新东方的艾宾浩斯记忆法背单词的表格及说明一览之欧阳文创编

欧阳文创编欧阳文创编新东方的艾宾浩斯记忆法背单词的#表格#及说明一览时间:2021.03.12创作：欧阳文新东方，艾宾浩斯，记忆法，单词，表格12345678910上ABCDEFGAHBlCJ晚AABBCACDBDECEFDFGEGHFHIGIJ11121314151617181920上DEFGAHBlCJDEF晚HJ1J21222324252627282930上GH1JAB31323334353637383940上CDEFGH1J艾宾浩斯遗忘曲线人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都町以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，耍想做好学习的记忆工作，是要卜一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015比特（byte.字节）的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10紀还有更多的记忆发挥空间。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题一即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关丁•记忆遗忘的规律。一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释德国有一位箸名的心理学家名叫艾宾浩斯(HermannEbbinghaus.1850~1909).他在1885年发表了他的实验后，记忆研究就成了心理学中彼研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。根据我们所知道的，记忆的保持在时何上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：綸入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们來讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对T曾经记忆过的东西不能再认起來，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿门C作为测试对象的，他得出了一些关丁•记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词來的众多字母的组合，比如asww,cfhhj,ijikmb.rfyjbc等等。他经过对flC的测试，得到了一些数据。然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数虽，横轴表示时间(尺数)，曲线表示记忆虽变化的规律。这条曲线告诉人们任学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转灭又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后來就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩卜•原來的25%)»随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数虽:也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%,乙组保持56%；一周后甲组保持83$,乙组保持33§。乙组的遗忘平均值比甲组高。二、不同性质材料有不同的遗忘曲线而且，艾宾浩斯还在关丁•记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次：为了记住36个无总义章节，需重复54次：而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全而而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无总义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起來的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关丁•遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而肓，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习耍勤「复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢■=三、不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线--个性化的艾宾浩斯上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大虽测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处「平衡点的记忆规律。但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于门然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里：如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到屈丁•广I己的艾宾浩斯记忆曲线的记忆是很多同学的“老大难”之一，这里我们就以记单词为例。首先，把你要背的单词分组，一般一组十个单词左右为宜。然后，让我们开始吧！先朗读第一组单词。一般來说，一个单词连续快速大声读七次就会被暂时记征大脑里，而且短时间内不会忘记。有的时候，我们觉得口C记不住东西，其实不是因为记忆中没有或者忘记了，只是因为我们没有想起来（将它提取出來〉而已。这就像我们有时候会把一个天天见面的人的名字给“忘记”了一样，其实我们并没有忘，它就隐瞰在我们的大脑除处，在另外一个时候大脑会突然呈现出他的名字：啊！他就是张三嘛……第一组单词读完后，就开始复习这组单词，复习完后马上读第二组，接着复习第二组。第二组复习完后，不要急着往卜学。这时要回到开头，复习第一组和第二组单词，然后再学习第三组。第三组复习完后，再从头开始山第一组复习到第三组。依次类推，循环往复。这个过程算是“初学”，要多花点时间，尽虽动用眼耳口等多种感官，集中注意力，记得越牢越好。初学之后，还要进行几次大的复习，其时间段的选择是很有讲究的。很据艾宾浩斯的遗忘曲线，大概任初次学习之后的12小时、1天、4灭、7天、14尺、30X以及半年，分别是遗忘的关键期，也就是说，你如果在这些时候再复习，效率是最高的，所付出的劳动也是最有价值的。随着与单词“见而”次数的增多，单词就慢慢成为你的“熟人”了。对T一个单词，也许我们平时要花上无数次的心血反复地记忆，却总是没法牢牢地记在心中，可是利用上面这个，我们只需要不到十次的时间，就能长时间地记住一个单词，而且因为个体差异的不同，有的人还能够达到终生记忆。为了让大家更明确，这里给大家列出」个时间表（如I:表〉：这个记忆法看起來似乎很繁琐，需要多次反复，其实不然。因为它减少了你盲口复习的次数，而且每次复习的时间不需要太多，一般來说，不用使出初学时那么大的劲，快速地过一遍，达到能够在心中回忆出來的再认的口的就可以了。这样，越往后你的复习就越轻松，花的时间也越少。如果你怕口己因为要复习的知识太多而“糊涂”，可以给口己画一个表格，写上每一知识板块的遗忘关键期，这样复习起来就一目了然了。根据艾宾浩斯遗忘曲线所制定的记忆法不仅町用來记单词，它同样适用于其他学科。如背诵文科知识，就可以把各门知识先分块，然后走我们的学习f复习f再复习的路线。再比如记数理化，也可以采用此法，只是不一定严格按照背单词的模式，可以灵活减少一些复习次数。笔者考研时，就曾用这个方法來强化复习，取得了很大的成效。可以亳不夸张地说，无论你想记住什么，都可以用得上它，它甚至能让你的一生都受益无穷。我们每个人都应当明确，只要有意识地加以培养，每个人的记忆都可以得到发展和提高。俄国大文衆托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每灭早上背书和外语单词，以检査和培养口＜2的记忆力。”托尔斯泰的记忆力操实际上就是对知识的反复“复现”，这与我们根据艾宾浩斯遗忘曲线订立的复习有异曲同工之妙，只是，我们的方法是建立在更加科学的对人类记忆进行研究的基础之上的。贴七链接要更快更牢地记住繁多的知识，除了科学地记忆和合理地安排时间外，还有哪些耍注总的呢？Xo.l枳极暗示。许多人常常感叹“我记性不好”，对门L1的记忆力缺乏足够的信心，其实这样想只会慌了阵脚，给门＜2的记忆设障。积极暗示就是给口（2打气：“我一定能记住。”同时耍集中注总力，记忆时只有聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留卜深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果一心二用，就会大大降低记忆效率。No.2^握一些小窍门。记忆的方法有多种，如分类记忆、特点记忆、谐音记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆及编提纲、做笔记、制卡片等，我们要灵活运用，同时还要掌握最佳记忆时间。口前认知心理学研究发现，一般來说，I:午9〜11时、卜午3〜4时、晚上7〜10时为最佳记忆时间，利用这些时间记忆难记的知识点，效果较好。No.3保证睡眠充足，门我放松。2000年12月，美国《口然-神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现：考试之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了。这说明良好充足的睡眠是高效率学习的必要保障，也更说明了我们根据艾宾浩斯遗忘Illi线制订的学习与复习计划的价值所在。高三生活虽然相半紧张，但也要有张有弛。当你感到疲劳的时候，不妨运用一些门我按摩或门我放松的方法，有效地消除疲劳。我们平常做的眼保健操就是口我放松的有效方法之一，此外还町以按摩太阳穴，用拇指和食指从上到卜轻轻地按縈整个耳朵等。这些方法能促进血液流动，有助丁•消除记忆障碍和增强记忆力。Xo.4积极健康的生活方式。平时要有规律地生活，注意□我调节，保持乐观的情绪和枳极向上的心态。学会保养我们的大脑，经常枳极休息，进行体育锻炼，防止过度疲劳。在饮食上，要多补充含镁食品，镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主耍物质，豆类、养麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁，町以保证大脑充足的营养。此外，要多吃碱性和富含维生素的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）、豆腐、豌豆、汕菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、葡萄、草莓、金橘、徹猴桃等。时间：2021.03.12创作：欧阳文