用茶解酒影响肾功能

1 1、用茶解酒影响肾功能 有人喝醉之后，常常用浓茶来解酒，有关专家指出，用茶解酒的很不可取，因为茶叶中的茶碱有利尿作用，酒精转化为乙醛后尚未来得及再分解，便从肾脏排出，会使肾脏受到乙醛刺激，从而影响肾功能。那么，采用什么方法解酒比较好呢？ 喝酒前，最好补充维生素C、维生素B 族；吃些甜食、蛋白类食物“打底”，能增加血糖浓度，缓解酒精对人体的损害；吃猴头菇效果最佳，因为猴头菇多糖的成分，可以保护胃黏膜不受损害。 喝酒时间最好选在晚上。人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性有时间规律，中午活性降低，晚上活性增加。中午喝酒，乙醇不容易被代谢排掉，比晚上容易醉，对身体的伤害也较大。此外，喝酒不能太快，试验表明，如果小口慢饮，10％的酒精可以从呼吸系统呼出。 ------------------------- 2、不要用运动来减压 工作中遇到压力，生活中遇到烦恼，为了排解这些不愉快，很多人选择去运动。但是，带着太大的压力或不良情绪去锻炼，不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致精神紧张、身体疲劳，压力也变得更大了。 专家认为，运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。 如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，将影响锻炼的效果。有人刻意从事一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。专家指出，这种激烈且大运动量的锻炼，往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。 想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。 ------------------- 3、七类夫妻易生“低能儿” 据悉，我国唐氏综合征的发病率为1/800，神经管畸形的发病率为1/700。据专家介绍，现代人因为环境影响及不正常的生活习惯，容易产生自身的基因突变，任何一对健康夫妇都有生育“唐氏儿”的潜在危险。 专家提醒，下列7 类夫妻属高发人群： ■1、妊娠前后，孕妇有病毒感染史，如流感、风疹等； 提示：可以通过“致畸五项”检查来诊断孕妇是否感染以上病毒。“致畸五项”既TORCH 检查，包括：弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒的检测。 检查时间： TORCH 检查的时间在怀孕3 个月左右。 ■2、受孕时，夫妻一方染色体异常； 医生建议34 岁以上的怀孕妇女做“羊膜穿刺”，以检查胎儿是否有染色体异常现象；34 岁以下的怀孕妇女，则可以做“血液筛检”，以筛检胎儿是否属于染色体异常的高危险群。 检查时间：母血筛检脱蚰ご┐潭家 诨吃兄衅诩?5～20 周之后才能进行。 ■3、夫妻一方年龄较大； 40 岁以上的女性，流产概率是25 岁女性的3 倍。而新研究显示，父亲年龄如果超过35 岁，流产概率就会增加。 ■4、妊娠前后，孕妇服用致畸药物，如四环素等； ■5、夫妻一方长期在放射性下工作或污染环境下工作； ■6、有习惯性流产史、早产或死胎的孕妇； ■7、夫妻一方长期饲养宠物者。 因此，孕妇在怀孕3 个月左右应该去做相关检查。该检查只需抽取两毫升血液进行检验，对孕妇及胎儿没有伤害。筛查结果将提示是否“继续妊娠”或“终止妊娠”。 ------------------------- 4、五个家居的辐射杀手 1 号杀手—浴霸强光灼伤眼睛 专家发言：强光会造成光污染。经常长时间使用浴霸，会出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状， 2 这是因为过于耀眼的灯光干扰了人体大脑的中枢神经功能。还有显示，光污染会削弱婴幼儿的视觉功能，影响儿童的视力发育。 防护有道：推荐选用红外线磨砂灯泡浴霸。与普通型取暖灯泡性能相比，它不刺眼，对视力不伤害。 2 号杀手——消毒柜臭氧刺激呼吸道 专家发言：消毒柜在工作时，普遍采用紫外线或臭氧杀菌。人体吸入过量臭氧，可以严重刺激呼吸道；臭氧还会造成人的神经中毒，头晕头痛、视力下降、记忆力衰退；臭氧还能破坏人体皮肤中的维生素E，致使皮肤起皱、出现黑斑。 防护有道：使用臭氧消毒柜时，在其工作期间一定不能打开柜门，以免发生臭氧泄漏。工作完成后，最好在20 分钟以后再开启柜门。 3 号杀手——音响失真造成耳聋 专家发言：音响产生的噪音可以高达80 分贝，相当于一台割草机发出的声音，这个分贝能直接损伤听力。音响调到大音量带来的失真会使高音刺耳、中音不清、低音浑浊，失真属于噪音的一种。医学研究表明，家庭噪音是造成儿童聋哑的病因之一，噪音还能影响儿童的智力和身体发育。 防护有道：音响的总音量控制在最大音量的1/4－1/3。此外，每次听完音乐之后，养成把音量调节旋钮关至最小的习惯。 4 号杀手——电视辐射脸上起斑 专家发言：传统的电视机辐射较大。这些电视使用电子射枪式进行逐行扫描，产生的辐射存在电视周围，尤其是电视的1 米范围内危害最大。电视辐射能导致脸上长色斑。长期看电视还会产生“电视病”，包括视力下降、颈椎病、腰痛、消化不良等。 防护有道：平时看电视要平视可稍俯视，不要关灯看电视。看电视的距离要适中，可以荧光屏对角线为，4～ 5 倍距离最好。每次看电视不超过2 个小时。 5 号杀手——冰箱电子雾损害神经 专家发言：冰箱运作时，后侧方或下方的散热管线释放的磁场高出前方几十甚至几百倍。此外，冰箱的散热管灰尘太多也会对电磁辐射有影响，灰尘越多电磁辐射就越大。 不同波长和频率的电磁波释放出来会形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能。电磁波的穿透力极强，透过体表深入深层组织和器官。 防护有道：冰箱要放在厨房等不经常逗留的场所；尽量避免在冰箱工作时，靠近它或存放食物；经常用吸尘器把散热管上的灰尘吸掉。 -------------------------- 5、孕妇食用番茄要小心 番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。 但是孕妇食用时要注意：不要吃长有赘生物的和不成熟的番茄，因为青色的番茄含有大量有毒番茄碱，孕妇食用后，会出现恶心、呕吐，全身乏力等中毒症状，对胎儿发育有害；更不要空腹吃，因为番茄含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分，这些物质容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起腹痛。 ----------------------- 6、别把中风当春困 进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，而使流入大脑的血液少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。但对于老年人来说，中风前兆也往往有类似春困的现象，应引起人们的注意。 研究发现，大约有70％－80％的缺血性脑中风病病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。其原因是中老年人，特别是患高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少。而大脑对氧气十分敏感，当大脑缺血缺氧时，即引起哈欠频频，昏昏欲睡。因为打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。 中老年人，尤其是有心脑血管疾病者，出现白天犯困、哈欠连连，别误把中风当春困，应及时去医院检查，应该在医生指导下，对高血压、高血脂等积极进行治疗。饮食宜清淡，避免高脂饮食，戒烟限酒。 ------------------------------ 3 7、常穿高跟鞋容易性冷淡 高跟鞋是衬托女性挺拔秀丽身段和时尚的元素之一，不少人认为女性穿高跟鞋会显得更加性感，尤其是跟高而细的那种。 然而性学家对此却有不同看法，他们认为高跟鞋将影响女性性欲，使她们事实上变得并不性感。 有关研究资料介绍，长期穿高跟鞋将使腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响，因此长期穿后跟特别细长的那种高跟鞋，可使女性的性兴趣下降。 国外有性学家甚至认为穿高跟鞋是造成女性性冷淡的一个不容忽视的因素。但也有一部分性学家认为，穿高跟鞋使女性走路时更加小心、用力，会阴部性爱肌因此得到锻炼，甚至能帮助治疗阴道松弛，因而是有益于性生活的。 孰是孰非，可以根据自身的经验进行判断、选择，但鉴于穿高跟鞋对身体的潜在危害，有下肢静脉曲张、慢性腰肌劳损、足踝部扭伤和脱臼等情况时不宜穿。白领女性千万不要只顾美丽，忽视健康。 ----------------------------------- 8、吃香蕉避免眼衰老 经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。 香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，缓解眼睛的不适症状。 此外，香蕉中含有大量的β 胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。 ------------------------------ 9、光盘也是健康杀手 光洁漂亮的光盘竟然也是健康杀手？是的，光盘表面的涂层是一种与油漆类似的有机涂料，含有苯和重金属等有害物质，会发出刺鼻的气味。苯是一种剧毒溶剂，会损害人的神经系统和造血组织。重金属在人体内的蓄积则会造成慢性中毒，对儿童特别有害。因此，光盘买回家后，应尽量在外面晾一段时间再放入柜中。 ----------------------------- 10、水快开时打开壶盖 正确的做法是：水快开时（80—90℃）把盖子打开，等水开后再煮2—3 分钟，然后熄火。或者在水沸腾时马上把盖子打开，然后再等2—3 分钟也可以。 这是因为现在水中的有机污染物越来越多，有些物质是挥发性的，加热时会随着水蒸气挥发出去。 ------------------------------------- 11、走石健身并非人人皆宜 走鹅卵石一直是大家比较喜欢的健身方式。有些人喜欢在小区和公园的鹅卵石上走，有些人则特意买了仿鹅卵石的垫子在家里走。 但是，走鹅卵石健身也不是人人皆宜。专家提醒：想通过这种方式健身的人们，一定不能盲目选择，否则健身不成反伤身。脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症（包括长骨刺和脂肪垫等）还未痊愈的人，不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都应穿有软垫的鞋来减少摩擦的足病患者，更不宜走鹅卵石，否则可能会加重脚伤。此外，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染。对脚部已有感染的人，像足癣，本身就会导致一些皮肤破损，如果光脚在石头上走，很可能会感染其它病菌，引发一些继发性感染。值得注意的是，即便脚部没病的人，走完之后也应该马上洗脚，否则如果皮肤不留心被擦伤，病菌会马上入侵，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴结肿大等。 患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人们应注意控制走鹅卵石的时间。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在坚硬的石头上行走，很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，还包括软组织退化（如韧带、关节囊的松弛）和软骨退化，走的时间太久，会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。老年人一般都有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变，走孵卵石的时间应控制在早晚各15 分钟左右。也可采取站在原地惦脚尖的方式，既安全又起到了和走鹅卵石同样按摩穴位的效果。 ----------------------------------- 12、清晨当心五种症状 早醒：有些人在早晨4、5 点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。临床观察，早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。 4 头晕：正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。另外，人在血黏度增高时血流减慢，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。 浮肿：一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20 分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病。 晨僵：一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病；一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。 饥饿：有些人在凌晨4、5 点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲惫无力，如果吃一些食物后，症状可以有所缓解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念头，这些症状又在吃早饭后逐渐消失。这就有可能是糖尿病的表现。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出现上述症状，说明服药方法和用药剂量不妥。 --------------------------------------- 13、乙型脑炎预防控制知识 一、什么是流行性乙型脑炎？ 流行性乙型脑炎（简称乙脑），是有嗜神经的乙脑病毒所致的中枢神经系统性传染病。经蚊虫传播，有严格的季节性，流行于夏秋季，南方地区6、7、8 月份为发病高峰。临床上以高热、意识障碍、惊厥、呼吸衰竭及脑膜刺激症为特征。部分患者留有严重后遗症，重症患者病死亡率较高。 二、乙脑的传染源有哪些？ 乙脑是一种人禽共患的传染病，主要传染源是家畜、家禽。猪是本病最重要的传染源，特别幼猪出生率高而无免疫力，在流行期间，受蚊子叮咬后100％感染。构成猪→蚊→猪的传播。除猪和鸟类以外，马、牛、羊、驴、骡、狗、鸡、鸭、鹅、猴等也属本病的储存宿主和传染源。蚊子（主要为库蚊）不但是乙脑病毒的传播媒介，而且也是储存宿主。 三、乙脑传播途径及其危害 乙脑经过蚊虫叮咬而传播，能传播本病的蚊虫很多。现已证实者为库蚊、伊蚊、蚊。国内主要传播媒介为三带喙库蚊。同时自然界总保持着大量的易感猪，构成猪→蚊→猪的传播，叮咬过猪的蚊虫携带乙脑病毒，然后叮咬人造成猪→蚊→人的传播。 感染乙脑病毒后，大部分人仅出现轻度的呼吸道症状，少数人病毒可以通过血脑屏障而造成中枢神经系统病变，出现脑炎症状。多表现高热、头痛、喷射性呕吐、嗜睡、颈项强直，发热2—3 天后出现不同程度意识障碍，重者；昏迷、惊厥、抽搐。 四、预防乙脑有哪些措施？ 1、灭蚊防蚊：针对传播途径，积极开展以灭蚊为中心的爱国卫生运动，消灭蚊虫的孳生地，铲除杂草，清除蚊子的栖息环境，在人房间喷洒杀虫剂，重点对猪圈内喷洒杀虫剂。同时做好个人防护，装纱窗、挂蚊帐、蚊香等防蚊措施也极为重要。 2、保护易感人群：接种乙脑疫苗是预防乙脑病的最有效途径和最经济措施。目前国家免疫规划疫苗的免疫程序：儿童注射乙脑减毒活疫苗3 剂，在8 个月龄注射第一剂（为基础免疫）、18—24 月龄注射第二剂、6 岁注射第三剂（为加强免疫），每次剂量为0．5ml。 ----------------------- 14、与性有关的维生素 与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C 及E 等。 维生素B12，因含金属元素钴，又叫钴维生素。维生素B12 的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期素食者因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。 维生素A，其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A 缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素A，影响雌激素的正常分泌。 维生素C 的作用是降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA 通过维生素C 抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏可导致精子受精能力减弱以致不育。 维生素E，有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E 与维生素A 均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。 5 ------------------------------- 15、女性经常偏头痛怎么办 偏头痛是一种周期性发作的神经——血管功能障碍的头痛，为慢性复发性头痛中最常见的一种。它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛，常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神萎靡等症状。据统计，女性患偏头痛的可能性是男性的3 倍，这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系。 生理周期带来的偏头痛，其症状通常是在月经期前2—3 天发作，疼痛持续时间短，每次不会超过两小时，这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的。 解决： 1．雌激素：月经期前可谝缴 傅枷路 天的雌激素。 2．控制饮食：月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。 因压力而造成偏头痛的人越来越多，远远多于因荷尔蒙导致的偏头痛患者。其发作时间通常在午后，发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时，使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张，如无法及时解除压力，就会出现偏头痛。 解决方案： 1．热敷：可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛； 2．按摩：卷曲食指，以内侧抚摩前额30 次，从额中至太阳穴，用中指揉太阳穴30 次；用手掌做干洗脸动作10 次。 食物引发偏头痛约1/5 的偏头痛是由食物引起的。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分，使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到美食的诱惑，这也是为什么偏头痛更钟爱女性的原因之一。 解决方案： 1．躲避法：避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等； 2．多摄取镁：研究发现，因食物导致偏头痛的人，血液中镁的含量极低，因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等； 3．运动：瑜珈、有氧健身操、旅游业对治疗压力性偏头痛都有很好的辅助作用。 ---------------------------------- 16、吃药该喝多少水 喝水送药，如流水行舟。除了汤药，几乎各种剂型的口服药都要喝水为它“送行”。然而该喝多少水泥？那就有不少讲究了。首先，为防止药片和胶囊等有食道“抛锚”，就必须保证喝足送药的“载舟水”。其次，为了某些药物的溶解或排泄，还需喝够吞药后的“后续水”。然而，服某些药则要尽量少喝水以保证其药效。可见，服不同药物的喝水量是不能“一碗水端平”的，而应该看吃什么药来确定喝入肚里的“水平”。 首先，千万不能干吞药片。这正是旱河行船，药片或胶囊容易在食道中“搁浅”而损伤食道。通常服药时要喝足60～ 100 毫升水。有些药物对食道黏膜的损伤比较明显，像氯化钾、阿司匹林、氨茶碱、保泰松、消炎痛、强的松等，服这些药应喝200 毫升以上的水。 其次，服某些药时更应多喝些水。如服盐类泻药、退热热药和磺胺类药物就应尽可能多饮水。因为，泻药、退热药由于下泻或出汗丢失水分需要补充。服磺胺类药物（磺胺嘧啶、复方新诺明等）时，由于其代谢产物溶解度低，易在泌尿道析出结晶，引起结晶尿、血尿、尿痛等，故也要在服药期间多饮水，每天至少1500 毫升。 再就是服某些时不宜多喝水，如服氢氧化铝凝胶、乐得胃、麦滋林颗粒剂等胃药，其作用是在胃黏膜或溃疡面上敷上一层保护膜，因此不能喝水过多。例如服麦滋林颗粒剂时，这样有利于在较高浓度下形成对胃黏膜的保护作用。思密达是一种消化道黏膜保护剂，具有较强的吸附力，药物可均匀地覆盖在整个肠腔表面，以吸附致病微生物，故每袋3 克也只需50 毫升水冲服。服止咳糖浆是让部分药液停留在发炎的咽部黏膜表面，形成保护性的薄膜，以减轻黏膜炎症、阻断刺激、缓解咳嗽，而水会稀释药液，减弱止咳作用，所以喝完糖浆5 分钟内不要喝水。 一些苦味的健胃剂（如复方龙胆酊）是利用其苦味，通过舌头的味觉感受器，反射性地促进胃液分泌来增进食欲的，故不宜多喝水，以免冲淡苦味而影响药效。 ---------------------------------- 17、多吃红肉易患肠癌 随着饮食水平的提高，人们的营养意识也越来越强。尤其是蛋白质，一些人给予其过多的关注，在饮食中片面强调食物的蛋白质含量。在他们看来，似乎只有高蛋白的食物才是营养食品。在这种错误思想的指导下，很多人的饮食 6 结构迅速西方化，餐桌上充斥着猪肉、牛肉、羊肉等“红色肉类”。然而，正是这些看似营养丰富的食物，致使如今的癌症发病谱发生了显著的变化，肠癌“挤”进了前5 名。 欧洲人肠癌的发病率居全球之冠。这究竟是什么原因呢？专家学者发现，这和他们摄入蔬菜与水果过少有密切的关系，而这两种食物能够提供丰富的维生素和膳食纤维。尤其是后者，对于维护人们的肠道健康有莫大的好处，因为膳食纤维可以吸附硫化物以及腐败的蛋白质和降解的脂肪等物质，这些物质都有诱发细胞突变的作用。深入的研究表明，这还只是问题的一个方面，更重要的是欧洲人摄入“红肉”的量太大，而不少国人却步其后尘。何谓“红肉”？就是指牛肉、猪肉、羊肉等家畜的肉及其深加工产品，如红肠、火腿、熏肉、腌肉等。为什么别的肉不会有这样的“副作用” 而偏偏“红肉”有呢？这还得从其成分说起。猪肉、牛肉等之所以称为“红肉”，主要就是因为其中的血红蛋白和肌血球素含量较丰富，而这两种物质在消化的过程中会产生硝化物质，这正是诱发的肠癌的重要物质。此外，“红肉”在烹调的过程中会产生一种名为杂环胺的物质，那也是害人夺命的致癌物质。 既然过多摄入“红肉”有诱发癌症之虞，那我们如何能保证蛋白质的供应呢？事实上，完全可以选择“白肉”，包括鱼肉、鸡肉、鸭肉等。这些肉既满足了蛋白质的摄入量，又可以避免过多的饱和脂肪和胆固醇，可谓一举两得。除此之外，鸡蛋、牛奶、坚果、豆类及其制品也是不错的选择。但是，即便是这些对肠道比较“安全”的食物，吃的时候还是应该有个度。比如鸡蛋，其中的胆固醇含量比较高，如果你本来就患有高脂血症或冠心病，吃的时候还是悠着点好，每天不要超过一枚。当然，倘若你把蛋黄去掉，那多吃两只也无妨。而坚果中的油脂含量比较高，虽然多半是对血管和心脏有益的不饱和脂肪，但其带来的热量还是不能忽视的，肥胖者和糖尿病患者还是少碰为妙。对于豆类及其制品，其适应人群就比较广了，但还是有一类人在吃的时候要控制好量，那就是通风病人。高嘌呤的豆制品可是健康的大敌。 ------------------------------------ 18、脱发有哪些类型 健康人毛发在数月及2～4 年内更新一次。相近的头发可处在不同生长阶段，有的处在生长期；有的进入休止期或脱落期，但总使头发保持一定数量。头发的生长速度受年龄、性别、季节等因素影响。一般年轻时长得快，年老时长得慢；女的快，男的慢；夏天快，冬天慢；粗发快，细发慢。无论是生理性或季节性脱发都属于毛发的新陈代谢，是正常现象。但是头发也可以因神经因素、营养、内分泌障碍及感染等多种原因而明显地脱落，在临床上脱发的分类可有以下几种。 1．斑秃为一种头部局限性斑状脱发，个别患者可表现为全秃或普秃（头及其他部位毛发全部脱落）。 2．中毒性脱发由于长期应用某些抗癌药和免疫抑制剂引起的暂时性脱发，本类型脱发于停药后可再生。 3．症状性脱发如某些急性传染病、高热、麻风、梅毒、内分泌失调、剥脱性皮炎等疾病过程中产生的脱发。 4．脂溢性脱发是在皮脂溢出的基础上产生的脱发。其病因分皮脂溢出的增加有关。 5．早秃常发生于20～30 岁的男性，以前额两则到头顶部位的头发逐渐稀少。早秃的病因不明，可能与个体素质、遗传因素有关。 6．瘢痕性脱发这种脱发多因细菌、真菌感染所致。也有由于物理因素所致。本类型脱发由于毛囊已破坏。本类型脱发由于毛囊已破坏，故治疗上尚无有效方法。 7．老年性脱发常见于50～60 岁老年人，从头顶开始向枕后蔓延，头发可有老年性萎缩，毛囊及皮脂腺同时有萎缩，阴毛、腋毛也可同时稀少。 ---------------------------------------- 19、不幸福的婚姻影响身体健康 夫妻关系不和睦，对双方的身体健康会产生不利影响。日前，美国俄亥俄州立大学公布的一份医学从医学的角度再次证实了这一说法：夫妻感情不好产生的精神紧张情绪会减缓血蛋白的生成，从而影响伤口的愈合。 俄亥俄州立大学对42 对年龄在22 至77 岁之间的夫妻进行了实验室研究：人为地通过真空泵在他们的手臂上制造水疱后，再观察伤口愈合情况。结果发现，经常处于敌对状态的夫妻比感情良好的夫妻伤口愈合的速度要慢40％，这是因为紧张的情绪减缓了伤口处血蛋白的生成，而这种蛋白质对伤口的愈合起着至关重要的作用。 虽然一般来说，已婚者比未婚的人健康，但是愈来愈多的研究也发现，不幸福的婚姻对健康的杀伤力，尤其是女性受到的影响更大。 在情况好的时候，婚姻可以是对抗寂寞与压力的治疗处方，因此也抵挡了和压力有关的疾病。但是，婚姻出了问题时，争吵、冷战也造成了隔绝和忧郁。研究指出，婚姻不幸福的人比婚姻和谐的人容易罹患忧郁症。 不幸福的婚姻对健康的负面影响，有些甚至出乎意料。例如，婚姻品质不好的男人和女人，比婚姻幸福的人容易有牙龈问题和蛀牙。有两个研究则显示，夫妻的紧张关系和胃肠溃疡有关。 7 研究还显示，感觉婚姻不幸福的女性，光是想到和丈夫吵架就会升高她们的血压，心跳加速。不过，如果婚姻美满，配偶经常扮演支持者的角色，可以帮助一个人控制饮食、督促运动，因此也比较容易维持健康。这是婚姻和健康最直接的原因。 更重要的是，一个好品质的婚姻可以给人一个生存下去的理由。当生病时坚持要好起来的意志力有点脆弱，对配偶的承诺会让人重拾坚定的意志。 另外，大量统计资料表明，夫妻间的爱情生活，可以消除不良的精神状态，恢复失调的肾上腺功能，还能大量释放出一种使人产生持久愉快感的多肽代谢物质——内啡呔，使精神病得到有效的防治。 一些背痛、关节痛、牙痛等疾患，常因夫妻生活促使大脑分泌出强于吗啡呔止痛效果40 倍的内啡呔而得到缓解；生活中缺乏爱情的人，比同龄人患上抑郁症、狂躁症、失眠症等心理疾病的危险要多50％以上。 通常说来，步入婚姻殿堂的男性会减少饮酒次数，而婚姻破裂则会导致饮酒量攀升，伴随失去婚姻束缚而来的还有吸烟量增加。这是因为抽烟和嗜酒与高度紧张和孤立无助有关，妻子的支持则可以缓解丈夫的紧张情绪。 研究人员说，来自妻子的支持在男性培养和保持良好生活方式上发挥着协调作用。 心理学家发现，在爱一个人或被爱时，其机体免疫力会始终保持在较高水平。婚姻生活满足的人，其体内T 细胞的含量处于最佳状态，这种T 细胞对巩固人体免疫屏障、抵御疾病有着重要作用。国外研究机构发现：热恋中的男女上呼吸道的免疫功能得到增强，而爱情受挫的人易患感冒。 生活在和睦、美满家庭中的人，患癌症的危险比生活在暴力家庭中的人至少要少一半。而且即使患上癌症，其存活期也比较长。 确实，美满的婚姻是人生的一大幸福。家庭圆满、心情舒畅、爱情长存，对人的身体健康及长寿显然是有益的。 ----------------------------- 20、给自己一个好心情 1、音乐唤醒。铃声大作的闹钟会让人神经受伤。而一个轻松的起床仪式很有必要，比如选一张自己喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。 2、床上伸展操。也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服以前，不妨坐在床上做做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头，转转颈，深深地吸一口气再起身，会有一种舒畅感。 3、为自己做顿早餐。有人宁愿多睡半个小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下定决心，从明天早起半小时，为自己做顿可口的早餐吧！它将带给你精力充沛的一天。 4、洗个舒缓浴。淋浴或泡澡，要看你的时间是否充足。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别太长，选一些含有柑橘味的沐浴品对于振奋精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披条毛巾，在可容忍的温度下，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果很佳。 5、尝尝自己做的点心。研究证明，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时在烹调的过程中也有意想不到的乐趣。 6、掸掸灰，吸吸尘。厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是……与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘，擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无比畅快。 7、远离电视。据调查，以看电视为生活重心的人不很快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉什么也没看到什么也没记住，然后就开始懊悔不该让电视占了自己那么多时间。 8、出门遛蕖Ｑ艄夂挽恪⑶宸缧煨斓娜兆幼钍屎铣雒牛 兜粢簧砉卦诩抑小⒚圃诔鞘械拿刮丁? 9、静下心来看一本书。还记得书本发出的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触觉吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间，冲一杯咖啡，再一次回味那种感觉吧。 10、买一件礼物送给自己。可以是一束花，一条披肩，一双昂贵却又十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己一下，足以治疗高压紧张所带来的坏心情。 --------------------------------- 21、男人也有更年期 “女人到了这年纪哪能没点脾气。哎，更年期的女人真是可怕呀。”男人总是习惯用“更年期”来形容脾气暴躁、喜怒无常的中年妇女。其实，更年期并非女人的专利，男人同样也会遭遇更年期。 1/3 的男性有更年期症状 男性更年期综合征又称“中老年男子部分雄激素缺乏”。这个概念1994 年在国际上提出，后来得到国际老年男子研 8 究学会的认可和推荐，并在医学界得到越来越广泛的认可。 男性更年期综合征比女性出现晚，一般在50－60 岁左右出现。目前医学界认为，男性更年期主要是归咎于体内睾酮水平的下降所致。由于年龄增长，男性的睾丸逐渐萎缩，睾丸酮分泌自然减少。有研究表明，男性在30－70 岁期间，睾酮每年平均下降1％－2％，总下降幅度可高达1/3－1/2。此外，慢性疾病、不良的生活方式（如抽烟、酗酒）及工作生活压力也会导致睾酮水平下降。但是男性不像女性一定会经历“绝经”这一明显标志，激素减少也不会出现“瀑布”一样的落差，而是缓慢渐进地下降，其症状也就没有女性那么明显。 据统计，中年女性60％－70％有更年期症状，而约有1/3 中老年男性会出现更年期症状。 “男更”的主要表现 男性进入中年后，随着睾丸功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱，出现类似妇女“更年期综合征”的一系列表现。这些症状主要表现在四个方面： 一是精神心理症状。如认知功能下降、焦虑、抑郁、缺乏自信、注意力不集中、工作效率降低等。 二是生理体能症状。如失眠、皮肤萎缩、食欲不振、骨骼与关节疼痛等。 三是性方面的症状。主要表现为性兴趣降低、性欲低下、阳痿等。 四是血管舒缩症状。如出汗、心悸、潮热等。睾酮下降还会使脂肪增多，带来心血管疾病的危险。一般来说，更年期男性骨折危险的发生时间要晚于女性6～8 年，但是男性心血管病却比女性出现得早。 虽然有1/3 的中老年男性会有更年期症状，但到医院就诊的患者却不多。，目前人们对于男性更年期还了解不多，一方面，医院里看这类疾病的专科不多；另一方面，患者对这种疾病认识不足，觉得人老了可能自然就有一些症状，甚至采取回避的态度。 饮食调理“男更”症状 如果出现更年期症状，应看男科或泌尿外科医生。改善更年期症状的最有效方法是：和睦的家庭生活＋经常的体育锻炼＋充足的睡眠＋适当的药物治疗（睾酮补充疗法）。 此外，要重视自我调理，保证全面的营养，多摄取富有蛋白质、钙质和富含维生素的食物，如鱼、鸡肉、豆制品，减少含糖量高的食物。虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食品具有强筋骨、益精血的作用，对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多吃这类食物能改善并增强性功能。 对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物，如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等，可有效地宁神静心，增强记忆力。 男性更年期自我测评 测量的症状 一直如此（3 分）经常（2 分）有时（1 分）没有（0 分）总分 体能问题 我感到全身乏力 我难以入睡 我没有食欲 我骨骼和关节疼痛 血管舒缩症状 我有潮热 我出汗过多 我心悸 精神心理症状 我健忘 我无缘无故地恐慌 我易怒烦躁 我对以前喜欢做的事情失去趣 性方面的问题 我对性失去兴趣 我对性感的事物无动于衷 9 我不再有晨间勃起 我的性交不再成功 我在性交时不能勃起 说明：如果性方面的症状》＝8 或精神心理症状》＝4 或体能症状＋血管舒缩症状》＝5 您可能有更年期症状，因此可能是部分睾酮缺乏，应去看医生。 --------------------------------- 22、新派食物有损孩子健康 在生活当中，妈妈为了宝宝不在乎花多少钱，只要他吃好喝好就行。可是往往就是因为这些疼爱而害了自己的孩子，有些食物的不良反应已为许多父母所知，但更多的还没有引起重视。 酸性食物与孤独症 酸性食物并非指食物的味道，而是指各种肉、蛋及糖食类而言。 过多食用酸性食物可能导致宝宝形成酸性体质，使参与大脑正常发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁等元素大量消耗，从而引起思维紊乱，使宝宝患上孤独症。 精食与近视眼 很多父母经常给宝宝吃精米精面。营养专家认为，长期吃过于精细的食物，会由于缺少维生素B 族的摄入而影响宝宝的神经系统发育，而且还会因损失过多的铬元素而影响视力发育，是近视眼的一大成因。 为此，人体每天需从食物中摄取50 至200 微克铬元素，而加工过的精米精面已丧失80％的铬。因此，应适当给宝宝进食一定量的粗粮，以保证足量的铬元素的摄取。 咖啡与矮个症 经常饮用咖啡、吃咖啡糖果或咖啡饼干的宝宝，有形成矮个症的危险。 巧克力与遗尿症 巧克力可在宝宝体内产生过敏反应，同时，这一过敏反应又使宝宝睡得过深，使他们在有尿液充盈时也不能及时醒来，总是发生尿床，最终形成遗尿症。 冷饮与肠套叠 一到夏季，不少宝宝没完没了要冷饮吃。殊不知，宝宝的肠道相对较大人长而薄，肠系膜松弛，固定能力又差，一旦受到冷饮刺激，很容易导致肠管平滑肌痉挛和蠕动增强，进而诱发肠套叠、肠道梗阻而危及生命。 为此，给宝宝吃冷饮的量要小，尤其是2 岁以下的胖宝宝。 --------------------------------------------- 23、男性饮酒易导致乳癌 很多人认为，乳腺癌只是女性的专利，其实不然。据悉，患乳腺癌的男性数量目前正在逐年上升，每百名乳腺癌患者中就有一名是男性。 据专家介绍，男性乳腺癌患者增多主要与过度饮酒、服用某些含雌激素类药物及睾丸功能障碍有关。酒精很容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务，过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，引起乳房肥大，增加罹患乳腺癌的几率。 数据显示，爱喝酒的男人得乳腺肥大的几率要比常人高15％。睾丸功能障碍和服用含雌激素类药物，也会导致体内雌激素水平过高，使乳房肥大。 由于男性胸部比较平坦，乳房组织比女性少，就算只长了个2 厘米－3 厘米大的肿瘤，癌细胞也会在较短的时间内侵入皮肤、肌肉、腋下淋巴结以及身体的其他器官。因此，男性患乳腺癌后癌细胞的扩散时间一般只有几个月，加之人们对男性乳腺癌的防范意识差，很多患者一经发现就已经是晚期。 专家提醒，如果男性对自己肥厚的乳房产生困惑，可以通过触摸的方式辨别。男性乳房突出是病还是脂肪堆积，摸起来是不一样的。如果乳房摸起来成疖状或出现硬块，这可能是乳房内产生了丰富的乳腺，就必须进行检查，尤其是中老年男性，一旦发现乳房肿块应及时去专科医院检查以免造成误诊，延误诊断和治疗。