对情绪的认识和感想

对情绪的认识和感想 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观存在事物和主体需求之间关系的反应,是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动.情绪这一心理现象包含了情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认识等复杂成分。 情绪具有两极性,主要现在以下几个方面:从快感度方面来说,有肯定的、愉快的情绪,也有否定的、不愉快的情绪;从紧张度来看,情绪有轻松和紧张之分;从强度来说,人的任何情绪在强度上都有着由弱到强的变化等级;从激动水平来说,情绪有激动和平静之分。情绪的两级一般是对立排的,二者可以在一定条件下转换. 情绪的功能:情绪对环境具有适应功能,对其它心理和行为活动具有调节功能,对社会 交往活动有协调功能;情绪还与个体的健康发展密切相关. 情绪的表现形式分为两大类,即表情和状态.表情是情绪独特的外部表现形式例如,高 兴时哈哈大笑,悲伤时痛哭流涕,害羞里脸色通红等等.表情一般分为面部表情、体态表情和言语表情。情绪的表现状态是多种多样的,信据情绪发生的强度、持续度和紧张度,情绪可分为心境、激情、应激三种状态。(1)心境。心境是一种比较微弱、弥散而又持久的情绪状态,也即平时说的心情。心境的好坏,常是由一个具体而直接的原因造成的,它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段,并且把这种情绪带久工作、学习和生活中,影响人的感知、思维和记忆。愉快的心境让人精神抖擞,感知敏锐、思维活跃;而不愉快的心境让人萎靡不振,感知和思维麻木。(2)激情。激情是一种猛烈的、短暂的、爆发式的情绪状态,类似于平时说的激动。激情是由一个人生活中具有重要意义的事件引起的。当场发作,表现猛烈但持续的时间不长,牵涉面不广。激情通过激烈的言语爆发出来,是一种心理能量的宣,从一个较长的时段来看,对人的身心健康的平衡有,但过激的情绪也可能对人的身心健康造成失的。(3)应激。应激是个体在出意料的紧张情况下产生的情绪状态,是对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。应激状态对人的活动有着很大影响,它能导致生理和行为的急剧变化。例如:在心理上,思维混乱、知觉和记忆错误等。但是,中等程度的应激状态对人的行为产生有积极作用。在这种状态下,个体能更好地发挥积极性,思维清晰、灵敏、精确,反应能力增强。 情绪状态的发生每个人都能够体验,但对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。每个人情绪的表达方式也不同。表少年表达情绪的方式有以下几种:生气、烦恼、嫉妒、羡慕、情爱、愉快、好奇等。青少年要培养良好的情绪,首先要了解自我,要认清自己的优势和缺陷,积极现实地看待自我。其次要管理自我,控制自我的情绪,要懂得自我激励,此外要加强人际交往。 作为一名大学生,我们应该怎样克服不良情绪,培养良好的情绪呢?我就谈谈我个人的一些观点吧! 第一,要找出原因,懂得宣泄。当我们不开心时,要去找原因“是什么影响了我的情绪”。把自己内心的焦虑与烦恼向朋友说出来,就会发现什么忧虑和烦恼都没有了。第二,要懂得自我安慰和积极的自我暗示。要学会找出合情理的原因来为自己辩解,要自我暗示 自己能行。第三,要知足常乐,增强自信心。要把理想和需要定得切合实际,增强自信心,增强成功的机会。要多交朋友,发掘乐趣。积极参加活动,体验生活乐趣。第四,要保证充足睡眠,合理饮食,充足的睡眠后心情会更加舒畅,成良好习惯也能控制情绪。第五,要经常运动,去亲近大自然。健身运动可以驱除不良情绪,当我们情绪不佳时,可以多散散步,去欣赏大自然有助于心情愉快,看待事物方面也会更加乐观了。第六,保持积极乐观的良好心态,这样我们才能更好的控制我们的情绪,培养良好的情绪。