团体心理活动辅导（素质拓展训练）

团体心理活动辅导（素质拓展训练） 大学生心理教育中心制定新生团体心理辅导活动集锦 主题一:新生适应团体辅导活动 活动目的:团体初期的相识、合作、信任 1、滚雪球 2人，拳头尖刀布，选择谁先自我介绍，聊天; 转为4人，把小组成员介绍给其他人; 转为8人，从某个位置开始，“我来自,,性格,,”，“旁边的是,,”;被8个人记住有什么感受; 8个人背对围成一圈。另8个人与之对坐，成为外圈。彼此自我介绍，1分钟后向右走。 谈感受。教师点评。 2、突围与闯关 11人围成一个城堡，1人在中间，要冲出牢笼。(要求:不要伤害他人的身体，接触是允许的。) 突围者的感受;小组成员的感受;旁观者的感受。 3、同舟共济 汪洋大海中的一条船(一张报纸)，全组8人要齐心协力站在报纸上。 面积减半，再站; 再减半，再站; 再减半，再站,,; 学生谈感受。教师点评。 4、刮大风 学员围坐一圈，把多余的凳子拿掉。谈这样坐的感觉怎样, 听老师口令:戴眼镜的站起来，找新的位置。穿裙子的站起来，找新位置。大学老师站起来，找位置。男士站起来，找位置。 在新的位置上，什么感受, 5、推气球 原来的8人不变，每人拿一气球，吹起。听口令:抛一个，不让它落地。加一个，„„再加一个。哪个小组可以不落地的，哪个小组落地次数最多的。谈感受。,为什么顶不起来, 6、我的一天(作业) 每个人写下自己有代性的一天的流水帐:日程安排。然后，划掉与他人在一起的时间，剩下多少时间是自己单独的。谈感受。 7、盲行 1212数数，数到1的站出来，蒙上眼睛，原地转三圈，2号在外圈顺时针走，停。找一个对象，牵起他的手，做他的向导。 “盲人”谈感受;对拐棍是否满意;什么地方让你满意，什么地方让你不满意。 8、夹乒乓球 3个盒子，每个盒子装着15个乒乓球。在对面的桌子上放着三个空盒子。 组员排队，用筷子传递乒乓球，把球夹着传递到对面的空盒子里。全部传完后，又把对面的乒乓球夹着传递回来。第一个全部传完胜出。要求:不能用手托。 谈感受。 主题二、自我认识、自信心和团体凝聚力 1、“猜猜我是谁” 目的:从他人的反馈中认识自己，并体会被人理解的感受。 操作:每人一张白纸，请写下3——5句描述自己的句子。如“我是——”不写名字。写完后将纸折叠好，放在团体中央。然后每人抽取一张，打开纸上的内容，猜猜这一张是谁写的。猜中的人要说出理由。指导者引导团体成员发表自己猜中别人或被他人猜中时的感受。 2、“20个我是谁” 目的:认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人 时间:约50分钟 准备:1张白纸，1支笔 操作:指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答“我是谁,”当他说出一些众所周知的特征时，如“我是男人”，指导者告诉大家，这种回答不反映个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。然后指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出20个。当指导者看到最后一位放下笔时，请团体成员在小组内(5——6人)交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。 3、“棒打薄情郎” 目的:尽快相识，增进团体凝聚力。 时间:20分钟 准备:用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒 操作:全体成员围圈而站，默默回忆或低声交流其他同学的名字。选一个执棒者站在圈中央，由他面对的人开始大声叫出一个成员的名字，执棒者马上跑到那个被叫的人面前。被叫的人马上再叫出另一成员的姓名。如果叫不出来，就会受当头一棒，然后由他执棒。依此类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。如果一个人 三次被打，就必须出来表演，作为惩罚。 4. “红色轰炸” 目的:增加个体自信心。 操作:六七人一组围圈坐。请一位成员坐或站在小组中央，简单地向大家介绍自己的姓名、专业、个性方面的长处与短处，然后其他人轮流根据自己对他的了解及观察，说出他的优点和对他的欣赏之处(如性格、相貌、处事等)，然后被欣赏的成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是不察觉的。每位成员轮流到中央戴一次高帽。 规则:(1)必须说优点; (2)夸别人的优点时态度要真诚，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人; (3)参加者要注意体验被人称赞时的感受如何。 5、“心有千千结” 目的:通过大家的努力，使同学们认识到生活中产生的人际矛盾是可以化解的，没有解不开的结。 操作:每一小组的成员，手拉手组成一个圈，记住自己左边和右边拉手的人是谁。然后把手放下，成员在组成的圆圈内自由走动(不许静止不动，也不要走到圈外)。当主持人喊停的时候，所有的人都不要动，然后和刚才拉手的人再次拉起来，记住不要拉错人。从而编织成一张网，手臂交错。成员们必须在手不能松开，但可以跨、可以钻的原则下，将这张网解开，恢复到原来围成的圆圈。 谈体会。 6、“无家可归” 目的:使成员意识到归属感的重要，并在与人交往中懂得要主动。 操作:全体成员手拉手组成一个大圈并走动起来。当主持人第一次喊:“停，八个人”的时候，成员立即解散并组成八个人一组的小组。被排斥在外的同学请他(她)谈感受，使成员们在体验游戏快乐的同时感到融入集体内的喜悦感和被排斥在外的孤独感。 7、“热座” 目的:通过相互提供意见，协助成员解决个人面临困惑。 时间:约60分钟 材料:每人一个信封，若干纸条(比人数少一张)。人数多，可分为6—10人为一小组 操作:每个成员发给几张白纸条，1个信封。在信封上写上自己的姓名。然后将自己目前最困扰、最想得到帮助的问题写在纸上，每张纸条写同样的问题，并留有足够的回答问题的空间，每张纸条上写上自己的姓名。例如“怎样减轻生活压力,”“怎样愉快渡过大学生活,”“紧张焦虑的消解方法”“改善人际关系的方法”“睡不着怎么办,”等，然后把写好的纸条发给每一位小组成员，请他们回答。 每位成员拿到他人的纸条时，认真思考，根据自己的经验与体会，怀着真诚助人的心情，以自己独特的方式回答。没有什么对与不对之分，把自己对某一问题的真实看法写出来，回答者不用署名。信封放在小组中央，回答完成后，把每 个人的问题放回信封内。每个成员取回自己的信封，一一阅读。最后，全组集中，每个人谈自己阅读完后的感想。 由于得到了多个人的帮助，丰富了个人有限的经验，常使受益者感动不已。 8、“情绪红绿灯” 目的:理解情绪的多样性，学会调节和控制自己的情绪，保持乐观心态。 材料:事先准备好的情绪卡片，录音机，磁带。 操作:选出六名同学为扮演者，分别表演:惊奇、愤怒、高兴、害怕、悲伤、厌恶六种面部表情。将写有这些情绪的卡片分别呈现给六位同学，但不能让其他同学看到。然后这六名同学分别进行表演，同时播放音乐。每一次表演完，让同学猜测是什么情绪，给予适当的评价并谈谈自己的感受。 9、“个性发现” 目的:引导学生认识他人，坦诚反馈，了解自我。 时间:大约50分钟 准备:每人一张“个性特征表”，一张白纸、笔 操作:指导者给每一人发1张“个性特征表”，请大家详细阅读。然后研究一下团体内其他成员每个人的个性，把你的认识记下来，对每个人可选择一种类型或选择多种(3—5)特征。每人都写完后，指导者按顺序找出其中一人，请其他人说出对他的。最后由他本人发表对别人评价的感受及自我的分析。也许一致，也许差别很大。为什么会有差别，深入探讨一下会有许多收获。 个性发现表 类型 长处 短处 适合职业 热切，诚恳，乐观，抱希冲动，浮躁，不坚定，意讲员，生意乐天望，富感情，优越感，感志弱，易怒，易懊悔 人，演员 性强 型 意志坚决，坚强，敢冒险，急躁，激烈，不太会同情将军，老板，暴躁独立思想，清楚，敏锐 人，易谋私利，骄傲自大，政治家 报复心重，不太会深思 型 思想深远，透彻，能自制，抑郁，沉闷，忧愁，痛苦，艺术家，哲学忧郁信实，可靠，有天份，理多猜疑，情绪化，好自省，家，教授 想主义，完美主义，忠心 过分追求完美，易怒悲观 型 平静，稳定，随遇而安，冷淡，缺感情，迟钝，懒教师，科学冷静温和，自足，实事求是，惰，无动于衷，自义，不家，作家 善分析，有效率 易悔悟，自满 型 主题三:生命的价值思考 1、“生命线” 目的:对自己的一生做评估和展望，体会生命的宝贵，爱惜自己的生命。 时间:大约需要60分钟 准备:一张纸、一支笔 操作: (1)老师说明活动内容，见下图，然后让成员自行填写。 (2)10分钟后，大家一起分享交流。 (3)小组交流中，每个人都拿出自己的生命线给其他人看，边展示边说明，注意自己与他人内心的反应。 下面一条线代表你的生命线，起点是你出生的时候，终点是你的预测死亡年龄。 出生日期 2007.11.20 死亡日期 —————————————*———————————————————— 预测死亡年龄的依据:1、本人的健康状况 2、家族的健康状况 3、出生地域的平均寿命 找出今天你的位置:1、写上今天的年龄 2、写上今天的日期 思考过去的我与未来的我:1、列出过去影响你最大或令你最难忘的三件事; 2、列出今后你最想做的三件事或最想实现的三个目标 过去的三件事 未来的三个目标 1、 1、 2、 2、 3、 3、 2、“墓志铭” 目的:思考生命，认识生命的意义 时间:大约需要40分钟 准备:一张纸、一支笔 操作: (1)你得病即将离世了，现在要替自己写墓志铭，反应自己的一生。墓志铭将会刻在墓碑上，供人凭吊。 (2)墓志铭除了生年、死年外，最低也要包括以下几点: A、一生的最大目标; B、在不同年纪的成就; C、对家庭、社会或其他人的贡献; D、我是一个什么样的人 。 (3)举例:张海迪的墓志铭:这里躺着一个不屈的海迪，一个美丽的海迪。 我 的 墓 志 铭 3、“假如生命只剩一天” 活动目的:希望通过生与死的体验，让学生把心中的困惑、苦恼和真挚的感情吐露出来，让学生接受一次死亡的洗礼，并获得新生，从而从更高的角度来体验友谊和生命。 所需设备:麦克风、音响、温柔的轻音乐 活动时间:100分钟(最好安排在晚上) 活动过程: 由于某种原因，你们今天将离开人世。死神已经伸出了他可怕的大手，随时会把你们吞噬，你们只剩一点点时间了。(声音缓和、低沉，让学生们真正感受到死亡的沉重感— 能否让学生们进人面临死亡的状态是整个游戏能否成功的决定性因素。)在离开人世之前，你们要写一份遗嘱，我们假设你们已经写好了其他方面的内容，现在老师要求你们写遗嘱的最后一部分，有关你们在班级的一部分。这一部分应该包括下面四方面的内容:一年来我在这个班级中印象最深的事情;我对这个班级和同学们的感受;我对的渴望;我最后的遗愿(也必须是与同学们有关的)。 主题四:爱心训练 1、 爱是什么 目的:进行爱的思索，考虑爱的内涵。 操作:(1)小组讨论:用定义、比喻、描述等形式对爱(爱情)发表自己的看法。 (2)小组代表发言。 2、信赖感训练 依赖感是一个人发出爱心的基础，当一个人对他人缺乏信赖时，他就会变得过于自我保护，防范他人，甚至产生敌意，当然就很难用爱心去待人。因此，要想变得有爱心，就应当先增强对他人的依赖，进行依赖感的训练。 3、蒙眼摇晃 你可以寻找六七个同学一起玩下面的游戏。其中一人用布带蒙着双眼，双手抱肩，双脚并立，站在中间，其他人紧挨着，围绕着他(她)，然后，围着的人依次推动中间的人，中间的人像一根木棍子一样，毫无顾忌地随着他人的推动，倒 来倒去，转来转去，完全依赖周围的同伴。几分钟后，其他人依次站在中间，进行同样的训练。这样的训练可以帮助你变得越来越感到心灵平稳，变得越来越依赖他人。 4、背坐起立 你可以寻找一个伙伴，两人一组进行下面的活动。两人背靠背坐在地板上，双手抱肩，然后背靠背，用力推挤渐渐站立起来。这种训练既可以增强彼此之间的合作意识，又可以增强对他人的信赖度。 5、蒙眼下楼 这种训练可以在群体中开展，也可以只有两个人来进行。每两个人一组，其中一人用布带蒙上双眼，另一人站在其右侧，用右手握住蒙眼人的右手，左手放在蒙眼人的腰后，然后领着他从楼上向下走，途中要历经一些凹凸不平及有“危险”的障碍路程，然后再走上楼，返回原处。结束后再互换角色进行。参加这种训练活动，除了可以增强对他人的依赖感以外，还可以增强自己的爱心、耐心、同情心及合作意识。 6、相互按摩 每两个人一组，其中一人坐在靠椅上，另一人站在旁边，也可以一人站在另一个人的背后，伴随着迪斯科音乐，依次按、捏、拿对方的颈项、双肩，推摩额头，按揉两侧太阳穴，捏、揉、摩对方的双手，捶、捏、搓、揉其双腿，最后捶捶背、敲敲腰。做完后，互换角色进行。这种训练既能让你体验到奉献爱心的感受，同时也能让你体会到来自他人的关爱。 7、想像自己献爱心 全身放松，做三次深而慢的呼吸，然后想像自己在现实生活中充满爱心，到处施恩助人，自己感到无限的安心与快乐，也不断受到他人的爱戴。 主题五:团体咨询员的成长 目的:进一步探索自我，认识自我，接纳自我;建立和谐的人际关系，促进自我 继续成长。 方法:团体活动、游戏、体验练习、讨论等。 要求:以开放、坦诚、保密的心态，积极参与所有活动。 第一单元:认识我自己 1、自我命名:写、画胸卡 2、我的核桃 每人一个核桃，先摸，看，闻，小组把核桃放在一起，看能找出来吗, 闭起眼睛，看能摸出来吗,谈感受。它对我们的工作有什么启发, 3、我是一个独特的人 4、走出圈外 同心圆四个圈，最外层的圆圈写内心常感到愉快，喜悦，高兴但很少对别人讲的一件事; 内2层写内心常感到不愉快，不高兴，但很少对别人讲的一件事; 内3层写你最想做的一件事; 内4层用三个形容词概括自己。 小组内分享。 第二单元:我的家庭及影响 1、热身:解开千千结 小组围成圆圈，手拉手，记住自己的左手和右手是拉了谁，在圆圈里自由走动， 听口令“停”，站住不动，找到你的左手和右手，解开成原来的圆圈。 2、当我小的时候 选择自己喜欢的颜色，作一个自画像，分享。 3、人际关系中的我 父亲眼中的我: 母亲眼中的我: 兄弟姐妹眼中的我: 同事眼中的我: 爱人眼中的我: 朋友眼中的我: 领导眼中的我: 学生眼中的我: 现实生活中的我: 理想(期望的)我: 第三单元:我的过去与现在 1、放松练 2、生命线 3、家庭对我的影响 ?我的原生家庭 ?我的发现 ?小组交流 ?我的再发现 第四单元: 我的成长与发展 1、工作价值观探索 2、脑力激荡:怎样做一个有效能的心理咨询师 3、真情告白 4、总结收获 5、大团圆:友谊地久天