如何减肚腩如何减肚腩
2008-11-03 3:03 型男甲 ? 健身 > 减肚腩,如何减肚腩,消除肚腩
现在,很多白领型男们,经常坐在办公室内,极少运动,以致腹部“二次发育”,形成了肚腩。这个肚腩也成为了部分型男们的向往更高追求的绊脚石了。如何减肚腩?成为大家关注的问
题。
现在推荐一套国外挺流行的,也能在办公室内完成的健身操,只要每天坚持做一次,你就能
轻易地减掉你的肚腩,对消除肚腩减肚腩有很好的效果啊!
:双腿分开,约与肩同宽,腿尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,使
臀部慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止。随后再...
如何减肚腩
2008-11-03 3:03 型男甲 ? 健身 > 减肚腩,如何减肚腩,消除肚腩
现在,很多白领型男们,经常坐在办公室内,极少运动,以致腹部“二次发育”,形成了肚腩。这个肚腩也成为了部分型男们的向往更高追求的绊脚石了。如何减肚腩?成为大家关注的问
。
现在推荐一套国外挺流行的,也能在办公室内完成的健身操,只要每天坚持做一次,你就能
轻易地减掉你的肚腩,对消除肚腩减肚腩有很好的效果啊!
:双腿分开,约与肩同宽,腿尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,使
臀部慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。
:1.将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一
条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。2.运动前的准备姿势与1相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑,这样可以使手
臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧劲。
:臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲,双腿拼拢,然后,
慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。
:双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而
腰部则慢慢下落向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健
壮、消耗臀部的脂肪。
:手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被
拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体
也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其
以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。本运动
可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上
半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。 凡全型男原创文章,版权所有,谢绝转载!
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