：姜汁、盐各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少许。芡汁料：盐、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少许，清水3汤匙 · 制作步骤： 1、豆芽洗净，热油爆香姜片，炒豆芽八成熟； 2、鱼肉洗净，切片，腌料拌匀； 3、热油，加酒、加芡汁料煮滚，放入生鱼片煮熟，再加入豆芽、胡萝卜片猛火炒匀即可上碟。 1.9 对孕妈咪有益的8种食物 1、富含VC果蔬——预防先兆子痫。先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。 2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘。在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。具有的安神之功效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，饮水时在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。 3、鱼类——避免胎儿脑发育不良。鱼体中含有DHA，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。孕妇在一周之内至少吃1次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。 4、黄豆芽——促进胎儿组织器官建造。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量。5、鸡蛋——促进胎儿的大脑发育。鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。此外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内，有助于产后提高母乳质量。 6、冬瓜——帮助消除下肢水肿。怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。 7、苹果——促进脑发育并预防胎儿畸形。苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。 8、海带——避免胎儿智能低下。怀孕3-5个月时，胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使胎儿不能获得必需的甲状腺素，导致脑发育不良，智商低下。出生后即使补充足够的碘，也难以纠正先天造成的智力低下。所以孕妇一定要在孕期注意补碘。常见的食物以海带的含碘量最丰富，只要保证每周吃1-2次海带，即可满足胎儿发育的需要。 2 生长发育 2.1 准妈咪孕期生理变化 超链接到胎儿母体发育特点 2.2 宝宝“发育”历程 超链接到胎儿母体发育特 2.3 准妈咪体重增加多少才算合理？ 首先，先根据孕前的体重和身高计算出体重指数BMI判断身体内脂肪含量的健康指标）的值，然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方 如:身高1.65米,体重55公斤，BMI=55/1.65×1.65＝20.20 BMI值 肥胖程度 孕期体重增长范围 <=18.5 偏瘦 12.5--18kg 18.5--23.9 适中 10--12.5kg 24--27.9 轻度肥胖 7--11.5kg >=28 肥胖 6--9kg 总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5Kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5Kg；孕29—40周增加5—5.5Kg。 2.4 胎儿成长“月历”： 1.从受孕时起到胎儿２个月大，这时胎儿的脊椎开始形成。 2.怀孕第８周，胎儿的皮肤有了感觉，对皮肤进行刺激，能使大脑逐步发达。 3.从怀孕第２个月开始，胎儿在羊水中进行类似游泳般的运动。 4.从怀孕第３个月起，胎儿会吸吮自己手指，虽不老练，但只要是能碰到嘴的，不管是手臂还是脐带，胎儿都会吸吮。 5.胎儿的小耳朵从怀孕４个月起就可听到子宫外的声音，当听到巨大的声音时，他（她）会感到吃惊。 6.怀孕５个月后，脑的记忆能力开始，胎儿反复听到母亲的声音时，就能辨别这种声音，由此产生一种安全感。能熟练地吸吮手指，只要吸到手指，可以很认真地持续下去，其神态似乎在品尝手指的味道。肾脏开始工作，胎儿喂水后，可以通过小肠过滤，并在羊水中小便。 7.怀孕６个月后，胎儿开始有了嗅觉，在羊水中的胎儿能嗅到母亲的气味，从而记忆在脑中。这时母亲常感到强烈的胎动，这是胎儿正在用自己的脚踢子宫壁，脚的剧烈运动使羊水晃动，从而刺激胎儿的皮肤，向大脑传递冲动，促进发育。 8.怀孕７个月后，胎儿应具有视物的能力。胎儿对外面的声音会反应出喜欢或讨厌。 9.怀孕８个月时，胎儿能听出音调的高低及强弱。味觉系统已很发达。这时子宫收缩或受到外界压迫，胎儿会猛踢子宫壁进行抵抗。胎儿开始感受到母亲的情绪。 3 保健护理 3.1 做好准爸妈的心理准备 怀孕，不是爱情生活的全部目的和全部意义，但是巩固爱情的纽带，无论夫妇哪一方都应给予充分重视。从期待怀孕到实现生育目的的过程，应该是发展夫妇挚爱，并从而进一步激发对生活的热爱的过程。把握了这一点，同时也就获得了平衡怀孕心理的强有力的支点。因此，可以说，这是搞好孕前心理准备的关键。 怀孕后，准妈妈所要从事的是一项伟大的创造人类的工程，这是一件神圣和愉悦的事情。虽然身体将发生很大的变化，精神上和体力上也会有很大的消耗，会出现许多麻烦、不适和烦恼，但是心中充满了幸福、信心和自豪，不由得要你用积极的态度去战胜困难，排除烦恼。有了这样的精神状态就会很快地适应身体的变化,不遗余力地奉献出自己的精力、创造力和责任感，做好胎教工作应承担的义务，为孕育胎儿准备优越的物质基础和完美的生理心理环境，让这个幼小的新生命在身体里健康成长。当然，丈夫应该更加理解妻子的不适，要更多体贴和关心，从心理上给爱人鼓励和支持，为宝宝健康的孕育创造良好的氛围。 3.2 孕前准备 3.2.1 第1阶段――孕前10至7个月 1、调整生活方式 准爸爸、准妈妈首先要戒烟酒及可乐，咖啡控制在一天一杯之内。准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。 2、全面体检 3、测体温、验精液 基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。 4、与宠物谨慎相处 带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。 5、远离不安全环境 尽量少接触染发剂;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。 3.2.2 第2阶段――孕前6至4个月 1、精算出排卵日 为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。 2、选择受孕时机 专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。 3.3 孕期卫生要搞好 妊娠期间，孕妈妈一定要做好自身的卫生工作，这不仅关系到胎儿的健康，还为产后的哺乳打好坚实的基础。那么，妊娠期间，孕妈妈应遵循哪些卫生原则呢？ 三要： · 洗澡要采用淋浴：孕妈妈最好在妊娠期间采用淋浴的方式，洗完后应穿棉质内裤，这样能有效防止阴道感染 · 口腔卫生要注意：妊娠期间，孕妈妈容易出现牙肉肿胀、牙龈出血、龋齿等情况。因此，孕妈妈应注意做好口腔的清洁工作，比如：三餐后都要用柔软的磨毛牙刷彻底刷牙，如果发生龋齿应及早修补，不过在看牙医时一定要首先告知：你已怀孕 · 要做好哺乳准备：到怀孕28周时，孕妈妈的乳房开始胀大，有静脉显露，乳头也会增大，颜色变深。这时，要选用有足够承托力的内衣，并注意不要紧压乳头。如果孕妈妈准备将来采用母乳喂养，就要开始注意乳头的护理了，一旦发现乳头有凹陷，可在每天沐浴时，用手指把乳头轻轻向外牵引，反复做，或请教医生后，用真空吸引的仪器，帮助乳头突出 三不要： · 不要用力擦洗乳头：太用力擦洗会导致乳头皮肤干燥，容易皲裂 · 不要按摩乳房：有研究显示，产前作乳房按摩，有可能成为早产原因之一 · 不要用润肤乳：在28－36个孕周时，孕妈妈会分泌初乳，这时可在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后就形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都要好得多 3.4 过敏体制妈咪全攻略 · 皮肤过敏 · 如果有皮肤过敏，且部位在手，做家事要特别留意，建议使用手套，有些会对乳胶过敏，手套里层最好多一层棉质，平时则要尽量避免接触水。穿着以棉质为佳，穿著以宽松为主，腰带勿过紧，以免皮肤受压迫； · 避免穿毛料衣物及使用毛毯，因为会刺激皮肤，且毛絮及地毯中的灰尘会引起气喘发作，所以衣物应该改用棉质为佳； · 皮肤痒的时候记住不要抓，因为抓伤的部位伤害很大，将来该部位再犯过敏的机率很高，且抓伤后痒的范围扩大，会形成恶性循环； · 皮肤过敏的孕妇最好在还没出现过敏症状就找医师开止痒药膏，一开始痒就擦，如此便能在最短时间内获得控制。 · 杜绝生活环境的过敏源 · 保持环境干净，要丢弃的食物必须密封，以免引来蟑螂，因为蟑螂的排泄物会引起过敏； · 避免接触尘螨：可使用防螨寝具，并勤加清洗； · 注意室内湿度：最好保持在50﹪、60﹪以下，必要时可使用除湿机； · 注意霉菌会引起过敏：尤其夏天，霉菌的孢子会随空气漂浮，所以要注意空气清洁，可用能使用空气清新的机器。 · 其它类型 · 避免养猫、狗等宠物：猫的毛皮屑比狗还容易引起过敏，而且此类过敏原会在家中停留长达三个月，因此最好怀孕前就将猫、狗送走； · 外出时要注意花粉可能引起过敏：若到郊外踏青，记住——越不起眼的植物越要小心，因为一些野草及不明显的花，必须靠大量花粉传播，所以花粉比较多；反而开得鲜艳又大的花，花粉较少。此时不妨戴口罩以避免吸入花粉； · 冷天外出尽可能戴口罩：不仅能避免吸入冷空气（冷空气会引起鼻部及气管过敏发作），还可避免手部接触脸，容易将病毒带入而引起感冒； · 避免食用海鲜类食物、鸡蛋、羊肉等异体蛋白食物。 3.5 孕早期妈咪远离四种辐射 在受精卵刚开始发育时，细胞、基因、蛋白质等的复制过程都牵涉到电流的流动，微量电磁波会改变钙离子通过细胞膜的速率，进而改变细胞内蛋白质的表达。 此外，细胞内遗传物质DNA信息受到电磁波影响，可能无法准确传达到遗传因子。　 · 微波炉要少用，离微波炉15厘米处很容易诱发白内障或导致大脑异常　 · 电热毯需慎用，电热毯直接接触皮肤，会使休息状态的细胞长时间处于电磁波中，从而引起人体健康障碍。若利用电热毯取暖，时间不宜过长，最好睡前通电加热，上床睡觉时就关掉电源。 · 与电视电脑保持距离，长时间接触终端显示器或电视机的电磁波，会引起眼球疼痛、疲劳等症状，容易导致流产或畸形儿的出生，我们称此为终端症候群。 　　　此外，电冰箱、空调的噪声等都有可能对孕妇造成一定影响，因此孕妇使用电器时一定要谨慎。 · 手机接通时别贴耳，手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍。同时，手机严重的电磁波辐射对胎儿有致畸作用，因此孕妇不宜经常使用手机。 3.6 孕期的皮肤变化 从受精卵着床的那一刹那开始，孕妇体内的荷尔蒙就会产生剧烈的变化，造成皮肤上许许多多、大大小小的问题。这些皮肤上的变化，分为两大类，一类是怀孕时，皮肤正常的生理变化，这是多数孕妇都会发现或感觉到的，大多在产后会恢复正常，因此不需要特别的治疗。 第二类是孕妇常见的皮肤病变，这些问题需要向皮肤科医生请教，以免延误病情，造成自己生理及心理上的负担。以下是第二类皮肤变化的特点和性质： 3.6.1 妊娠纹 这是孕妇最担心的问题之一。其实妊娠纹是疤痕的一种，形成的原因主要有两个： 一是怀孕时，肾上腺分泌的类皮质糖（一种荷尔蒙）产量会增加。使表皮细胞及掌管胎儿纤维合成的纤维母细胞活性降低，以至细细小小的纤维，出现断裂； 二是怀孕中后期，胎儿生长速度加快，妈妈的肚皮来不及撑开，或是体重短时间内增加太快等，都会造成皮肤真皮内的纤维断裂。常见是在肚皮下、胯下、大腿、臀部，出现红色、微微凸起、皮肤表面看起来皱皱的细长型痕迹。慢慢地颜色会由红转为紫色，而产后再转为白色、凹陷的疤痕。 妊娠纹一旦产生，将终生存在并无任何外用药物可以将之完全消除。怀孕期间应避免体重突增，要有适当的运动与按摩，为皮肤加“油”起到滋润肌肤和增加弹性的作用。 3.6.2 小赘肉 准妈妈怀孕的后半期，除了发现自己皮肤变黑外，常会在洗澡、洗脸时，无意间在脸上、脖子、腋下或乳房下，摸到一颗一颗、突起来的小赘肉。这种大小约0.1-0.5公分之间，肉色或棕黑色，常常带有一个细长的柄的小东西，是一种皮肤的良性瘤，学名叫“软性纤维瘤”。这对健康没有妨碍，但如果觉得有碍美观，或因磨擦而觉得不舒服，那么也最好请教医生。 3.6.3 青春痘 怀孕时，受荷尔蒙的影响，皮肤的皮脂腺分泌量会增加，这是一种正常的生理现象。大多数孕妇只会觉得脸变油、鼻子变大。但在少数母亲的脸上，甚至前胸、后背却会因为毛孔阻塞、细菌增生而产生恼人的青春痘。 下面为长痘痘的准妈妈，提出七点建议： 1、保持脸部及全身的清洁。使用适合自己肤质的清洁剂洗脸。洗脸时，轻轻按摩患处，以利毛孔畅通。 2、注意饮食，多吃蔬菜、水果、少吃油炸、高热量及辛辣食物。怀孕当中，青春痘长得厉害的妈妈，坐月子时不要吃油腻的食物。 3、不当的外用品会引发青春痘，或是让青春痘更加恶化。常可见到准妈妈们为了掩饰脸上的青春痘，擦了好厚好厚的粉底，一层又一层的盖斑膏。其实，这么做，只会让毛孔阻塞更严重，而对青春痘没半点好处。 4、保持心情愉快、睡眠充足。越紧张，越烦恼，青春痘长得越多。 5、不要挤捏青春痘，以免手上的细菌造成二次感染，或是留下永久性的凹洞。 6、把你目前使用的药品、保养品和化妆品带给皮肤科医生过目，让医生判断是否和青春痘有关。 7、配合医生的建议按时治疗，才能得到适当的控制。 3.6.4 妊娠性皮痒症 　　“痒”是一种很不舒服的感觉，有时比痛更让人难以忍受。在怀胎十月的过程中，每五个孕妇当中就有一个曾经有过“痒”的感觉，而其中大多数患者，在皮肤上是可以找到病变的，如疥疮、湿疹、寻麻疹、药物疹，或下面提到的妊娠性多形性皮痒症及妊娠性痒性结节等。 　　“妊娠性骚痒”的孕妇，尤其肚皮会最痒，但是除了皮肤上一条条的抓痕外，看不到特别的疹子，发生率在0.2％-2.4％之间，常在怀孕的最后三个月发生。产后，这种痒感会很快消失，只有少数妈妈会持续到产后几个星期。比较讨厌的是，在产后口服避孕药时，此病可能会复发。妊娠性皮肤瘙痒，可能与动情激素、黄体激素浓度升高，造成胆汁郁积有关。少数孕妇还会与肝功能异常，甚至出现眼白、皮肤变黄等轻微黄疸现象，这些都可在产后恢复正常。 3.6.5 蝴蝶斑 由于怀孕时体内孕激素和雌激素的分泌增加，促进局部的色素沉着，或者由于脑垂体前叶分泌较多的黑色素细胞刺激引起，产生蝴蝶斑。一般在分娩以后半年左右可自然消退，做适当的预防是必要的： 1、在整个怀孕期间要做好防晒措施，避免面部在阳光下直接照射过久； 2、不吃辛辣刺激性强的食物，少食动物脂肪； 3、每天早中晚各洗脸一次，保持皮肤清洁透气； 4、用优质天然的护肤产品，不要使用祛斑产品，不要用彩妆； 5、保持轻松、愉快、平静的心情，睡眠充足、生活规律，适当运动。 3.6.6 磨疹及并发白色念珠菌感染 　　孕妇由于体重增加，在皮肤容易相互磨擦的部位，如大腿内侧、乳房下方、腋下及肛门周围等处，会出现一整片红红亮亮、痛痛痒痒的斑块。此时，如果不及时求诊做适当的治疗，往往会患上白色念珠菌感染，在红色斑块的边缘会出现一些小小的红色丘疹或白色脓泡，不仅痒得厉害，如果病灶范围扩大，有时还会蔓延到阴道，造成分泌物增加。 　　母亲的产道如果受到念珠菌感染，那么新生儿出生时，就会因为对此菌没有抵抗力而受到严重的感染，婴儿会在出生一周后于口腔及身上出现红疹及脓泡。因此，孕妇对此病绝不可掉以轻心。 3.6.7 霉菌感染 怀孕时，身体的抵抗力变差，再加上易出汗、易出油，因此造成霉菌感染的机会大增。常见的霉菌病，除了刚刚提到的白色念珠菌感染外，还包括脚气、灰趾甲、股癣、体癣等。这些病，除了灰趾甲外，大多可通过外用药得到控制，所以发现病情要及早检查和治疗。 值得一提的是，脚气不一定会痒，有些人只是脚底或脚缝不断地脱皮，并没有水泡，就以为不是脚气而被忽视，而发展严重时，霉菌会毫不客气地入侵你的趾甲。 3.7 微笑是给宝宝最好的胎教 孕妇怀孕期间切忌大悲大怒更不要吵骂争斗。妊娠1个多月，如果受到惊吓、恐惧、忧伤、悲愤等严重刺激，或其它原因造成的精神过度紧张，会引起流产等不良反应。在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。 准爸爸应该为自己的小宝宝创造一个安定、舒适的环境。孕妇更应该注意心理保健，控制各种过激情绪，始终保持开朗、乐观的心情；做丈夫的也应该在精神上给妻子以安慰。怀孕期间，不仅准妈妈要常常微笑，准爸爸也要常常微笑，因为你的情绪常常影响着妻子的情绪。妻子快乐，这种良好的心态就会传递给腹中的宝宝，让宝宝也快乐。胎儿接受了这种良好的影响，会在生理、心理各方面健康发育。因此，微笑是你给予宝宝最好的胎教。 温馨提醒：孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于孕妇身心健康。同时改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。 3.8 应对早孕反应的妙招 从停经到第4个月左右的时间，准妈咪们大多数要出现一段生理功能上的转变甚至剧烈动荡——早孕反应，这其中最典型的症状就是恶心和呕吐 1、一般症状 恶心和呕吐在早晨较为严重，称为晨吐。这段时间多数准妈咪都感觉嗅觉比平常灵敏，对一些气味感到强烈的反感。经常有唾液分泌增多、反胃上气要呕吐的动作，但未必都会真的呕吐出来。相应的还会出现饮食减少和偏食。这些症状多数孕妈咪会在怀孕的4-6周开始出现，到13-15周时逐渐减轻或消失。 2、特殊情况 极少数孕妈咪会有持续和剧烈的反应：持续的反应有时会到7、8个月甚至一直到临产前，而剧烈的反应会大量呕吐以致不能进食和进水，甚至会吐出胆汁、血液和破损的胃黏膜，同时有口干渴、眼窝凹陷、心跳加快、浑身无力和发热等症状，称为“妊娠剧吐症”。这时应该立即到医院治疗，否则有可能危及自己和胎儿的生命。在医院静脉输液补充丢失的水和电解质，并给予药物止吐，症状会很快得到控制。　 3、应对早孕反应的妙招 · 少食多餐　　 · 进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时再喝，这样比较不易有恶心感。 · 少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。 · 生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里也会有效。 · 吃凉菜能减少食物对胃黏膜的刺激。 · 保持精神愉快 · 饭后不要急于平躺休息，要保持直立姿势一段时间，散散步或者少量做些家务，以免胃酸逆流造成恶心感。 · 调节好室温，避免大量出汗或过热，也可以避免恶心。 · 一日3次服用维生素B6、维生素Bl、维生素C各2片，对有早孕反应的准妈咪很有帮助。 · 穴位按摩内关穴：在手腕内侧横纹向上两寸，两条韧带(大筋)之间的地方；足三里穴：髌骨(膝盖骨)的外下方有个凹窝，凹窝的下方三寸按上去有酸痛感的就是。点按这两个穴位，可以由轻到重，往往很快会缓解症状。 · 要注意保护牙齿。当恶心并伴有呕吐的时候，胃酸进入口腔中，削弱牙釉质的功能。所以在呕吐后要记着刷牙，清除口腔中的呕吐残留物。 3.9 孕期五种情况不宜过性生活 孕早期因胎盘尚未形成，性生活会使子宫收缩而容易流产。一般而言，孕早期性生活应注意有所节制。专家认为：孕早期应节制性生活，最好采取边缘性接触，通过搂抱、抚摸、亲吻的方式达到性的满足。性生活频繁或者不注意讲卫生，孕早期性生活容易引起孕妇阴道炎症，不利于胎儿的健康发育。以下五种情况不宜过性生活： 1、严重早孕反应者，忌过性生活。如果在反应期间勉强与妻子进行性交，往往会加重呕吐；若孕妇有肾功能不全等病症，将会使病情加重；视网膜出血者，易加重出血，进而影响身体健康。 2、有流产习惯者，忌过性生活。大量的事实证明，有阴道出血、腹痛或有流产危险和有习惯性流产的孕妇，过性生活以后，不仅会加重症状，还会增加流产的危险性。 3、患有妊娠病的孕妇，忌过性生活。孕妇与丈夫尽可能分床睡觉，保证拥有一个安静良好的生活环境，不仅有利于身体消除疲劳，也有利于养胎、护胎。 4、妊娠早、晚期，忌过性生活。临床研究表明，妊娠前3个月和后3个月内，不仅是孕妇静养身体的一个非常重要的时期，也是胎儿的敏感时期，不宜过性生活。 5、患慢性疾病的孕妇，忌过性生活。此时妻子安心静养，为避免减少不良的刺激，应禁止过性生活。 3.10 孕早期准妈妈不宜洗热水浴 孕早期受到物理性的有害因子如洗过热的热水浴、盛夏中暑、高温作业、剧烈运动等，都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。早期胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害，物理性的有害因子会杀死那些分裂中的细胞，使该组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统最易受损伤，造成畸胎，严重者可致胚胎夭亡。 　　据测定，孕妇体温比正常人高1.5摄氏度，胎儿脑细胞发育可能停滞；如果升高3摄氏度，可能杀死胎儿脑细胞造成永久性损害。 为了减少畸形儿的出生，孕妇在孕3个月以内，应避免洗过热的热水浴，水温要控制在39摄氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸里长时间浸泡腹部。洗澡时间也不宜太长，最多不超过20分钟。 3.11 顺利渡过早孕反应期 1、孕吐，俗称“害喜”，在早晨起床及空腹的时候较严重。应少吃油腻及太甜的食物，可于早晨先吃面包或苏打饼，休息20～30分钟之后再起床；于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。 2、阴道分泌物增加：孕期因荷尔蒙改变，阴道泌物会增加：又因抵抗力弱，易引起发炎。应经常保持会阴部的清洁，穿着棉质、吸汗的内裤；分泌物如有臭味或搔痒时，必须就医诊治。 3、晕眩：有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。应多摄取含铁的食物，如肝类：动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。 4、腰酸背痛：因为子宫变大所以易引起腰酸背痛。应时时保持良好的姿势，避免长时间站立，多做产前运动以减轻疼痛。 5、疲倦：由于子宫增大，肌肉负担增加，因此容易产生疲倦感。应每日睡足8小时，并于中午休息片刻。 6、尿频：因子宫变大而压迫到膀胱，因而会有贫尿的状况。在怀孕的初期和最后一个月，会有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千万不可憋尿，以免造成感染。 7、便秘：因子宫变大而压迫到直肠，骨盆内压增加，血液不易回流，易引起内痔。应多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物；并能养成定时排便与适度运动的习惯。 8、胃部灼热：怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部，而产生灼热感。应避免下腹部用力或太剧烈的运动，且不可提重物或长途旅行；宜少量多餐，保持正确的姿势。 9、静脉曲张：子宫增大，压迫使得下肢和外阴部的静脉血管浮出。应避免长时间站立或整天坐着，休息时将双腿抬高，可穿弹性袜以防静脉曲张。 10、心悸：胎儿日渐长大，氧气供应及新陈代谢增加，而使得心跳加快。应避免过度的运动，多休息。 11、抽筋：因胎儿需大量的钙来发育骨骼，而造成母亲体内缺钙所致；夜晚温度低，较白天易发生。应多喝牛奶补充钙质，晚上睡觉尽量穿长裤，并常更换姿势，避免下肢过度劳累。 12、双脚浮肿：血液中的水份增加，造成双脚浮肿的现象。应避免吃盐份太高的食物；穿着低跟、柔软的鞋；常更换姿势并抬高下肢休息。 3.12 孕早期“羊水”的特征 · 定义：所谓羊水，是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体。在整个怀孕过程中，它是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。羊水的形成：在胎儿的不同发育阶段，羊水的来源也各不相同。在妊娠前三个月期，羊水主要来自胚胎的血浆成分；之后，随着胚胎的器官开始成熟发育，其他诸如胎儿的尿液、呼吸系统、胃肠道、脐带、胎盘表面等等，也都成为了羊水的来源。 · 羊水的成分：羊水的成分98%是水，另有少量无机盐类、有机物。荷尔蒙和脱落的胎儿细胞。 · 羊水的数量：一般来说会随着怀孕周数的增加而增多，在20周时，平均是500毫升；到了28周左右，会增加到700毫升；在32～36周时最多，约1000～1 500毫升；其后又逐渐减少。因此，临床上是以300～2000毫升为正常范围，超过了这个范围称为“羊水过多症”，达不到这个则称为“羊水过少症”，这两种状况都是需要特别注意的。 · 羊水的重要性： 1 、可以作为评估胎儿健康和性别的指标。 2 、有润滑作用，使产道分娩不会过于干涩。 3 、形成水囊，在生产时对子宫颈和产道有软化扩张的功能，减少对母体的伤害。 4 、预防外界细菌感染，即使已经感染，也可使其降低到最小限度。 5 、减少子宫收缩时对胎儿的压迫，使子宫收缩压力较平均。 6 、保护胎儿，使胎儿能在稳定的压力和温度中成长。 · 羊水评估： 1 、羊膜穿刺术：羊水中由于含有脱落的胎儿细胞，因此，可通过组织培养，做染色体的研究，以发现胎儿是否存在先天性异常情形。而抽取羊水的方法，我们称之为“羊膜穿刺术”。 通常在孕妇怀孕16～20周左右，医生会利用超音波和长针经腹部穿刺施行，由于是在超音波的引导下，因此不会有伤及胎儿的顾虑。不过，约有四百分之一的可能性，会导致早产或破水的情形发生。 高龄产妇、曾有过产下畸形婴儿经历的产妇或是有家族病史的产妇，最好还是接受“羊膜穿刺术”。 2 、胎儿肺部发展的指标：羊水中含有的卵磷脂会随着胎儿肺部的成长一起增加，因此，可以作为胎儿肺部成熟度的指标。 临床上以卵磷脂与神经磷之比在2以上为正常。对于一些未足月但又必须提前生产的产妇，事先获知胎儿肺部的成熟度，有助于确定生产的时候，以避免胎儿成熟度不足所造成的并发症。 3.13 孕妇不良情绪的疏导 孕妇的心态影响胎儿的情感。母亲对胎儿的态度在孩子出生后的心理上有很大影响：如果母亲无条件喜欢自己怀上的孩子，她们的子女在感情和体质上都很健康；如果母亲对怀孕抱一种消极态度，则生下的孩子性情忧郁，体质瘦弱；如果母亲对怀孕抱有矛盾心理，则孩子也会自然而然承袭这种心理；如果母亲对怀上的孩子态度冷淡，这类孩子一般也显得冷漠。因此，母亲是否喜欢胎儿，对婴儿的心理也有影响。可以用以下几种方式疏导不良情绪： 1、应了解一些简单的心理学知识，调解好孕期心态； 2、疏导不良情绪，并合理宣泄。适当发脾气或者哭都是缓解压力的一种； 3、接纳自我情绪。有意地去用其它事情去调整不良情绪，遇到问题冷静思考，来缓解紧张焦虑； 4、循序渐进进行调整。此时，孕妇可听一些放松音乐，使自身投入到喜欢的环境，同时也会增强孕妇的自身免疫力； 5、把自身的想法说出来，和家人或朋友一起缓解。家人的耐心倾听会使孕妇感到自律，增强自控能力。孕妇遇到心理问题时，不要回避，应主动地把自身想法说出来，和家人或朋友一起缓解。 3.14 胎教“月历” 1月――经常散步，听舒心乐曲，调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境，丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪妻子消遣，居室环境收拾干净，无吵闹现象，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活。 2月――散步、听音乐，做孕妇体操，避免剧烈运动，不与狗猫接触，美化净化环境，排除噪音，情绪调节稳定，制怒节哀，无忧无虑，停止房事，以防流产，丈夫主动清理妻子的呕吐物，关心妻子饮食状况，及时为其配制可口的饭菜。 3月――做胎儿体操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感觉每次5-10分钟即可。听欢快的音乐或儿歌，这段时间是最容易流产的时间，应停止激烈的体育运动，体力劳动，旅行等，日常生活中避免劳动过度，注意安静。 4月――做胎儿体操，听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，丈夫可将报纸卷成筒状，与胎儿轻声说话或念一些诗文。同时，丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍，以活跃家庭气氛，增进夫妻情趣，这个时期孕妇心身愉快，胎内的环境安定食欲突然旺盛。胎儿进入了急速生长时期，因此需要充分的营养，要多摄取蛋白质，植物性脂肪，钙、维生素等营养物质。 5月――做胎儿体操：主动轻抚腹部，将耳机调到适度在孕妇腹上放几分钟欢快乐曲。每天早、晚与胎儿打招呼：“宝宝，早上好！宝宝，晚安！”如此等等。这个期间要少量多餐，多吃些含铁多的，猪、牛、鸡等的肝脏及海藻等绿色蔬菜。注意不要贫血。从这时起，做授乳准备，开始乳头的保养。开始作一些育儿用品和产妇用品的计划安排。 6月――帮助胎儿运动：晚8时左右孕妇仰卧在床上放松，双手轻轻抚摸腹部，10分钟左右，增加和胎儿的谈话次数，给胎儿讲故事，念诗、唱歌、哼曲等。每次开始前，叫胎儿的乳名，时间1分钟，这时是非常时期，孕妇要充分休息，睡眠要足，中午要睡1-2小时好。 7月――帮助胎儿运动，给胎儿讲画册，色彩及动物形象，动物运动和性格特点。丈夫应多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视(不要看刺激性太强，情节太激烈的)、会朋友、看书画展、玩轻松活泼的游戏等。以松弛压力、增加愉快。 8月――帮助胎儿运动，丈夫、孕妇多与宝宝沟通，随时告诉宝宝一些身边的有趣的事情，并告诉宝宝你快要出生了。你将降生在一个和谐、幸福的家庭，一个文明、昌盛的时代。 9月――帮助胎儿运动和胎儿一起欣赏音乐，较前几个月胎教时间可适当延长。胎教内容可适当增加，孕妇应少吃多餐，以多营养，高蛋白为主，限制动物脂肪和盐的过量摄入，多吃富含微量元素和维生素的食物，少饮水。 10月――在各种胎教活动正常进行的同时，孕妇应适当了解一些分娩知识，消除害怕心里，保持企盼，愉快的心态。要养精畜锐，避免劳累，早晚仰卧，练习用力和松驰会阴肌肉的方法，为分娩作准备。 3.15 音乐胎教分段进行 · 孕早期：宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐。力求将孕妇的忧郁和疲乏消除在音乐之中。这个阶段适合用的音乐为田园风格的或由孕妇自己哼唱。 · 孕中期：孕妇开始感觉出了胎动，胎儿也已开始有了听觉功能，这时的胎教音乐从内容上可以更丰富一些。通过音乐的欣赏，不仅陶冶了孕妇的情操，调节了孕妇的情绪，同时对胎儿也将产生潜移默化的影响。这个阶段适可听运动音乐，适合用的音乐有《健康歌》等，这个时期听运动音乐是为了配合胎儿调胎位，而且不容易发生危险，减少胎儿发生脐带绕颈，缺氧等现实的发生比例。 · 孕晚期：孕妇很快就要分娩，心理上难免有些紧张，况且这时胎儿发育逐渐成熟，体重已达3-4公斤，会使孕妇感到笨重。这时应选择既柔和而又充满希望的乐曲。这个阶段胎教可听的是为儿歌等等。 · 听音乐的方法： 可选择正规厂家的传声器或直接播放音乐，如使用传声器需在胎儿满6个月后，一般将调整好音量的传声器扣在宫底下2-3横指处播放音乐就可以，所谓宫底孕妇可以自我测量，平躺在床上，腹部开始鼓起来的地方即为宫底，而且传声器的位置绕开肚脐，放在偏左或偏右的位置，不要正好盖在肚脐上。 3.16 孕期胎教小常识 1、避免刺激 孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，可以多欣赏优美的音乐，阅读些趣味的、活泼健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式。  2、稳定情绪 孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干预。如果孕妇的压抑情绪延续几个星期，那么胎儿的超量活动就可能贯穿整个胎儿期，从而影响胎儿的发育。 3、腹部按摩 孕妇可以选择晚上临睡之前，把双手放在腹部，由上至下的用手轻轻的抚摸胎儿，每次五分钟，一边可以轻轻地和胎宝宝聊聊天，让他听到你的声音。 4、听觉训练 选择一些优雅动听的音乐每天多播放几次给孕妇听，优美宁静的旋律既使人感到动听悦耳，又使人产生美好的联想，这时愉快的心情就会促使神经体产生一种液体，通过神经液将美好的音乐感受传导给胎儿。实验证明，对于频率为250-500赫兹、强度为70分贝的音乐，胎儿即会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。而对于那些尖、细、高调的音乐，胎儿就会产生不安定、紧张的反应。临床观察表明，通过孕妇的朗读，使胎儿接受人类语言声波的信息，对出生后孩子语言的发展有一定的促进作用。 4 孕期检查及疾病预防 4.1 准妈咪孕早期身体常规检查 当确定怀孕就要尽快到医院，建立孕期保健档案（手册或卡片，不同街道办事处具体程序有所不同，有的需去街道办事处开具证明，再去医院保健科建卡）。凭卡到指定医院进行系统的产前检查。 4.1.1 问诊 1、孕妇的一般情况：年龄，孕次（第几次妊娠），产次（曾经分娩过几次），月经初潮，月经周期，月经量，末次月经，前次月经。 2、是否接触有毒有害物，如：汞，铅，苯 3、过去是否患有严重疾病，如：肝炎，结核，心，肺，肾，脑疾病，高血压，糖尿病等，是否做过手术 4、家族中有无遗传病史，双胎史，肿瘤病史? 4.1.2 常规身体检查 1、全身体检：血压，脉搏，身高，体重，心肺肝脾等全身各系统常规体检 2、妇科体检 在胎儿3个月左右，医生会借助妇科窥器勘测一下你的阴道、宫颈，看看生殖器官发育是否正常；观察阴道黏膜有没有充血，阴道分泌物的颜色、量是否正常，是否有异味。如果怀孕期间间有出血现象，千万别对医生保密，这时你需要仔细检查出血的原因,是与阴道、宫颈糜烂有关还是先兆流产，为治疗提供依据。另外，白带检查有助于了解阴道内是否有滴虫、霉菌存在，必要时还要进行衣原体、支原体、淋球菌检查。以防这些感染影响胚胎发育，诱发流产。 3、血尿常规检查 4、血清学检查 第一次到医院检查，一定要空腹——医生会从你的静脉采一小管血。目的是查血型、血色素、Rh因子、肝功能、乙肝表面抗原、甲胎蛋白及梅毒血清，看看有无风疹病毒、血清巨细胞病毒等等。 4.1.3 其它检查项目 · B超 · 多数妇幼科大夫都不主张18周以内的孕妇做B超检查，尤其是在怀孕12周以内。因为，过多的B超，可能是胚胎细胞分裂与人脑成形不对称及对胎儿发育产生不良的影响。但是，如果孕妇在早期出现令人揪心的情况，如阴道流血、突然腹痛，借助B超确定胚胎是否存活，能否继续妊娠，有无不对劲妊娠像宫外孕或葡萄胎，则是最直接和可靠的手段，积极配合医生的检查是明智的做法。 · 如果子宫大小与停经月份不符，第一次照B超的时间也得相应提前，目的是确定有无子宫肌瘤、子宫发育不对劲和胚胎发育不对劲等情况 · 绒毛染色体检查 · 怀孕8～9周，在早孕反应不太大的时候，做一次母血筛查，这是时下早期发现先天愚型儿的首选办法。其检查安全、无创，筛查率高；一旦发现可疑点，在怀孕四个月左右做进一步的羊水诊断便能确诊。这时你就可以参照医生的建议，决定是否立即中止妊娠。 · 高