武术操《精忠报国》校本课程

武术操《精忠报国》校本课程抱拳礼第一节：亮掌（4X8拍）预备姿势：并步抱拳第一个8拍1-2拍左脚向左侧开立，同时两手由腰间拧转出拳3-4拍两手由拳变掌经胸前举致头顶向上亮掌5-6拍两手由掌变勾由头向身体两侧下打致水平7-8拍还原成并步抱拳第二、三、四个8拍同第一个8拍第二节：马步冲拳（4X8拍）第一个8拍1-2拍左脚向左侧开立，同时两手由胸前经过头顶砸拳与肩平3-4拍成弓步向左侧出拳5-6拍弓步变马步，同时右拳收于腰间，左手侧出拳7-8拍还原成并步抱拳第二、三、四个8拍同第一个8拍第三节：虚步出拳（4X8拍）1-2拍左脚向前成弓步，同时左手格挡，右手经左手下方勾拳3-4拍收左脚成虚步，同时右手后摆至头顶架拳5-6拍双脚下蹲，同时左手出拳7-8拍还原成并步抱拳第二、三、四个8拍同第一个8拍第四节：弹踢冲拳（8X8拍）第一个8拍1-2拍左脚向前成弓步，同时左手抱拳在腰间，右手冲拳3-4拍踢右脚直膝，出左拳，右手收回腰间5-6拍右脚撤回原地，同时右手出拳7-8拍还原成直立第二、三、四个8拍同第一个8拍第五节：并步砸拳（4X8拍）第一个8拍1-2拍左脚向左侧开立，同时两臂侧平举，成立掌3-4拍抬左脚，同时右手由体测向上立掌，左手经胸前划圆至左平肩成立掌5-6拍并脚下蹲，同时右手握拳砸与左手掌心7-8拍还原成并步抱拳第二、三、四个8拍同第一个8拍第六节：收势（4X8拍）第一个8拍1-2拍抬左脚，同时两手成勾，左手侧平举，右手前平举3-4拍成直立5-8拍同1-4拍但方向相反第二、三、四个8拍同第一个8拍武术操《精忠报国》校本课程图解抱拳礼第一节：亮掌预备姿势：并步抱拳第二节：马步冲拳（4X8拍）第一个8拍1-2拍左脚向左侧开立，同时两手由腰间拧转出拳3-4拍两手由拳变掌经胸前举致头顶向上亮掌5-6拍两手由掌变勾由头向身体两侧下打致水平7-8拍还原成并步抱拳第二、三、四个8拍同第一个8拍第二节：马步冲拳（4X8拍）第一个8拍1-2拍左脚向左侧开立，同时两手由胸前经过头顶砸拳与肩平3-4拍成弓步向左侧出拳5-6拍弓步变马步，同时右拳收于腰间，左手侧出拳7-8拍还原成并步抱拳第三节：虚步出拳（4X8拍）第一个8拍1-2拍左脚向前成弓步，同时左手格挡，右手经左手下方勾拳3-4拍收左脚成虚步，同时右手后摆至头顶架拳5-6拍双脚下蹲，同时左手出拳7-8拍还原成并步抱拳第二、三、四个8拍同第一个8拍第四节：弹踢冲拳（8X8拍）第一个8拍1-2拍左脚向前成弓步，同时左手抱拳在腰间，右手冲拳3-4拍踢右脚直膝，出左拳，右手收回腰间5-6拍右脚撤回原地，同时右手出拳7-8拍还原成直立第二、三、四个8拍同第一个8拍第五节：并步砸拳（4X8拍）第一个8拍1-2拍左脚向左侧开立，同时两臂侧平举，成立掌3-4拍抬左脚，同时右手由体测向上立掌，左手经胸前划圆至左平肩成立掌5-6拍并脚下蹲，同时右手握拳砸与左手掌心7-8拍还原成并步抱拳第二、三、四个8拍同第一个8拍第六节：收势（4X8拍）第一个8拍1-2拍抬左脚，同时两手成勾，左手侧平举，右手前平举3-4拍成直立5-8拍同1-4拍但方向相反第二、三、四个8拍同第一个8拍抱拳礼