水果对身体健康的10大功效

本教程由孤家寡人 1980编辑整理。联系 QQ：328633909 水果对身体健康的 10大功效 1、桃子--含铁量居水果之冠 民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多 种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁 是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。 2、杏子--止咳润肠通便好 杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于 止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生 食多，伤筋骨”。 3、西瓜--清热解暑又利尿 本教程由孤家寡人 1980编辑整理。联系 QQ：328633909 我国民间有句谚语夏日吃西瓜，药物不用抓。说 明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素 A、B1、B2、 C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有 清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑 热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。 西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物， 易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及 十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也 不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹 泻。 需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借 助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物， 不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无 汗等症状者不宜食用。 4、柑橘--柠檬烯有抗癌作用 柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维 生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼 具多种保健功效。橘瓤面的白色丝络，含维生素 P， 能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫 柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分， 目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。 5、木瓜--治疗蛋白质消化障碍 本教程由孤家寡人 1980编辑整理。联系 QQ：328633909 木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木 瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶， 可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达 其本身 35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白 质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的 木瓜果皮中含量最多。 6、菠萝--分解蛋白质消血块 每 100克菠萝果实中所含的维生素 C高达 30毫 克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有 一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解 血块。 7、草莓--减少日晒疼痛 草莓富含维生素 C、B、钙、磷和钾，今日仍在 植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一 种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等 疾病。 8、葡萄--抗氧化效果好 葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素 C的 20倍， 更是维生素 E的 50倍。葡萄籽含有大量的 OPC抗氧 化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种 子里，红色葡萄籽尤其是 OPC的有效来源，是增加人 体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤， 本教程由孤家寡人 1980编辑整理。联系 QQ：328633909 并延缓老化过程。 9、香蕉--抗忧郁助睡眠 香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当 高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、 心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富 有让人远离忧郁的维生素 B6及抗紧张的矿物质镁， 也是必须氨基酸---色氨酸的来源。其和维生素 B6、烟 碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料， 具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。 10、苹果--降胆固醇预防胆结石 苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种 维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。 果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠 胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低 胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合 排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。 http://v.youku.com/v_show/id_XMjYyMDgxMTI0.html