提供一些防止脱发的方法

怎样防止脱发_提供一些防止脱发的方法 　　上海江城医院皮肤科专家指出:脱发的原因与营养有关,与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系,可查血微量元素,平时不要经常处于精神紧张状态.饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻.那么,怎样防止脱发呢?下面提供一些防止脱发的方法: 　　充足的睡眠 　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢.反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发. 　　建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯.注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品. 　　避免过多的损害 　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害 　　染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利. 　　建议:染发、烫发间隔时间至少3到6个月.夏季要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护. 　　洗头及梳头 　　夏季可以每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近.不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥、头皮坏死. 　　建议:选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用.不用塑料梳子,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环. 　　保持心理健康 　　每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快. 　　建议:对于女性而言,保持适当的运动量,头发会光泽乌黑,充满生命力.男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳. 　　上海江城医院皮肤科为适应社会大众对医疗技术和医疗服务高层次高水平的需要,并最大限度发挥医务人员的技术水平,更好地为患者服务,医院斥巨资引进国内外高新设备仪器百余台,使上海江城医院皮肤科（www.021pfb.com ）诊疗及医学研究水平与世界同步前行.许多外地患者纷纷慕名前来就诊.