肩周炎的锻炼方法

肩 周 炎 的 锻 炼 方 法 Tankertanker Design Tankertanker Design 2 肩周炎的处理： 思华堂·【舒肩贴】 传统中医黑膏药，针对肩周炎病机的特点，因症用 药，对外驱逐寒邪，对内以活血 散瘀为主，实现舒筋活络、温经 散寒、活血行气、通利关节等功 效。有效改善血液循环、肌肉松 弛，恢复肩关节的正常功能，从 整体机理上入手，行气活血、滋 阴养肾，达到扶正固元、平衡阴 阳之效。从而能够彻底治愈肩周炎，恢复肩周健康状 态。 Tankertanker Design Tankertanker Design 3 思华堂·【舒肩贴】，三招治愈肩周炎 第一招：疏通经络气血，消除肿痛症状 第二招：修复受损组织，恢复关节功能 第三招：综合调理机体，重塑肩周健康 【用法用量】使用前需先清洗患处并擦干，以生姜擦拭皮肤 后，将膏药直接贴敷于患处部位即可。本膏药每付一贴，可贴三 天，用药十付为一疗程。 【注意事项】孕妇、患处皮肤大面积破损者禁用。 Tankertanker Design Tankertanker Design 4 1、外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量 使拳背碰到墙壁，反复数次。 2、体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐 向上拉动，反复进行。 3、甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、 外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。 4、双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量 内收及外展，反复数次。 5、扶持牵拉：患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做 下蹲，用体重牵拉患肢向上丼直。 6、扶持牵拉：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹， 牵拉患肢向后。 肩周炎的锻炼： Tankertanker Design Tankertanker Design 5 1.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大 摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。 2.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做 捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。 3.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体丌动，两臂分别由前向 后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。 4.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到 最高点丌能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次 20～30下。 老年肩周炎患者怎样锻炼？ Tankertanker Design Tankertanker Design 6 5.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动， 由弱到强，每天两次，每次50～100下。 6.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方， 然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度， 每次30～50下。 7.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)不身 体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～ 50次。 8.摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次， 每次50～100下。 结束 http://www.sihuatang.com/sjt/