玩健身球有益健康
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到了伏天,由于太阳位置较偏北,直照在北半球
上,辐射到地面的热量增大,使地表聚积的热量增多。
地面吸收的高热,再次辐射出来,人们生活的环境就
A热起来了。通常,劳动环境气温超过33℃,相对湿度
超过85%,便属于暑热高温范畴。这个时期海洋上
的暖湿空气流动到大陆上,就会形成热浪。在这种环
境下生活犹如置身蒸笼,会闷得透不过气来,同时也
会引起很多疾病。
暑热高温会影响中枢神经系统的稳定,使人体的
神经反射功能迟钝,精神萎靡不振,注意力不集中,妨
碍工作和学习。人在这种环境中多会出现心情烦躁。 ...
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到了伏天,由于太阳位置较偏北,直照在北半球
上,辐射到地面的热量增大,使地表聚积的热量增多。
地面吸收的高热,再次辐射出来,人们生活的环境就
A热起来了。通常,劳动环境气温超过33℃,相对湿度
超过85%,便属于暑热高温范畴。这个时期海洋上
的暖湿空气流动到大陆上,就会形成热浪。在这种环
境下生活犹如置身蒸笼,会闷得透不过气来,同时也
会引起很多疾病。
暑热高温会影响中枢神经系统的稳定,使人体的
神经反射功能迟钝,精神萎靡不振,注意力不集中,妨
碍工作和学习。人在这种环境中多会出现心情烦躁。
头昏脑胀,失眠不安,易发脾气。
还会影响消化系统功能,使胃液分泌减少,胃蠕
动减弱,据测定,气温在9℃ 15℃,相对湿度 16%~
27%时,胃每分钟蠕动20次;气温高达 32℃~34℃,
相对湿度为32%~40%,胃蠕动明显减弱,各种消化
液的分泌明显降低,食欲不振,消化力下降。另一方
面。人在热环境中营养素的消耗相对增加,且许多营
养素随着大量出汗而流失,以至“人不敷出”。这种现
象持续时间久了,便会出现营养缺乏,休重减轻,面黄
肌瘦,全身乏力等症状。
对心血管系统也能产生明显影响。人在热环境
中,皮肤血管扩张,血液循环加快,静脉血回流缓慢,
致使内脏供血不足,心肺功能不佳者或体弱多病的老
人,往往会因心肺功能不支而发生意外。
对泌尿系统也有影响。一般情况下,肾脏排尿量
为每日水总排出量的50%~75%,而在高温下如不
适当补充水分,则尿液浓缩,由尿排出的水分仅占
10%~15%,这极易引起肾脏机能不全,如果原来就
患有肾脏病,影响就更大。
在暑热高温环境下人的肌肉张力和反应能力下
降,容易产生疲劳,从而使劳动效率随之减低,常常出
现运动创伤和工伤故事。
最大的危害就是中暑了。在一般情况下,由于气
温高、湿度大,汗水蒸发困难或人虽大量出汗,但体内
积蓄过多的热量而难以散发,于是体温升高而出现头
昏、头痛、眼花、耳鸣、胸闷及心慌等病状,发生中暑。
另外,也会出现生理功能紊乱,出现小腿肌肉强直性
痉挛(抽筋),俗称热痉挛,也是中暑的 种。还有少
数人易发生“汗闭”现象,患者皮肤干热发烫、气促等。
因此,在闷热的夏季,尤其需要加强卫生和保健
,诸如适当安排午睡和休息;选择新鲜、清淡、易
消化的食物;备置适当的饮料和防暑药物;采取相关
的防暑降温措施和加强劳动保护等。
(编辑:韩秀荣)
玩健身球有益健康
● 吕宗望
玩健身球对颈椎病、肩周炎、高血压、神经衰弱、
上肢及手的功能障碍有良好作用。笔者还深深感受
到,长期坚持健身球运动还能有效地调节大脑皮层中
枢神经系统,既增强体质,又可以疏通经络,调和气
血 。
但是,玩健身球也有一定学问。
玩健身球要求全身不能紧张,手指放松,初学者
不容易做到这一点。老年人玩健身球的时间,每天一
至二小时为好,每分钟转 100次为宜,转动太快容易
导致疲劳。健身球应左右手交替玩。一般三至五分
钟交替一次,也可以两副健身球同时进行。球可顺时
针,也可逆时针转。有肩周炎的老年朋友在转动球时
肩关节可有意作轻微旋转,疗效更佳。
有些人,买了健身球没玩几天,就放进抽屉,这样
便达不到健身目的,希望老年朋友持之以恒,坚持下
去。 (编辑:韩秀荣)
现代养生 2002 No 8 · 11 ·
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