20种睡前不宜做的事

20种睡前不宜做的事 20种睡前不宜做的事 注：这个主要是针对女人的睡觉习惯，但男人也要注意很多项的哦! 　　1.带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快 　　2.带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤 　　3.带饰物入睡：局部皮肤容易老化 　　4.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病 　　5.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千 　　6.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡 　　7.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋 　　8.睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来 　　9.枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背 　　10.枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎” 　　11.蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡 　　12.张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 　　13.对着风睡：易受凉生病 　　14.坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象 　　15.相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足 　　16.露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛 　　17.不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒 　　18.储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。 　　19.睡眠不足：加速脑细胞的衰退 　　20.透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。