从每天起床开始的养生保健

从每天起床开始的养生保健 大多数人虽然知道通过调节饮食结构和饮食规律来达到养生的目的，却忽视了一些本应该合理运用的养生细节。早晨慢慢起床是一个非常好的习惯，我们都有这样的体会，早晨从睡梦中惊醒，猛地坐起来就感到头晕目眩，大脑一片空白，这是因为起的太猛身体的血压往上冲，造成血压升高从而引起的结果。比较好的做法是，睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随意的活动四肢和头部，几分钟后再起来。 早晨上班前的这段时间非常宝贵，但也是一个养生的重要阶段，只要每天花五六分钟的时间坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，久而久之就会增强体质。对身体健康、延年益寿都大有裨益。 搓脸 早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好的习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸，其好处会更多。搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，多次重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增强抵御能力，时间久了，可以预防感冒，减少面部皱纹。 左顾右盼 不急不躁地转动眼球来活动眼睛。可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够极大地提高眼部周围的神经，让眼睛各部位神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。 叩齿 闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，中间兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而起到清洁口腔、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能。 挺胸呼吸 平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪堆积，具有健肠胃、促消化的效果。 按摩梳头 坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，沿耳朵的两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，同时也可以提神醒脑，降低血压。 蒙耳弹脑 坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用活动自如的手指轻轻弹击脑部，每天早晨坚持弹十次以上，有消除疲劳，预防头晕，增强记忆力，根治耳鸣的功效。 健康是福，重视健康，要从一点一滴做起，起床时若能够养成上述良好的习惯，并能循序渐进地坚持下去，像每天刷牙洗脸一样自然，你就会达到健康养生的目的。 职业测评 www.lstest.com zycp