22节宝宝抚触按摩操
功效:舒缓面部肌肉,明目、醒脑等。
方法:两手拇指水平放在婴儿眉头上方,其余四指放在
头后部。两手拇指从眉头上部向双颞侧水平推压至太阳
穴处停止。也可继续至耳后或向下滑动至颈部。
按摩次数:重复3次。
按摩速度:缓慢。
按摩力度:适中。
功效:舒缓面部肌肉,明目、醒脑等。
方法:两手拇指置于宝宝眼眶下、鼻两侧,其他四指放
在脑后。两手拇指沿着鼻梁两侧向下推压至鼻翼两侧
后,拇指渐转为水平状绕过颧骨继续推压至耳前停止。
按摩次数:重复3次。
按摩速度:缓慢。
按摩力度:适中。
功效:手...
功效:舒缓面部肌肉,明目、醒脑等。
方法:两手拇指水平放在婴儿眉头上方,其余四指放在
头后部。两手拇指从眉头上部向双颞侧水平推压至太阳
穴处停止。也可继续至耳后或向下滑动至颈部。
按摩次数:重复3次。
按摩速度:缓慢。
按摩力度:适中。
功效:舒缓面部肌肉,明目、醒脑等。
方法:两手拇指置于宝宝眼眶下、鼻两侧,其他四指放
在脑后。两手拇指沿着鼻梁两侧向下推压至鼻翼两侧
后,拇指渐转为水平状绕过颧骨继续推压至耳前停止。
按摩次数:重复3次。
按摩速度:缓慢。
按摩力度:适中。
功效:手心里有全身的穴位,按摩手心可以刺激全身各
穴位,同时也是清洁手掌的过程。
方法:宝宝的手心向上,妈妈将右手拇指放在宝宝横掌
纹前部,并以此为周心,用食指沿着宝宝手掌边部顺时
针做环状搓动。
按摩次数:右手16圈,左手24圈。
按摩速度:中速。
按摩力度:适中。
功效:按摩手背有刺激神经舒通,促进手背的血液循
环、肌肉运动的作用。
方法:宝宝的手背朝下,妈妈将两手的拇指放在宝宝的
手背上,食指和中指放在手心,与无名指、小指配合一
道轻轻夹注宝宝的手,两拇指一前一后在手背部搓动。
按摩次数:右手搓16下,左手搓24下。
按摩速度:中速。 按摩力度:适中。
功效:为精细运动做准备。
方法:用拇指、食指、中指三个指头轻轻拿起宝宝的一
根手指。由指根处向指尖转动,依次由大拇指至小拇
指。
按摩次数:以一遍亲子儿歌为一个手指完成的触摸过
程。右手做三遍,左手做五遍。
按摩速度:中速。
按摩力度:适中。
功效:有助于活动手臂肌肉,舒通血液。
方法:按摩时,妈妈右手拇指在下,其他四指在上,轻
松地环在宝宝的手臂上,左手握住宝宝的手指,从腕关
节开始,向上搓至肩关节,再往下搓至腕关节为一个完
整的过程。
按摩次数:重复2次。 按摩速度:适中。
按摩力度:适中。手全面与宝宝的手臂接触,但不要伤
到宝宝的皮肤。
功效:肩、肘、腕三个关节得到运动。
方法:以肩关节为轴做圆周运动。使肩、肘、腕三个关
节都得到了运动。将宝宝手臂由身体的侧部提起至身体
90度处,然后以肩部为轴向外做循环运动一周回到原
位。
按摩次数:两手臂各重复4次。
速度:中速。
力度:轻微,不要引起宝宝疼痛。
功效:促进血液循环及胸式呼吸,增加胸部运动等。
方法:按摩时,两手展平,置于宝宝胸部中央。指尖自
胸骨下开始,全手掌面紧贴前胸向上推动,五指碰到锁
骨后,逐渐向两侧推向肩胛。
按摩次数:重复4次。
速度:缓慢。
力度:力量稍大。
功效:促进血液循环及胸式呼吸,增加胸部运动等。
方法:妈妈两手握住宝宝的双手。向两侧水平伸展,然
后向身体的中心部位交叉抱臂,右臂在上;再向两侧水
平伸展,然后向身体的中心部位交叉抱臂,左臂在上。
宝宝本来是腹式呼吸,通过扩胸运动,可以促进宝宝的
胸式呼吸。
按摩次数:重复4次。
速度:缓慢。
力度:力量稍大。
功效:促进肠蠕动,大便通畅,增强胃肠功能等。
方法:按摩时,妈妈的右手指尖向左侧放在宝宝的下腹
部,全手掌接触到宝宝的皮肤后,沿顺时针方向开始推
向左上腹,再转向右上腹,右下腹终止,随着右手,左
手并排跟进,沿同一轨迹至右下腹终止。
次数:重复3-4次。
速度:缓慢。
力度:力量稍大,可看到指尖前皮肤出现皱纹
功效:足底有全身的穴位,按摩足底可促进全身各器官
功能的健全。
方法:宝宝仰卧,妈妈将右手拇指放在宝宝足跟处,以
此为周心,使食指沿宝宝内(外)沿做顺时针环状搓
动。
次数:右足心16圈,左足心24圈。
速度:适中。
力度: 适中。
功效:活动肌肉,舒通血液。
方法:宝宝仰卧,妈妈将两手的食指、中指置于足下,
与无名指、小拇指配合轻轻用力夹注宝宝的小脚,两大
拇指横向一上一下搓动。
次数:右脚16下,左脚24下。
速度:中速。
力度:轻度。
1/2婴儿抚触专家指导
功效:活动肌肉,舒通血液。
方法:用拇指、食指、中指三指轻轻拿起宝宝的一根脚
趾,由趾根处向趾尖转动,顺序从大拇指依次至小拇
指。
次数:一遍儿歌为一个完整的脚趾抚触过程。右脚做3
遍,左脚做5遍。
速度:中速。
力度:轻度。
功效:活动腿部肌肉,疏通血管。
方法:按摩时,妈妈左手握住宝宝的足部,右手用拇指
和其他四指,轻轻环在宝宝的小腿上,从踝关节向髋关
节移动,再移回踝关节处为一个完整的过程。
次数:重复2次。速度:适中。
力度:适中。手要全面与宝宝的腿部接触,但不要伤到
宝宝的皮肤。
功效:使膝关节变得有力。
方法:宝宝仰卧,妈妈拿起宝宝双腿,先抬起宝宝的右
腿向腹部推动,使宝宝的大腿部紧贴在宝宝的腹部后收
回右腿,再抬起宝宝的左腿做同样的动作。
次数:右腿、左腿各运动两次后为一下,共做16下。
速度:适中。力度:适中。
功效:松筋练骨,增强腿部运动。
方法:宝宝仰卧,妈妈将拇指放在宝宝的小腿肚上,其
余四指并拢放在膝盖上,向上举起达90度,然后再复
原。以举起并复原为一个过程。
次数:重复4次。
速度:适中。
力度:轻度,不要引起宝宝疼痛。
功效:有松开肌肉活动髋关节的功效。
方法:宝宝仰卧,妈妈两手握住向上推直至弯曲,慢慢
做外展运动,直至两膝接触床面。
次数:上述动作包括两腿内收,并下回到原位,为一八
呼。
次数:四个八呼。
速度:慢速。
力度:适中。
功效:以髋关节为轴做圆周运动,使髋关节、膝关节、
踝关节都得到活动。
方法:宝宝仰卧,妈妈握住宝宝的脚,提起小腿至身体
90度处,然后以踝关节为轴,向外做循环转动一周然后
回到原位。此为一个完整过程。
次数:左右腿各重复4次。
速度:适中。
力度:适中。转动时不要引起宝宝的疼痛。
功效:中医说:“合谷头面收”,头面的功能都与合谷
有关,头痛、头晕、伤风、感冒都与合谷有关,合谷穴
的扶触可以清醒头脑,对心脏的健康也有帮助。
方法:合谷穴位于拇指和食指延长线交叉前面,妈妈可
以用拇指沿顺时针方向揉动。
次数:右手揉动20-30圈,左手揉动30-40圈。
速度:适中。 力度:适中。
功效:足三里是胃肠道的保健穴。但凡腹痛、腹泻、恶
心、呕吐、便秘、胃肠不通时按摩足三里都会有效。
方法:足三里在膑骨下二指宽处胫骨外侧。妈妈可以将
右手拇指竖立在穴道上,做顺时针揉动
次数:右腿揉动20-30次,左腿揉动30-40次。
速度:适中。
力度:适中。
功效:人体腹为阴,背为阳,腹有任脉,背有督脉,凡
有关功能的经络都要经过,所以搓动督脉,可以动员全
身阳气,而阳气就是功能。其中最重要的就是后天之本
如脾的阳气,即脾功能就会旺盛。脾主运化,就是消
化,消化功能旺盛,食欲就会增加,体重就会增长。
方法:宝宝俯卧,妈妈将两食指弯曲,指背向下置于长
强穴(尾骨穴)上,沿脊柱方向上推动至皮肤起皱褶,
分三次推至大椎穴(颈椎下的隆起处)。起初宝宝会有
不适,可能会哭泣,妈妈可以采取转移注意力的方式让
他逐渐适应。注意观察宝宝的反应,不要引起他的疼痛
和恐惧。
在捏脊第二次后按摩脾俞、胃俞;在捏脊第三次后按摩肾俞。
按摩脾俞:两侧胸廓下缘向中央连线,交叉在脊椎,其
两侧的肌内就是脾俞的位置。双拇指按压两次。力度适
中。
按摩胃俞:胸廓中央部向中连线至脊柱,其两侧肌肉就
是胃俞。双拇指按压两次。力度适中。
按摩肾俞:在第二腰椎下脊柱二侧为肾俞。两手指横放
向两侧分开,轻轻按压三次。力度适中
2/2婴儿抚触专家指导
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