女性最需要的4款抗老食谱
女性最需要的 4款抗老食谱
自古以来蔬菜是含有极高的营养食物,人体里不能缺少它,而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作
用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧!
自古以来蔬菜是含有极高的营养食物,人体里不能缺少它,而蔬菜当中更是拥有抗衰老
的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧!点击图片进入下一页>> 一、抗衰老
食品:西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素 C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科
学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。 美味菜式:西兰花
豆酥鳕鱼 原料:鳕鱼 1片、西兰花、...
女性最需要的 4款抗老食谱
自古以来蔬菜是含有极高的营养食物,人体里不能缺少它,而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作
用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧!
自古以来蔬菜是含有极高的营养食物,人体里不能缺少它,而蔬菜当中更是拥有抗衰老
的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧!点击图片进入下一页>> 一、抗衰老
食品:西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素 C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科
学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。 美味菜式:西兰花
豆酥鳕鱼 原料:鳕鱼 1片、西兰花、姜、蒜 调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、
色拉油 做法: 1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸 8—10分钟,取出待用。 2、
锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后
浇到加工好的鳕鱼上。 3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。 二、抗衰老食品:洋
葱 推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含
锌。 美味菜式:洋葱海鲜汤 原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋 3个 调料:
盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤 做法: 1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,
上屉蒸熟,取出待用。 2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
三、抗衰老食品:豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称
为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常
食用豆类食品。
美味菜式:黄金豆腐
原料:豆腐、咸蛋黄、香葱
调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。
2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒 1分钟。将炒好的蛋
黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
四、抗衰老食品:圆白菜
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素 C含量很丰富,同时富含纤维,促进
肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
美味菜式:圆白菜炒腊肉
原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
调料:盐、味精、豆豉、色拉油
做法:
1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、
味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。
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