十大润肠治便秘食谱大瘦身
10 大润肠治便秘食谱大瘦身
长假之前,在大啖美食之余,总会引起肥胖的危机。过多的热量与脂肪堆
积在体内。想要解除便秘的困恼,学着做以下十道减肥食谱吧,润肠之余还能帮
你轻松解决便秘。
1、 葵菜粥:
鲜葵菜 100g,大米 50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,
加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日 1 剂,连续 3~5
天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾
便血,疔疮疽肿等。
2、郁李仁粥:
郁李仁 10g,大米 10...
10 大润肠治便秘食谱大瘦身
长假之前,在大啖美食之余,总会引起肥胖的危机。过多的热量与脂肪堆
积在体内。想要解除便秘的困恼,学着做以下十道减肥食谱吧,润肠之余还能帮
你轻松解决便秘。
1、 葵菜粥:
鲜葵菜 100g,大米 50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,
加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日 1 剂,连续 3~5
天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾
便血,疔疮疽肿等。
2、郁李仁粥:
郁李仁 10g,大米 100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,
浸泡 5~10 分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日 1 剂,连续 2~3 天。
可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹
水),肢体水肿等。
3、麻子仁粥:
麻子仁 20g,大米 100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适
量,浸泡 5~10 分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二
沸即成。每日 1 剂,连续 3~5 天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,
或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。
4、香焦粥:
香蕉 2 个,大米 50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘
净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。
每日 1 剂,连续 3~5 天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,
肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。
5、蜂蜜粥:
大米 50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调
入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日 1 剂,连续 3,45 天。可补中缓急,润肺止咳,
润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,
体虚津亏所致的大便秘结等。
6、土豆粥:
土豆 100g,大米 50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加
清水适量煮粥服食。每日 1 剂,连续 3~5 天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾
胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。
7、麻油拌菠菜:
用新鲜菠菜 250 克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,
放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约 3 分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。
8、芝麻粥:
用黑芝麻适量,粳米 100 克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,
每次取 30 克, 与粳米 100 克同煮成粥即成。常食有效。
9、北杏炖雪梨:
做法是将北杏 10 克,雪梨 1 个,白砂糖 30~50 克,同放碗中,加适量清
水,隔水蒸熟(1 小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。
10、无花果蜜糖粥:
将大米 50 克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果 30 克即成。
喝粥时调入蜂蜜。
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