大成拳断手第一条件——抗击打能力的训练

大成拳断手第一条件————————抗击打能力的训练 断手又称实作，是以大成拳特有的搏斗方式进行的实战活动。 大成拳断手是一种激烈的对抗运动，若想参预，必须具备抗击打能力、 速度、快速反应能力等多种条件，其中抗击打能力是参预大成拳断手的第一 条件。 提个简单的问题：在断手过程中，最让人担心的是什么?当然是被敌方 击中。那么，最令人惬意是的什么?当然是击中并击垮敌方。然而，总是击 中敌方而永远不被敌方击中的事是根本不存在的。即使我们能够最大限度地 减少被敌方击中的次数，也绝对无法避免对抗中的激烈冲撞和剧烈磕碰。但 是，当我们具备了一定的抗击打能力，或者说是具备了抗重击能力，结果会 怎样呢?举个例子：两个同样体积的玻璃球撞在一起，结果自然是两败俱伤， 可如果把一方变为铁球，其结果则不言而喻。我们一旦具备了抗击打能力或 抗重击能力之后，就等于把自己变成了铁球，到了这时候，可能根本不把敌 方的击打和冲撞磕碰放在心上了。 那么怎样才能提高抗击打能力呢?须从三个方面进行锻炼，即站桩加相 关意念、试力加相关意念和接拳训练。 一、站桩加相关意念 可以随便选择一种技击桩，如矛盾桩、浮云桩、托婴桩等、配己合以下 与锻炼抗击打力相关的意念活动： 1．设想前后左右有许多人手持刀枪棍棒轮番向我攻击，我身体各部位 不断做出各种反应，以抵抗这些攻击。 2．设想前后左右有许多人不断向我投掷砖瓦石块，我身体各部位相应 做出各种反应。 3．设想头顶上方山石崩裂，碎石纷纷坠落，不断下砸我的身体，我做 出各种反应。 二、试力加相关意念 可以随便选择一种试力，如钩锉试力、弹簧试力、波浪试力等，配合以 下相关意念活动： 1．设想前后左右有罗网包围，罗网之内皆为刀叉钩锉，并蓄有万弩待 发之势，我则毛发筋肉伸缩拨转，全身内外无处不有滚珠起棱之感。 2．设想前后左右各有一堵高墙，我不断前扑后撞左冲右突，所到之处， 高墙即土崩瓦解。 三、接拳训练 接拳训练是大成拳特有的抗击打能力的训练方式，它不同于其他拳种 的排打功。排打功主要是借助于其它器械对身体各部位进行击打，以提高骨 骼肌肉的强度。排打功往往会造成身体受伤，故为大成拳所不取。而接拳训 练是通过训练双方的身体接触，即一方以拳脚肩肘踢打碰撞另一方身体，以 达到提高身体抗击打能力的目的。因为人体相互接触根据双方的承受能力由 轻到重，循序渐进，而且双方可以根据对方发力情况做出相应反应，所以十 分安全。 接拳训练主要有以下几种方式： 1．间架接拳训练：承接方以丁八步站立，抱好间架 (如采用高位间架， 姿势如下：两脚站成丁八步，两掌于面前上抬，抬至眼眉高度或略过头顶， 十指相对，掌心向下，掌指距头部约一尺。全身心处于防守待攻状态)，发 力方两手臂轮番或同时击打承接方两手臂。此功也可采用其他间架，如矛盾 桩间架或其他随意性间架等等。 2．胸部接拳训练：承接方以丁八步姿势站立，两掌分别向两侧斜下方 伸展或随意摆放；发力方以两拳轮番向承接方胸部击打。 3. 腹部接拳训练：承接方以丁八步姿势站立，两手向外侧伸展或随意摆 放；发力方以两拳轮番向承接方腹部攻击。 4．肋部接拳训练：承受方以丁八步姿势站立，两手同浑元桩姿势或随 意环抱胸前；发力方以一拳不断击打承受方肋部。 5．背部接拳训练：承受方以丁八步姿势站立，两手同矛盾桩姿势或随 意环抱胸前；发力方由后面以两掌扑击承受方背部，待承受方有一定基础后 ， 改为以两拳轮番击打。 6．身体其它部位接拳训练：凡可以双方进行配合训练的部位，皆可采 用此种方式灵活练习。对于无法配合训练的，可以自己解决：以拳、掌对该 部位轮番击打。 以上六类方式囊括了全身各部位的接拳训练。但因为接拳训练是一种反 复撞击身体的特殊功法，如训练不当、亦有可能出现副作用或伤及身体，所 以训练时必须遵循如下原则： A．接举训练必须在有了一定桩功基础的情况下进行，一般应于站桩数 月、身体有了明显的抗击能力之后进行。 B。发力方的攻击力量须由轻到重、循序渐进，此项原则非常重要。具 体操作是这样的：刚开始训练时，发力方攻击力量要非常轻，基本是点到为 止，以三五日为一个阶段，逐步加码。但不论处在哪一阶段，都应以身体能 够充分承受为前提，特别是肋、腹、背等部位，要特别注意。 C．接拳训练每次时间不宜过长，每天每个部位只须数分钟即可。