浅谈对青少年篮球普修班弱手弱脚训练的研究
浅谈对青少年篮球普修班弱手弱脚训练的
研究
本雪砉器育训练法结合起来,有计划,有目
的地安排教法,以期在有限的课 时之中,让学生能够较全面地掌 握基本技术,对于提高教学质量, 是一种行之有效的方法,并使学 生的篮球综合能力得到提高. 1,研究对象
研究对象为09级男生19人 和09级女生l7人.这两班在第 …
次上课时,经测试,各项技术无 湿着差异.
2,研究方法
对照班依然按正常的教学方 法进行教学,课时与教学内容均 与实验班相同,实验班则以强化 弱手弱脚的训练为主进行教学, 经过一年的教学实验,对第一学 期和第二学期的主要技术项目的 考试结果以及学年末的教学比赛 的技术统计进行
,比较. 实验班的训练方法主要有以 下几点:
日常加强使用弱手弱脚,并 促使他们养成习惯,如:走路先迈
左脚.左手扫地,左手擦桌子等 增加左侧感官刺激的球性练 习这可在课内准备活动,休皂'I司 隙或课结束部分选择性地采用 (1)左手持球,使球从左脚经髋, 胸滚到肩,再从肩经背滚到左 脚;(2)单左手肘,腕,肩的球绕环 练习;(3)左手低快频率地原地半 蹲上下运球练习;(4)向上高抛球 并以左手单勾抢回球;(5)左手原 地前后运球;(6)左手模仿原地投 篮动作;(7)左手做原地前后运球 转身的练习;(8)相互间单左手传 训练宽
浅谈对青少年篮球普修班 弱手弱脚训练的研究
口李明
接球;(9)在小范围内,两人都左 手运球并试图破坏对方运球; (10)左手运球做急停急起的变速 变向练习;(11)左手的罚球比赛 练习;(12)左手连续篮下跳投练 习.这方面的练习,教师也可根据 教学内容自行编排.
学习动作先从弱手弱脚开 始,教师的讲解示范先从弱手弱 脚做起,持球练习亦先从弱手弱 脚开始,然后再转到强手强脚进 行巩固提高.多增加学生弱手弱
脚的对抗性练习,这种对抗可先 松后紧,逐渐增加难度,最终达到 强弱平衡发展,合理地运用技术. 3,研究结果
从实验结果看(见附
):实 验班和对照班的测试指标均有显 着性差异,实验班的成绩明显好 于对照班,这说明,强化学生弱手 弱脚的训练在普通篮球专选课 中,对提高教学质量很有效果. 4,结论
根据篮球专选班体育课的教 学内容,有计划,有组织,有目的 地培养学生使用弱手弱脚的能 力,对于提高教学质量,是一种行 之有效的方法.
先从弱手弱脚的训练开始, 有利于培养学生的学习兴趣.有 利于技术动作全面而快速地掌 表实验班和对照班的测试指标 30"三分线往返
运球投篮
全场往返运球
(两次)投篮
l0次中距离跳投
.
命中率
平均数
标准差
平均数
标准差
平均数
堕堕盟班鱼笪
5.404.O05.8<0.0l
0.62
36.28
5-42
3.40
标准差0.12
10次罚球命中率平均数4.6O 标准差0.19
2.1l<0.O5 4.38<0.0l 4.50<0.0l
培养他们勇于克服困 握,同时,
难,不断进取的良好品德. 要培养学生使用弱手弱脚的 意识,教师既要强化他们的技术 动作,又要增加弱手弱脚训练的 分量,重视学生在比赛中运用弱 手弱脚的意识.
针对学校篮球教学时数少, 内容多的特点,经正交实验表明, 在篮球教学多因素,多水平情况 下,合理搭配,优选
为:行进 问单手低手上篮,全场往返运球 急停急起,全场运球上篮,换腿跳 绳,多级跳上二篮,65%负重下蹲.关
键应将技术教学贯穿于教学的始 终,积极提倡"技术健身"的思想, 重视专项素质的提高.
研究表明.在短期教学中,提 高学生篮球技术水平,必须从学生 实际出发.合理安排教学内容,采 用适宜的手段,方法,优选搭配方 案,因材施教.以及适宜的运动负 荷,较大的练习密度进行科学定 量,是取得事半功倍的有效途径. 5,建议
对普通篮球专选班的课程, 任课教师应制定详细的促进强弱 平衡发展的教学计划,让学生得 到全面发展.要提高篮球初学者 对弱侧肢体技术学习重要性的认 识,在教学训练中自始至终要抓 弱侧肢体基本技术的学习与提 高,使基本技术得到全面发展. 在教学训练中.进行弱侧肢 体基本技术的学习.必须向学员 讲清动作过程,要领和方法以及 正确的示范,给学生以完整的技 术动作概念.根据学生的水平有 目的地进行单个或几个技术动作 组合而成的规定练习在弱侧肢 体基本技术逐步掌握的基础上可 结合有防守的练习在平时练习 和教学比赛中要鼓励使用弱侧肢
体所做的技术动作. ?
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