蔡格尼克记忆效应

蔡格尼克记忆效应 6分 开放分类：心理学理论管理定律经济 收藏分享到顶[0]编辑词条 · 开心 001人人网新浪微博目录 · 1 心理试验 · 2 案例分析 · 3 避免措施 · 4 教学启示 · 5 相关词条 · 6 参考资料 · 展开全部 摘要 请用一段简单的话描述该词条，马上添加摘要。 蔡格尼克记忆效应 “蔡格尼克记忆效应 Zeigarnik effect”，是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完 成的事情印象更加深刻。 蔡格尼克记忆效应-心理试验 蔡格尼克做了一个试验，命令被测试者试去做 20件指定的工作，半数工作允许完成，半数 工作则中途加以阻止，不予完成。被试共 32人。实验结果发现示完成工作的回忆要优于已 完成的工作的回忆。如以 RC代表已完成的工作的回忆要所得的件数，RU代表示完成工作所 得的件数，P为两种回忆件数的比例，即 RU/RC，用以在数量上表明哪一种工作易于回忆。 若是 P等于 1，则两种工作的回忆量一样；若是 P大于 1，则示完成的工作易于回忆；若是 P小于 1，则已完成的工作易于回忆。实验的结果 P从 0.8至 3.5不等，平均为 1.9，即 RU 的回忆量差不多等于 RC的两倍。这个现象心理学称之为“蔡格尼克记忆效应”。 PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn 蔡格尼克记忆效应-案例分析 信写了一半，圆珠笔突然写不显了，是随手拿起另一支笔继续写下去还是四处找一支颜色相 同的笔，在寻找时思路又转到别的方面去了，而丢下没的信不理？或者，是否被一本间谍小 说迷住了，哪怕明天早上有一个重要会议，也要读到凌晨 4点仍不释卷？ 之所以出现这种现象，是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。请试画一个圆圈，在 最后留下一个小缺口，现在请你再看它一眼，你的心思会倾向于要把这个圆完成。 蔡格尼克记忆效应 对大多数人来说，蔡格尼克记忆效应是推动人们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向 极端，要么因为拖拉永远也完不成一件事，要么非得一口气把事做完不可。 这两种人都需要调整他们的完成驱动力。 一个人做事半途而废，也许只是因为害怕失败。他永远不去把一件作品完成，以避免受到批 评；同样，只愿永远当学生而不想毕业的人，也许是因为这样就可不必到社会上去工作；也 可能由于他在潜意识中就不相信自己会成功，于是害怕成功，因此也就下意识地逃避成功。 泰克医生为有这样心理的人提出一个解决的方法，他说：“如果你精力集中的时间限度是 10分钟，而工作要一小时才能做完，那么，你的脑筋一开始散漫你就要停止工作，然后用 三分钟的时间活动筋骨，例如跳几下，去倒一杯水，或是做些静力锻炼的肌肉运动；活动过 后，再把另一个 10分钟花在工作上。” 一个从不把工作做完的人，至少能够扩展自己的生活，而且可能生活得丰富多采，但是一个 非把每件事都做完不可的人，驱动力过强，可能导致生活没有规律、太紧张、太狭窄。 只有减弱过强的驱动力，才可以使人一面做事一面享受人生乐趣。在工作方面，不做完不罢 休的人可能是个工作狂。如果把这种态度缓和一下，不仅使你能在周末离开办公室，你还有 时间去应付因工作狂带来的问题：自我怀疑，感觉自己能力不够或不能应付紧张等等。 为什么人们对未完成的工作的回忆量会优于已完成的工作?有人认为这是由于未完成的工作 引起了情绪上的震动。但如果我们把工作用三种方式处理：第一种是允许其完成，第二种是 PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn 我们中途加以阻止使它们最终没有完成，第三种是中途加以阻止后我们再让其完成。结果发 现，人们对中途被阻止后再完成的工作的回忆量要优于前两种情况。而这就不能用中途阻止 所产生的情绪所致来解释了，或许我们可以用心理的紧张系统是否得到解除来加以说明。未 完成工作所引起的心理紧张系统还没有得到解除，因而回忆量相对大。中途加以阻止的未完 成的工作不仅易于回忆，并且在做了其他工作之后，还有继续完成它的趋势。人们对于尚未 处理完的事情会有较强烈的去完成它的动机，所以记忆自然也会较为深刻。 工作和生活当中也是如此，你可能对于你目前正在做，但还没完成的事情记忆最深刻，对于 已经完成的一些事情或许就不会给予太多关注了。其实这也符合人们的记忆规律，人的大脑 总是记住一些需要加工的内容，将之放在工作记忆中，就像是电脑的内存一样，而对于已经 完成或将要完成的内容大脑则会有意地去遗忘。 蔡格尼克记忆效应-避免措施 不作“工作狂” 非做完不可的人为了避免半途而废，很可能冒把自己封死在一份没有前途的工作上的危险。 兴趣一旦变成狂热，就可能是一个警告信号，表示过分强烈的完成驱动力正在渐渐主宰你的 消遣活动。有人会强迫自己织完一件毛衣，结果虽然不喜欢那件毛衣，但却觉得非穿它不可。 对于某些事，不应该害怕半途而废。 怎样才能把脱缰之马一般的完成驱动力抑制住呢？ 第一，在看事物的时候运用自己的价值观标准，如果发现一个工作不值得做，那么就勇 敢地放弃。 第二，编制一个时间表，把必须做的事以及要费的时间都写下来。努力培养出一种较合实际 的意识，把期限定在要求办妥的时间以前。如果有笔帐必须在 12月 1日缴付，那就预订在 11月 25日付出。 第三，一点一滴地强化意志力，我们可以先从一件小事来训练自己，比如强迫自己在洗碗槽 里留下几只碟子不洗，看一本书的时候，尝试停一下，想想自己是否在浪费时间和精力，如 果是的，要不要继续看下去？ 蔡格尼克记忆效应-教学启示 PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn 强化记忆，是指通过加大刺激强度和提高大脑细胞的兴奋程度来提高记忆牢度。其中首次感 知的程度很重要。19世纪德国著名心理学家艾宾浩斯在他的《论记忆》一书中写道：“保 持和复现，在很大程度上依赖于心理活动第一次出现时注意和兴趣的强度。被烧伤过的儿童 就避火，挨过打的狗见了鞭子就逃。” 强化记忆 一般知识和日常事物，如同过眼烟云，而遇险的场景、受辱的情景和自己用心思考写成的文 章却终生难忘。其差别在于后者刺激强度大。俗话说：“经师不如访友，访友不如丢丑。” 这句话揭示了刺激强度与记忆牢度之间的关系。为了培养学生的学习兴趣，增强学习内容对 大脑皮层的刺激强度，可在班内分组搞成语顶针对垒赛。比如男生一组，女生一组，男生说 “离心离德”，女生紧接着说“德高望重”，男生再紧接着说“重如泰山”。如此下去，不 许重复已经说过的成语，直至有一方被难倒为止。记忆单词和惯用语也可以采用这种方法。 一次严肃的考试，你很容易答出的题会很快忘记其内容，而很费劲儿才答出的题或者没有答 上来的题，会长时期不忘。这在心理学中叫做“蔡格尼克记忆效应”。根据这一原理，为提 高记忆牢度，在学习上可采取自问自答、相互提问、与人辩论、多做习题、模拟考试等方式 来强化记忆。 根据人体“生物钟”规律，选择高效记忆时间来记忆新知识，也可以收到强化记忆的效果。 英国有位学者对人脑进行测验后发现：上午 8时，大脑具有严谨、周密的思考能力；下午 2 时思考力最敏捷；晚上 8时，是记忆力最强的时刻。 另有心理学实验证明：当大脑接受不少复杂信息之后再记忆新知识，会影响新知识的记忆， 这叫做“前摄抑制”；记忆了新知识之后再接触其他知识，容易对已学新知识的记忆产生干 扰，这叫做“倒摄抑制”。前摄仰制和倒摄抑制都会影响记忆效果。由此可见，早上起床后 和晚上睡觉前记忆新知识，可以强化记忆。 PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn 在一张白纸上画一个没有封闭的圆圈，交给孩子，告诉他这是个圆圈，孩子往往会用笔把没 有封闭的口儿给封上。给孩子讲故事说：“唐僧取经骑着一匹白龙驴”，他会马上更正说： “不对，是白龙马”。孩子上述心理，为“亲合心理”。这种心理，不仅孩子有，大人也存 在。听评书会上瘾，看戏剧希望有一个圆满的结局，都是好奇心和“亲合心理”的反映。在 教学实践中，教师可以利用好奇心和“亲合心理”来强化记忆。比如：通过先吊学生的胃口、 先抛出疑点等方法，来加深学生对重要内容的记忆。 记忆力可以看成是一种力，是矢量，有方向性。当注意力与记忆力相重合、方向一致时，记 忆效果最好，否则效果就会不同程度地减弱。根据这一原理，教师应该注意通过风趣、幽默、 形象的语言来吸引学生的注意力，通过培养学生的兴趣来集中学生的注意力，从而提高记忆 效果。 PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn