青少年营养null青少年营养青少年营养 该期包括青春发育期和少年期,相当于初中和高中学龄期。 null1、生理特点
⑴ 青春发育期为生长发育第二高峰期,身高和体重快速增加。
⑵ 生殖系统迅速发育,第二性征逐渐明显。
⑶ 必须承担一定的学习任务和适度的体育锻炼。
⑷ 生长发育的可塑性大。
null2、营养需要
⑴ 能量、蛋白质、脂肪null⑵ 矿物质null⑶ 维生素null3、合理膳食
⑴ 基本原则
① 粮谷类是青少年膳食中的主食。
② 保证足量的鱼禽蛋奶及豆类供给。
③ 保证蔬菜水果的供给。
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null青少年营养青少年营养 该期包括青春发育期和少年期,相当于初中和高中学龄期。 null1、生理特点
⑴ 青春发育期为生长发育第二高峰期,身高和体重快速增加。
⑵ 生殖系统迅速发育,第二性征逐渐明显。
⑶ 必须承担一定的学习任务和适度的体育锻炼。
⑷ 生长发育的可塑性大。
null2、营养需要
⑴ 能量、蛋白质、脂肪null⑵ 矿物质null⑶ 维生素null3、合理膳食
⑴ 基本原则
① 粮谷类是青少年膳食中的主食。
② 保证足量的鱼禽蛋奶及豆类供给。
③ 保证蔬菜水果的供给。
④ 平衡膳食null⑵ 每日膳食的构成
粮谷类 400~500g
鱼禽瘦肉 150~200g
牛奶 >300ml
蔬菜 500g (叶菜类>300g)
鸡蛋 1~2个
豆制品 适量
水果 适量
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