体育锻炼与健康

亚健康目前，普遍认为“身体虚弱就是亚健康”。表现为身体活动能力下降，时感疲劳、失眠、心情压抑及社会障碍等。WHO指出：21世纪威胁人类健康的“头号杀手”就是“生活方式病”。即所谓的“亚健康。倡导健康的生活方式WHO估计全世界有约60%的人处在“亚健康”状态中，并建议改善亚健康状态，最积极、最有效的手段就是改变个人不良行为、倡导健康的生活方式。其中积极参加体育锻炼就是提升生活质量最有效的手段之一。影响健康的因素遗传环境医疗条件和服务个人的生活方式个人不可控因素个人可控因素健康的生活方式食物合理搭配有规律的体育锻炼卫生习惯、不熬夜、酗酒、吸烟、良好的社交等合理膳食体育锻炼良好的生活习惯正常体重指数为18.5~22.923~24.9为肥胖前期25~29.9为I度肥胖大于等于30为II度肥胖。体重控制体重指数（BMI）的评定方法：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m）运动强度越大减肥效果越好用体重衡量减肥的效果局部运动可以减轻局部脂肪运动减肥不需要控制饮食减肥误区