老年时报健康知识资料2009年8月前该出汗时就出汗

该出汗时就出汗 马　帅 http://www.jwb.com.cn/lnsb/html/2009-06/17/content_330573.htm   夏季，许多人讨厌出汗时黏溻溻的感觉，还有人怕身上的汗味儿招人烦。面对户外的骄阳，许多人呆在有空调的地方，防止身体出汗。其实，天热流汗是正常生理现象。出汗是人体调节体温、散热的一种方式。人体有300万左右汗腺。汗液排出有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。炎热的夏天拒绝出汗，对人体健康有害而无利。   如今，空调日益普及。长期处于温度稳定的环境中，人的汗腺几近被闲置起来。中医认为，内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅，丧失了一条重要的排毒管道，也失去一道免疫防病的重要防线。夏天，汗孔开张，外来之毒易于侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日渐增厚，对低温已具适应能力，一般不易受风寒侵扰。从顺应四季节律和生命规律出发，夏季新陈代谢旺盛，人体该出汗时就要出汗。如果人为地控制自己不出汗，反而会影响身体的正常机能。现在人们生活水平高了，长期养尊处优，缺乏体力劳动，远离热环境而少出汗，对高温的耐受力会下降，汗腺也会因长时间不用而“失灵”。   长期处于恒温环境中的人群，要多参加运动，及时补充营养。值得注意的是，夏天运动出汗多，血液浓缩，宜及时补充水分。另外，还应合理调配膳食，常吃些新鲜蔬菜、瓜果；要保持皮肤洁净，争取每天洗一次澡。