保护股骨头的方法保护股骨头的方法
1.蹬空屈伸法
动作要领:仰卧于床,双手置于体侧,双下肢交替
屈髋屈膝,小腿悬空,像蹬自行车一样运动3-5分钟,次数可逐渐增加。
2. 直腿抬高法
动作要领:仰卧于床,双手置于体侧,患肢伸直屈髋向上抬,小腿悬空,缓慢抬起,缓慢放下,每次3-5个,每天3-5次,次数可逐渐增加。
3.仰卧抱膝法
动作要领:仰卧于床,患肢屈髋、屈膝,双手抱腿,把患肢向胸前用力拉近,持续1分钟,每次3-5个,每天3-5次,次数可逐渐增加。
4.4字下压法
动作要领:仰卧于床,右腿伸直,左...
保护股骨头的方法
1.蹬空屈伸法
动作要领:仰卧于床,双手置于体侧,双下肢交替
屈髋屈膝,小腿悬空,像蹬自行车一样运动3-5分钟,次数可逐渐增加。
2. 直腿抬高法
动作要领:仰卧于床,双手置于体侧,患肢伸直屈髋向上抬,小腿悬空,缓慢抬起,缓慢放下,每次3-5个,每天3-5次,次数可逐渐增加。
3.仰卧抱膝法
动作要领:仰卧于床,患肢屈髋、屈膝,双手抱腿,把患肢向胸前用力拉近,持续1分钟,每次3-5个,每天3-5次,次数可逐渐增加。
4.4字下压法
动作要领:仰卧于床,右腿伸直,左腿屈髋,屈膝,外展,足部搭于右腿膝盖,用左手下压左膝关节,双腿交替进行。
5.侧踢腿法
动作要领:侧卧于床,患肢抬起向前内侧踢持续3-5分钟,每次10-30个,每天3-5次,次数可能逐渐增加。
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