喝水真的会胖吗喝水真的会胖吗?
肥胖不仅影响人的健康,而且还会影响一个人的形象。所以,减肥成了
一个永不过时的时尚潮流。每一个人都想要从身上减下两斤肉。而在诸多的
减肥方法中,节食则是众多减肥人士的不二选择。可是,有些人虽然严格地
节食,可身上的肉还是“嘈嘈”地长。不少人都在抱怨:我已经吃得够少了,
为什么还会胖?真的喝水也会长胖?
其实,仔细迫究起来,节食仍然长胖的原因主要有以下几种:
第一种原因,基础代谢率低。这是与遗传基因有关,研究发现当一个人肥
胖达到一定程度时,身体会自动节能。所以,有这种遗...
喝水真的会胖吗?
肥胖不仅影响人的健康,而且还会影响一个人的形象。所以,减肥成了
一个永不过时的时尚潮流。每一个人都想要从身上减下两斤肉。而在诸多的
减肥方法中,节食则是众多减肥人士的不二选择。可是,有些人虽然严格地
节食,可身上的肉还是“嘈嘈”地长。不少人都在抱怨:我已经吃得够少了,
为什么还会胖?真的喝水也会长胖?
其实,仔细迫究起来,节食仍然长胖的原因主要有以下几种:
第一种原因,基础代谢率低。这是与遗传基因有关,研究发现当一个人肥
胖达到一定程度时,身体会自动节能。所以,有这种遗传基因的人真的会
“喝水也长胖,,除厂等待基因疗法能够用于人体保健,促进新陈代谢的方法
只有严格控制饮食热量的摄入和增加运动金。
第二种原因,就是饮食结构不科学。虽然吃得少但所摄入的热量不少或
者生活方式不科学,这里又分以下几种情况。
偏爱高热.、离糖食品有的人虽然表面看起来认真节食,正餐吃得很
少,但是“东边不亮西边亮”,点心类食品以及各种零食却来之不拒。实际
上,两块蛋糕所含的热量差不多已经是一个成年人一日所需的热量。所以,
两块蛋糕之外的食物热量是多余的。这就不是喝水长胖的原因,要问为什么,
恐怕自己,合里最清楚。
偏爱油炸类、坚果类零食和洋快餐这些食物都是址少质重.都是典型
的高脂肪高胆固醇食品。每1009花生米中脂肪就占44.49,每1{109核桃肉中
脂肪占58.纯,三餐之余,再加大量零食或者以高热量洋快餐为主,不经意
中,添加的热量己经是大大地超出了身体的日常需求,就是不喝凉水也会
长胖。
偏爱碳酸饮料可乐属于高热量的食品,1.25L的可乐所含的热量就相当
于一个成年人日常所需的热量,哪伯一天只喝一杯,所吃食物的热量也多出
来了.怎么会不长胖呢?
为了减肥不吃早餐很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪,所以饿着
肚子去工作。殊不知不吃早餐反而会令脂肪比例更高,不吃早餐时,上午工
作精神状态不好,而且会消耗掉身体的蛋白质,而在晚上大吃一顿或吃很多
零食,从而摄人很多热量,但这时已经休息,身体不再消耗热贫,这些热量
就只能转化为脂肪贮存起来。
这儿种情况的人发胖主要是因为饮食习惯不合理所致,如果能够改变一
下饮食习惯,就再也不会出现喝水也长胖的情况了。
还有一种原因,就是运动量严孟不足。人如果不去做运动,将多余的热
量消耗掉,肥胖的产生是必然的。所以,在饮食结构相对合理的情况下,每
天要坚持做有氧运动至少30分钟。同时,注意能够步行的时候不用交通工
具,上下楼梯尽量不乘或少乘电梯,另外,晚饭后散步(快沌与匀速交递)
40分钟以上,可以消耗大量的热量。
由此看来,如果不是由于遗传的因素,喝水长胖的原因还在于自身。只
要不是明显的暴食造成的肥胖,一般仅仅是自己感觉吃得少还是胖的人,只
要调整饮食结构,加大运动量,坚持一段时间.肯定会有明显的减肥效果_
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