高纤排毒高丽菜 健脾养气又瘦身

高纤排毒高丽菜 健脾养气又瘦身 高丽菜滋味清脆鲜甜，是许多人的最爱。生吃、熟煮都好吃的它，运用起来相当方便，不论是当配料、做色拉、清烫、煮汤...怎么吃都好吃。无论外食、自己下厨，每餐都能有它的身影，想要健康排毒、瘦身美颜，一点都不难。而且高丽菜几乎人人皆可吃，最适合上班族了！ 高丽菜排毒战力 清肠又健脾胃 含有丰富的叶酸、抗氧化成份，如硫化物（口引口朵），它的抗癌效果，近年来备受瞩目，可预防大肠癌、直肠癌、乳癌和许多慢性病的发生。 A.抗氧化助防癌 含有丰富的叶酸、抗氧化成份，如硫化物（口引口朵），它的抗癌效果，近年来备受瞩目，可预防大肠癌、直肠癌、乳癌和许多慢性病的发生。 B.高纤助排便 高丽菜中也含有大量的食物纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅。尤其是对整天坐着不动的上班族来说，顺畅便便也许有些难度，更要注意纤维的摄取，做好排毒的基本功。 C.照顾肠胃 高丽菜含有一般蔬菜少有的维生素K1及U，是抗溃疡因子，对轻微胃溃疡与十二指肠溃疡的治疗有效，且能帮助体内受伤的组织加以修复、止痛。有些胃肠药剂，就是抽取高丽菜所含的这些成份而制成的。 先健脾养气 排毒成效更好 高丽菜之所以成为优秀的排毒食材，很重要的一点就是它性平，因此不论你是哪一种体质的人，都可以食用，加上它很方便，不论生吃、热食都可以，可说是忙碌上班族的最佳选择。同时，高丽菜具有健脾的功效，人体如果脾虚，推动废物、代谢的能力就会衰退，因此追求排毒，就要先把体内养好，才有力气把废物、毒素赶出体外！ 高丽菜加分理由 除了排毒 也能让你健康瘦 在日本风行一时的高丽菜瘦身法，是因为1位名古屋大学附属医院的医师利用高丽菜来减肥，3个月内甩肉27kg。他的减肥重点之一就是在每天晚餐前吃1/6颗的高丽菜！其实这个方法能成功，是因餐前吃的高丽菜能提升饱足感，避免大吃大喝摄取过多热量。 相对来说，因为增加蔬菜量的摄取，所以改善了饮食生活。从高丽菜减肥法的实战经验中发现，比起减重成功，大部分的人改善得更多的是长期便秘问题。减少体内的废物，自然能让你离健康体态更进一步！ 加分关键1 方便携带 多用处 A.高丽菜丝+牛肉面=高纤汤面 便利商店或小吃店的汤面，美味又方便时，是许多外食族中午的首选，不过纤维却严重不足！你可以做些变化，将预先携带的高丽菜丝，撒在热汤面上拌一拌，让普通汤面轻松摇身一变高纤汤面！ B.高丽菜丝+面包=营养好早餐 上班途中顺便买的三明治或汉堡，多半是夹猪排或鲔鱼，不妨在家事先将高丽菜撕成片或切丝，再加进其中夹着吃，马上就让营养更均衡。 加分关键2 餐前食用 好饱足 对于吃腻大餐的你来说，绝对需要高丽菜丝来帮忙！ 日本就曾经流行过在餐前先吃1碗高丽菜丝，再吃正餐。因为高丽菜很耐咀嚼，容易产生饱足感，能避免后续吃太多。 若是天冷时怕生食太寒凉，可煮熟食用，但未经调理的高丽菜营养较高，对养颜美容也不错，所以还是推荐搭配其他温性食材一起生吃喔！ 摘自Vita纤活志 2011年2月号 "上班族28天净瘦术"