保护视力的4种锻炼方法

保护视力的4种锻炼方法 保护视力的4种锻炼方法 1,转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂 念,双眼睁开,头颈不动,独转眼球. 先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再依次 转至正上方,右方,最后回到凝视正下方,这样顺 时针转9圈.再让眼睛由凝视下方.依次转至右方, 上方,左方,再回到下方,这样逆时针方向转9圈. 共做4次.每次转动,眼球都应尽可能地达到极限. 这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自 如,炯炯有神. 2,呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身 放松,双眼平视前方,徐徐将气吸 足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后 将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微 闭,连续做9次. 3,熨眼法 用此法最好坐着,全身放松,闭 上双眼,然后-陕速相互摩擦两掌,使 之生热,趁热用双手捂住双眼,热敷 后两手拿开,两眼也同时用劲一睁. 如此3,5次,能促进眼睛血液循环, 增进新陈代谢. 4,洗眼法 先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水 温,把脸放入水里,微闭双眼,做眼球转 动.做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨 从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下.长久 坚持,可改善视力. 曩 夏季午睡 图说健康 专家提醒:侠案午睡影响健 康,会压迫眼球,胸部,双臂 还会导 头部缺氧 饭后不宜立即午休 午休时间不宜过长 (零度动漫供稿) 61