中医经络减肥

null中医经络减肥自助手册中医经络减肥自助手册中医讲师 杨永赞中医的身体时钟中医的身体时钟人们早就发现，一个人有时体力充沛，精神焕发、情绪高潮、才思敏捷、记忆力强；而有时却浑身困乏、情绪消沉、思维迟钝，记忆力差。这是什么原因呢？人们百思不得其解，长期只知其然，而不知其所以然。清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发 作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银 耳等。【如果经常此时咳嗽，醒来，应该是肺有问了，要注意！】早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排 便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有 便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。【建议早餐吃些香蕉，橘子，苹果类的带酸性，高纤维的果 蔬，坚持几天，每天早上去厕所畅顺的感觉太好了】早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强， 是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里重要的因素。 【注意，各个器官得到滋养的原料来自早餐，所以别虐待自己的五脏六腑啦，吃些有营养的，我就每天 早上吃肉类，鸡蛋等】早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺 激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心 经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久【午餐别吃太多，否 则血液都去胃部帮助消化，心脏就缺血了，这也解释了为何午饭吃的太饱会感觉心慌气短了】下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到 体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀 粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充 水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。【应该这个时候冲些茶，乌龙或普洱最适合减肥 人群，你会发现小便多了，而且气味重，其实是在把体内的油脂，废渣，毒物排出去！】下午5:00~7:00【肾经，工作完毕多休息】下午5:00~7:00【肾经，工作完毕多休息】《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。【别贪看电视，上网，你又不是总理，你又不日理万机，洗洗睡吧！】凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。【你这个时候还不睡，肝得不到休息调养，不出问题才怪！老实交待，胖友们，你们是不是都有晚上熬夜的坏习惯？】五色美颜消脂养生大力粥五色美颜消脂养生大力粥由五种主料搭配数种配料有机组成，直接滋养五脏，补中益气。 所谓五色，当然是黄，黑，白，红，青 五种基本材料就是：黄小米，黑米，糙米，红豆，绿豆。 辅助材料就要看各人体质情况了 辅助材料就要看各人体质情况了 由五种主料搭配数种配料有机组成，直接滋养五脏，补中益气。 所谓五色，当然是黄，黑，白，红，青。 五种基本材料就是：黄小米，黑米，糙米，红豆，绿豆。 肾虚的朋友可以多加一把黑芝麻，几个核桃仁，一把黑枣，淡菜等等。 而脾虚的朋友可以加入一小把芡实，或玉米粉，黄豆粉，鲜山药等 气血不足的朋友呢，可以加入红枣，花生，牛肉糜，（来一点点肉也没问题哒嘛） 经常熬夜，肝虚火旺的人呢，加点葡萄干，枸杞子，杏干。。 秋天的补肺的主角呢，杏仁，银杏，莲子等等都是滋阴润肺的好东西。 大家针对自己情况，以五色粥基础加入相应食材，打造属于自己的养生粥吧。 祝大家健康!山药+薏米+芡实 （肝火旺不宜加，可改绿豆清火）健脾三宝山药+薏米+芡实 （肝火旺不宜加，可改绿豆清火）健脾三宝忌空腹吃糖伤脾 不加大米不加糖，磨成粉加榨菜走肾 虚不受补觉得肚子胀可以加萝卜 红豆+红枣（小枣）补血最好 吃肉要吃牛肉 淮山，芝麻，芡实，薏米， 赤小豆打成粉。做起来很方便，用紫砂电饭煲（当然，普通电饭锅也行）头 天晚上在电饭锅内适当配比放入各个材料的粉粉根据最近的身体情况和需要加入。比如这几天发现舌苔白腻，是湿气较重，那么红豆和薏米粉粉就多放两勺，要是舌苔发黄，是有点热了，红豆就少放一点，多放点绿豆。最近熬夜多，眼圈发黑，那芝麻粉和核桃粉得多投入。 放入粉后加入凉水，勺子搅拌均匀，注意：水量要多一些，呈很稀很稀的糊状（因为煮一会之后会越来越稠）还有注意不要有结团的粉粘在锅底。接着按下煮饭键，过半小时来看看情况，如果很稀就开盖，如果太稠就加入热水，等糊糊煮的咕嘟咕嘟冒泡泡，好像火山熔岩一样就差不多了，搅拌均匀后把煮饭键抬起（煮饭时会正常跳的，可是煮糊糊得手动把开关弹起来）然后盖上盖子焐一夜（大多数电饭煲有保温功能，不过千万注意安全，不放心的朋友要把电源拔了。） 第二天早上再打开电源，煮开糊糊，加入少许红糖或冰糖（有小盆友还很有创意地加入两勺阿华田）就可以吃啦。味道很不错的呢！吃饭细嚼慢咽吃饭细嚼慢咽1.未经细嚼的食物大块进入胃中不能被吸收，脾最终得不到身体需要的营养（脾主运化精微---注意“精微”二字），反而会加倍地给大脑发信号“老板老板，给养不足，增加投入！加倍增加投入！于是大脑不断发出“想吃”的指令，你就愈发想暴食！ 2.另外，进入肠胃的粗块食物难以分解，势必加重胃的负担，本来人家消化500克的“食糜”只需要两小时，你投入的都是粗块，半成品，胃被迫加班，4小时也消化不完，胃酸也被迫加倍分泌，于是打嗝，反酸水等等症状就出现了。 3.胃里消化不完全的食物渣滓进入小肠，负责吸收营养物质是小肠壁上的绒毛，粗糙的整块食物怎能被吸收呢？于是很多垃圾，半成品被推入大肠，于是出现了前两页帖子中有的人形容的“看到便便里面的东西都没消化，吃进去什么拉出来还是什么。。万一碰到大肠功能失调，大肠液分泌不足或是蠕动无力的，那些渣滓就囤积在肠道里形成便秘。便秘久了，大肠内的食物渣滓发酵腐败形成宿便，又被大肠壁吸收回到血液循环，毒害其它器官。 “豆米方”--寒热搭配，不凉不燥 泻不伤脾胃，补不增瘀滞，真是一剂驻颜长寿的妙方“豆米方”--寒热搭配，不凉不燥 泻不伤脾胃，补不增瘀滞，真是一剂驻颜长寿的妙方黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。 绿豆：味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。 黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。 赤豆（红小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，除胀消痞，健脾补血。 紫米：味甘，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。 桃花泡茶是见效十分迅速的轻泻药物，偶尔用用是通便的好，但要注意桃花利水太甚，不可长期服用，久服伤元气，并略有毒副作用。偶尔吃多油腻或连续几天大便不畅，干燥的可以应急喝，泡的时候别放多，一小撮足矣。泻后注意多喝温盐水补充水分。萝卜就热茶，医生满地爬萝卜就热茶，医生满地爬生吃白萝卜（或者煮熟吃）和热绿茶，帮助排除所有废气，你就神清气爽，不会失眠啦！ 海带赤小豆，越吃人越瘦!海带和红豆搭配功效才好 冬瓜和薏米搭配，功效才好 友情提醒：友情提醒：一段时间内（比如4周）最好只专注攻克一个地方，因为胖人朋友其实多数是脾虚火旺，气血能量有限，仿佛一个国家本来兵力就不足，给养也缺乏，却要同时发兵攻打四面的邻国，结果必然是久攻不下。 敲胆经（瘦大腿外侧）敲胆经（瘦大腿外侧）每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 目的目的这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。额外效益 额外效益 由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。 感谢欣赏！！感谢欣赏！！