小学生一周三餐营养食谱

小学生一周早餐食谱星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜..水果：西红柿或白萝卜1个..中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤..晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜..星期二早餐：玉米面窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香茶蛋1个、豆腐乳1／4块..水果：枇杷或长生果3～4个..中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤..晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝..星期三早餐：鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋半个、素炒三丝莴笋、白萝卜、胡萝卜..水果：鸭梨一个或西瓜一块..中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤..晚餐：三鲜面片猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇、清炒菠菜、青椒土豆丝..星期四早餐：苹果酱花卷、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆..水果：香蕉或黄瓜1个..中餐：米饭高粱米、白米、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤..晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝..星期五早餐：酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝莴笋、白萝卜、胡萝卜、鹌鹑蛋2个..水果：猕猴桃或桃子1～2个..中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤..晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑..星期六早餐：面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干..水果：草莓或李子5～6个..中餐：两米饭大米、小米、五香鱼、五彩银丝穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋、鸡腿菇木耳猪肝汤..晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝..星期天早餐：芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼..水果：苹果1个..中餐：金银饭玉米糁、大米、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤..晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆..