吃完饭休息一会儿再运动更减肥吃完饭休息一会儿再运动更减肥
2008-12-12 13:32:08 来源: 瑞丽女性网 网友评论 0 条 进入论坛
, 那些你一直认为正确的减肥方法,其实有可能是错的呢,营养师为你拨
乱反正。
营养师拨乱反正瘦身误区
误区1:只要有氧,没有力量
健身活动多以有氧训练为主,这样是不够的。因为肌肉力量训练可以维持我们新陈代谢,让我们不易衰老,有更强的免疫力,保持减肥成果不易反弹等等很多优点。所以,我们的训练应该是有氧和力量相结合。
误区2:规律饮食就一定瘦
不能只停留在规律饮食这一点上,要在规律的基础上少吃多餐。我...
吃完饭休息一会儿再运动更减肥
2008-12-12 13:32:08 来源: 瑞丽女性网 网友评论 0 条 进入论坛
, 那些你一直认为正确的减肥
,其实有可能是错的呢,营养师为你拨
乱反正。
营养师拨乱反正瘦身误区
误区1:只要有氧,没有力量
健身活动多以有氧训练为主,这样是不够的。因为肌肉力量训练可以维持我们新陈代谢,让我们不易衰老,有更强的免疫力,保持减肥成果不易反弹等等很多优点。所以,我们的训练应该是有氧和力量相结合。
误区2:规律饮食就一定瘦
不能只停留在规律饮食这一点上,要在规律的基础上少吃多餐。我们的身材是“吃”出来,所以要在均衡营养的前提下进行膳食搭配,尤其要注意补充蛋白质。它是我们正常代谢的必须营养素,也是健康必须物质。
误区3:饭后立刻散步
饭后应该休息30分钟以上再去散步或者做运动,这样才能使我们的肠胃更好地消化食物。
误区4:只做一种运动
最好多“玩儿”几种运动,避免同一种运动,长时间后感觉枯燥,并且身体因为习惯而倦怠。
本文档为【吃完饭休息一会儿再运动更减肥】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。