B型血饮食B型血饮食
B型血人是最幸福的人了,因为他们几乎能消化各种美味的食物。不过,也有一些美味是他们碰不得的,比如面条、鸡肉,它们之中的血凝素会阻碍B型血人的新陈代谢。
建议食用:各种肉类、海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油、鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果。
少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰激凌;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包;玉米、萝卜、椰子。
B型血型:不适合吃鸡肉
B型的人统计较容易罹患的疾病,包括痢疾、流行性感冒、多发性硬化症(MS)、红斑性狼疮 (Lupus)、骨...
B型血饮食
B型血人是最幸福的人了,因为他们几乎能消化各种美味的食物。不过,也有一些美味是他们碰不得的,比如面条、鸡肉,它们之中的血凝素会阻碍B型血人的新陈代谢。
建议食用:各种肉类、海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油、鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果。
少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰激凌;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包;玉米、萝卜、椰子。
B型血型:不适合吃鸡肉
B型的人统计较容易罹患的疾病,包括痢疾、流行性感冒、多发性硬化症(MS)、红斑性狼疮 (Lupus)、骨病、泌尿生殖系统、关节炎、结核病、口腔癌、乳腺癌等疾病。此外,B型的人罹患白血病的比例也普遍高于其它血型的人。
饮食注意事项
B型的人饮食比例,建议采取55%的各式蔬菜;10%的水果;15%根茎类蔬菜;10%坚果杂粮;10%的蛋类和羊奶类及其制品。
附注一:
◎最新的科学研究发现,多元不饱和脂肪酸可分成Omega-3多元不饱和脂肪酸,和Omega-6多元不饱和脂肪酸,以上二者脂肪酸是必须脂肪酸,人体不能合成,必须从食物中摄取;且只有Omega-3多元不饱和脂肪酸含量高的食用油,才能改善细胞携氧能力、软化血管及降低血液黏滞度。Omega-3多元不饱和多含于亚麻子、核桃、南瓜子;Omega-6多元不饱和脂肪酸多含于玉米、葡萄籽及大多数的坚果中。
附注二:
◎ 不肖业者对动物施打荷尔蒙使其快速生长,所以如果不选吃有机鸡蛋、有机肉类,容易不小心吃进对身体有害的东西。
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在运动方面,建议采取中度运动,例如每天快步走30分钟,就很不错。
B型
记得我在泰国演讲的会后,有位得了多发性硬化症(Multiple Sclerosis,简称MS)的女子来找我。据她说:二十岁时走路经常会跌倒,医生诊断后判定得了多发性硬化症,并说这个病只能用药物暂时控制,不可能治好,请她要有心理准备,发病到了一定程度,就要靠
坐轮椅才能行动。
她痛苦的向我说:“吴医生,我真的不想坐轮椅,我想要过着正常的生活,希望你能教导我如何从饮食中获得新生,让我能重新站起来走路~”
10%
坚果杂粮
10%
蛋与羊奶
15%根茎类
10%水果
55%
蔬菜
B型血型饮食这样分配最健康
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看着她殷切的面容,我请她脱掉左脚的鞋子,一看就对她说:“你知道你的血型吗,”她回答:“知道,是B型。”
我说:“难怪你会得这种病,B型的人是不能喝或吃任何牛奶类的食物,而你却天天喝牛奶、吃奶酪,还有冰淇淋或奶油做的食物,加上你一定常喜欢吃炸鸡、烤牛肉,这些都是你不应该吃的。我建议你以后要完全避免一切煎、炸、炒方式所烹煮的食物,把牛奶和奶制品停掉,同时也暂时不要吃任何粉类制作的食物,像是面条、面包、饼干、甜点及汽水等;还有你一定要去买一台具有2200W的蔬果机,来协助你的饮食。”
除此之外,我也告知她一个方便的蔬果汁食谱,希望她能彻底遵行。
蔬果汁:材料用西红柿二个、菠萝(凤梨)或猕猴桃适量(或任何莓类)、胡萝卜一根、中型甜菜根一个、西洋芹二根、芦笋四支、二分之一杯老椰子肉或椰奶四大匙、姜一小段、朝天椒一粒(怕辣的人可以不加)、蒜头一瓣、香菜四枝、香芹四枝、黑胡椒五粒、印度姜母粉一小匙、迷迭香少许、亚麻子二大匙、芝麻(黑、白皆可)二大匙、卵磷脂三小匙、蜂花粉三小匙、海盐水一小匙、好水二杯。
然后把所有材料清洗后,分切成小块,将除了卵磷脂外的材料,放进蔬果机内,搅打成浓度如浆糊般的蔬果汁后,
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再放进卵磷脂,低速打十秒,即可作为一天三餐饮用。每次喝一杯,一天可喝六杯。
除了天天喝蔬果汁,我还要求她要保持天天有三次排便,如果没有的话,则可以添加一些纤维粉在蔬果汁里面,一同饮用。
当然我也不忘鼓励她:“这是一种必须长期抗战的疾病,因此你千万不能灰心,要持续努力。这一切要看你的毅力和努力,请你一定每天要手扶着栏杆练习走路,或者躺在地上做车轮滚运动。”
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B型健康饮食指南
油 脂 类 少量。最好挑选有Omega的油,如橄榄油、亚 麻 仁油、小麦胚芽油、 南瓜子油。
同时每用掉一罐油,请替换不同的好油,来帮助 摄取人体不能合成的必须脂肪酸。
五谷杂粮类 最好吃各式各样整体(未经加工去壳的)的五谷米。
肉 类 B型血型的人不适合吃鸡肉,但每星期可吃两 次 肉,最好的选择是火鸡肉、羊肉。
海 鲜 类 每星期可吃两到三次的鱼,且应尽量避免吃贝类 (除了田螺)、虾及螃蟹。
蛋 类 每星期可吃两次蒸蛋或全熟的水煮蛋,且每次限 吃一颗有机蛋。
奶 类 避免一切牛奶类,但每星期可喝三次羊奶,一次 的份量为一百二十毫升。
建议可以喝坚果奶,如杏仁打的奶、核桃打的奶 或各类坚果打的奶。
豆 类 最好吃各种发过芽的豆类,不可只偏吃一种。
蔬 菜 不能只专吃一种蔬菜,要采取少量但种类多元的 吃法。
坚 果 类 可以每天吃,但每次不宜超过半杯,且要吃各 种类混合的坚果。
水 果 类 所有水果都可食用。
饮 料 应喝好水。
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