教师成长让心灵的翅膀翩翩飞——中年女教师面临的心理压力及应对策略

教师成长让心灵的翅膀翩翩飞——中年女教师面临的心理压力及应对策略 教师成长让心灵的翅膀翩翩飞——中年女 教师面临的心理压力及应对策略 教师成长? [关键词]中年女教师;心理压 力:心理调适 一 ,现实生活中,中年女教师在 承受着哪些心理压力 (一)高目标定位,带来心理烦躁 现代社会飞速发展,带来了教育 的变革,而在这样的变化面前,教师 也正在承受着前所未有的压力与挑 战.在愈演愈烈的应试风暴面前,社 会对于教师的期望值过高,教师几乎已 经无法按照自己的意愿来进行正常的工 作与生活. 其实教师也是普通的人,也有常 人具有的七情六欲,既然是一个真实 的人,就不可能天天戴着面具生活, 而是需要一个自由呼吸的空间,一些 自在放松的时间.但是社会已经在他 们的肩头压放了太多的责任,逼迫得 他们逐渐失去了自我.特别是人到中 年的女教师,她们既要担任传统观念 中的贤妻良母,又要做一个在工作上 独挡一面的教学能手;不仅要成为教 学活动的领导者,还要做学生的示范 与榜样.她们长期地扮演着社会所要 求她们的种种角色,时间长了,必然 会带来心理的烦躁感,甚至演变至扭 曲的一面. (二)复杂的关系,造成心理压抑 虽然新的课程已经颁布了几 年,但是教学质量仍然是衡量一个学 校高低的"生命线".这条"生命线" 体现在教师身上,则是各种各样,形 形色色的考评机制,班级与班级竞 争,学科与学科竞争,教师与教师 "明争暗斗".教师天天处于竞争的 "漩涡"之中,为班级的荣誉而战, 为学生的成绩而战,每个人天天都是 披甲上阵,严阵以待,生怕一个不小 心,眨眼间就会溃不成军,再无立身之 地.特别是现在教师的表彰,职称评 定都与教学成绩挂钩,让教师天天胆 战心惊,如履薄冰.这份职业的危机 感,折磨得很多教师正当壮年却添了 数根白发,正当青春之时却佝偻着身 躯,弯曲的是躯体,损害更多的却是 心灵. 另外,因为教师在学校中不仅要 面对着学生,还要处理好与家长, 领导,同事,甚至是家长与家长之 间的关系,而且这些关系处理的好 坏又会影响教师工作的成绩.很多 教师可能是业务上的强者,课堂教 学上的能手,但是却很难平衡与协 调这种种复杂的关系,而一旦处理 不好,就会带来人际关系的紧张, 更会带来沮丧,烦恼等不良情绪, 反射到教学活动中,就直接导致教 学质量的下降,使教师无法从工作 中获得充实感与快乐感. (三)自身的压力,演化成失落感 作为一名新时代的教师,需要不 断地提升自身的文化修养,丰富文化 的积淀,开阔文化的视野,否则必然 会落后于时代,落后于当今的教育生 活.这就需要教师不断地学习,进 修,才能做到与时俱进.特别是现在 的学生思维非常活跃,视野也比较开 阔,获取知识的途径在增加,这在无 形中也加大了教师的压力,如果不能 够有创新地工作,不能够满足学生的 求知欲望,就不能够很圆满地完成教 学的任务,更不会赢得领导,家长与 学生的认可.所以很多教师现在是自 加重压,利用更多的业余时间为自己 充电,超负荷工作简直就是家常便 饭.这无形中的职业压力,已经严重 地损害了教师的身心健康,使很多的 教师不仅是"眼睛一睁,忙到熄灯", 甚至连睡觉也很难睡得踏实,更别说 自由地与家人去旅游,让自己纵情地 轻松一次了. 许多中年女教师,刚开始参加工 作的时候,也许对教育还充满着激 情,有自己的教育理想.但是随着家 庭的建立,孩子的出生,家务的缠 身,已经从"琴棋画"演变为"柴 米油盐",当年近中年的时候,才发 现自己无论是在知识的结构上,还是 在教学的艺术上,都已经与这个新的 教育时代有了很大的距离.新的课程 标准颁布以后,很多中年女教师因为 没有专心地参与培训与学习,甚至出 口 杨 晓 莉 现了不知道如何上课的状态.谈到 "学生主体",就吓得一堂课不敢说一 句话,说到"小组合作",马上就把学 生召集在一起,乱哄哄得自己也不知 道学生在讨论什么,这样的课堂自然 不会得到领导与同事的认可,而自己 的职业失败感更是如影相随. 另外,人到中年的女教师们,她 们因为年龄的增大,公开教学与公开 发言的机会在减少,更多的是在经验 指引之下在课堂中"摸打滚爬",她们 过多地关注学生的成绩提高,却忽视 了自身的专业成长.对于她们来说, 书籍可能只限于教学用书与教学参考 书,写的文章只限于学期的班级 与个人的教学.长期如此, 必然导致自身研究能力的降低,再加 20107(T半月刊)第157期中心理健康教育29 ,? 中年女教 飞 师面临的心理压力及应对策略 ?教师成长 上很多学校只是把培养的目光定位在 青年骨干教师及专家教师的培养上, 使这大部分的中年女教师成了学校专 业发展中的一个空白区.面对着目前 轰轰烈烈实行的"校长负责制"与 "教师聘用制",很多中年女教师发现 自己已经处于教师专业成长队伍中落 这也就难怪她们会担心 伍者的位置, 自己"落聘",担心自己"下岗",也 难怪她们天天都处于一种惧怕与失落 的情绪之中了. 二,面对压力.中年女教师应该 如何应对 (一)学会自我肯定,不断提升 成就感 压力是存在的,无论哪一行哪一 业都要面I临压力,相对于其他职业来 说,教师的压力绝不是最大的,工作 量也不是最重的,要善于从教师的工 作中寻找职业的快乐感. 特别是中年女教师,要学会从职 业中挖掘出更多的快乐.不要总想着 自己的学生要最棒的,自己的班级要 最好的,自己应该拥有的一定是有远 大理想的学生,自己的学生应该永远 温顺听话,自己所教育的学生是完美 无缺的.试想一想,哪一个优秀的教 师能够做到上述的要求呢?作为一名 中年的女教师,一定要学会给自己减 压,平常不要总是看到工作或生活中 的负面,而应该用积极的心态去面对 自己遇到的每一个问题. "学生也许成绩不太好,但是班 级的纪律不错." "虽然自己的公开课没有别的老师 但是家常课堂比较扎实." 上得出彩, "虽然学校的领导不够重视我, 好在还有一大批能够和睦相处的好 同事." 善于对自我的期望值进行调整, 不要好高骛远,对现实情况多一些认 同,对自己的工作多一些肯定,自我 的价值感才会得到体现,职业的厌倦 感自然会远去,职业的压力自然会减 轻许多. (二)持续不断地学习,学会创 造性地工作 时代在发展变化,用"日新月异" "瞬息万变"一点也不夸张.作为一 个教育工作者,一定要让自己的思想 与这个崭新的教育时代合拍,参加到 新课程改革的"教育大合唱"中来. 中年女教师要学会从繁杂的家庭 与工作事务中争取时间,闲暇的时候 不要总是"张家长,李家短"地拉家 常,晚上回家以后的时间也不要全用 来看那些无聊的电视剧.应该把时间 用来看看专业的书籍,学学教育教学 的理论,专业的期刊杂志应该成为 "闺中好友",教育家的经典着作更应 该是自己的"知心朋友".平常要多走 进青年教师的课堂,汲取他们课堂中 新鲜的教育元素,从青年教师身上重 新获得一份教育的激情,不断地在自 己的课堂教学中进行新的教学尝试, 要想办法带给学生更有效的四十分钟 的课堂时间. 哲学家帕斯卡尔有一句名言: "人只是自然界一根脆弱的芦苇,但 这是一根会思考的芦苇."要让自己 养成思考的好习惯,不要人云亦云. 一 名教师最重要的是不要丢失了自己 的思想.中年的女教师比起其他的青 年教师与男性教师来说,有更多思维 上的优势,比起青年教师,多了经 验,比起男性教师,多了细腻,只要 自己在教师的专业成长之路上永不放 弃,正如太阳天天从东方升起,但天 天都是新的感受一样,自己的教育生 活也一定会充满朝气与活力.重要是 要勇于打破现有的生活模式,还给自 己一种更积极的生活与工作状态. (三)善于情绪调节,学会自我 缓解 1.正确认识自己 经常思考一下:自己的优势在哪 儿?自己的短处是什么?关于这一 点,自己一定要做到心中清楚,不 要经常拿自己的短处与别人的长处 去比,比来比去的结果只会带来不 自信.也要避免总以自己的长处天 天沾沾自喜,一旦身边有人超越了 自己,就耿耿于怀,以至产生嫉妒 等消极情绪,严重的甚至还会出现 偏激行为. 2.拥抱经典,与书为友 古人说:读万卷书,行万里路. 书,应该成为中年女教师最好的朋 友.优美的散文可以放松自己的心 情,生动的小说可以为你展示另外的 一 种人生,美丽的诗歌让你感受到生 活中的一份诗意.大诗人于谦说:书 卷多情似故人,晨昏忧乐总相亲,眼 前直下三千字,胸次已无半点尘.一 个与书为友的人,获得知识的同时, 更开阔了自己人生的境界. 3.放松紧张情绪 学会给自己减压,不要总是让自 己崩着一根弦.平常的时候,可以常 听听自己喜爱的音乐,或者跳跳舞, 在周末的时候,全家一起去爬爬山, 或者与好友一起逛逛街,看看时装, 到美容院做做保养,这些都可以让自 己彻底地放松.是非常好的松弛紧张 情绪的方式. 4.进行角色转换 上班时,就只想着自己是一名教 师,要想到如何给学生一个快乐的课 堂,如何提高课堂的效率;而不要还 在想着买什么菜,家里的人会不会爱 吃,要不要打电话征求一下家人的意 见等.从学校下班以后,也要把工作 暂时放一旁,不要把工作的事情或是 工作上不开心的情绪带进家庭,要时 时提醒自己,每一段时间只可以扮演 一 种角色. 5.学会沟通与交流 在这个世界上,没有谁能够强大 到不需要别人的帮助.当生活或是工 作中出现了困难或挫折的时候,要找 人倾诉与交流,不要不好意思,掩饰 不代表坚强,真正的坚强来自于满足 和快乐.(稿件编号:100702011) (作者单位:江苏省连云港市灌 南第二实验小学,222500,电邮: gnyxt.1ove@163.eom) 编辑/何妍终校/于洪 30中小学心理健康教育20107(T月干lJ)157