六个步骤有助调节心理战胜抑郁

六个步骤有助调节心理战胜抑郁_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-08/092123432245.shtml[2011-11-11 16:10:28] 接近20%的人，都有可能掉入抑郁的困境。遗憾的是，很多人认识得并不清楚。其实，战胜抑 郁并非难事，下面的六个步骤，也许能帮你“拨乱反正”、调好心态。 第一步，立刻停止自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因 此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我 需要帮助了”。 第二步，简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太 难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变 得更加沮丧。 第三步，规律作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、 几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。 第四步，少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定， 比如换工作、出国等。 第五步，认真治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友 监督自己按时看医生。 第六步，参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐 渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。▲ 六个步骤有助调节心理战胜抑郁 http://www.sina.com.cn 2011年11月08日09:21 生命时报 health.sina.com.cn 六个步骤有助调节心理战胜抑郁_新闻中心_新浪网