如何睡好美容觉如何睡好美容觉
如何睡好美容觉?
28
也许你会说,年轻时经常熬夜或彻底不睡,皮肤似乎也
没有什么不对!呵呵,别急。它会一直累积到你28岁那一
年,变本加厉一起找到门来!
频繁熬夜也是要付出代价的,而且很显然的是这个代价
会在你年龄渐长时日渐浮现,让你好像徒然变老,其实却事
出有因。众所周知,夜晚是肌肤新陈代谢最旺盛的时候,是
自我修复和新生的关键时段。睡得好,就能做到预防和延缓
皮肤衰老的作用。但是当你因为工作、应酬或是各种原因你
错过了睡眠这个良机,皮肤就必定受到隐形杀手的无情伤
害。
只要睡足八小时就可以了?当...
如何睡好美容觉
如何睡好美容觉?
28
也许你会说,年轻时经常熬夜或彻底不睡,皮肤似乎也
没有什么不对!呵呵,别急。它会一直累积到你28岁那一
年,变本加厉一起找到门来!
频繁熬夜也是要付出代价的,而且很显然的是这个代价
会在你年龄渐长时日渐浮现,让你好像徒然变老,其实却事
出有因。众所周知,夜晚是肌肤新陈代谢最旺盛的时候,是
自我修复和新生的关键时段。睡得好,就能做到预防和延缓
皮肤衰老的作用。但是当你因为工作、应酬或是各种原因你
错过了睡眠这个良机,皮肤就必定受到隐形杀手的无情伤
害。
只要睡足八小时就可以了?当然不是。从晚上11点到到清晨7点和凌晨1点到次日9点钟,同样是8小时睡眠,但效果可就大大不同了。事实上,从11点~凌晨1点这三个小时,是你最需要睡眠的时候,它是最重要的肝排毒阶段,
如果你不希望有太多毒素累积在身体里,不想长成人痘和色
斑,那就尽量在11点左右就上床!
夜时9点到11点间是身体淋巴排素时段,也是最佳的
睡前保养时间。建议你在晚上10点半之间前完成一整套的
清洁、爽肤、精华、面膜及晚霜步骤,这样可以让它们在之
后的时间里发挥最大功效(对于轻熟肌肤而言,准备一套适
合自己肤质的晚间保养品十分重要)。而卸妆,则是越早越
好。如果可能,在进家门之后就把脸上的妆容卸掉,再拍上
一层保湿美容液即可。而即便要熬夜,也要做到“晚睡,不晚
洗”,不要让皮肤错过一天中最适合修养的时间段。
TIPS
这是一套躺在床上进行的中医按摩手法,操作起来非常
简单,能够促进肌肤循环,改善暗沉并预防细纹和肌肤松弛,
坚持一个月就能看到显著的效果。
STEP1:双手互搓,搓热后迅速将手掌盖住整张脸上。
STEP2:感觉热度减退后,双手捂住脸由上向上按摩10
次。
STEP3:继续搓手,重复以上动作3-5次即可。
STEP4:用十指指腹,按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序轻拍整个脸部皮肤以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为
重点。
有人睡了四个小时就能精神百倍,有人睡足了十个钟头
却依然萎靡不振——这就是睡眠质量的问题。事实上,夜晚
睡眠的时间长短并不重要,睡足8小时也不是“任务”,关键是要“优质”。所谓的优质睡眠,除了要保证晚上11点到凌晨
1点间进入睡眠状态外,还包括是否“深层睡眠”,即睡得沉而且香甜,很少做梦,不被惊扰,这样的睡眠即便只睡三四
个小时也就足够。
TIPS
1、裸睡时肌肉能有效放松,没有了衣服的隔绝,皮肤
有一种通透的感觉,没有衣服束缚,身体自然放松,血流通
畅,有助进入深层睡眠。
2、睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠
的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调
节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。
3、身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短,容易
进入深睡,睡眠质量有显著改善。晚饭后约一个半小时入浴、
睡前泡脚不错。
4、若躺在床上超过20分钟仍感觉清醒,与其赖在床上
生闷气,不妨起床做些如猫式伸展等放松身心的简单运动,
听舒服的音乐,待出现睡意再躺回床上。
5、不要在睡前喝咖啡饮料。
6、如果你总是喜欢在睡前想事情,不妨在上床之后,
应集中精力放松肌肉,从脚底开始,一点一点,直至全身都
放松。
7、深呼吸有快速助眠法的作用,先呼气,再以鼻吸气,
默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下,
如此可以平静调和身心,让你尽快入睡。
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