冬季户外锻炼该如何保暖
冬季户外锻炼该如何保暖_新闻中心_新浪网
http://health.sina.com.cn/hc/2011-12-13/092523623094.shtml[2011-12-18 12:49:32]
冬季外出锻炼身体,着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时
排出运动时出的汗。专家建议,冬季户外锻炼,人们尤其是老年人最好“三层着装”。
第一层——内层排汗层 内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷,这是因为汗水浸
湿了棉的内衣,无法快速地排汗,这就加大了患感冒的可能性。速干 型衣物能够迅...
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http://health.sina.com.cn/hc/2011-12-13/092523623094.shtml[2011-12-18 12:49:32]
冬季外出锻炼身体,着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时
排出运动时出的汗。专家建议,冬季户外锻炼,人们尤其是老年人最好“三层着装”。
第一层——内层排汗层 内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷,这是因为汗水浸
湿了棉的内衣,无法快速地排汗,这就加大了患感冒的可能性。速干 型衣物能够迅速将潮气
及汗水排到内层衣服的
面,使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发,从而避免了皮肤表面温度
因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一 些导水性极强的材料制成。
第二层——中层保暖层 年轻人流行穿着的一种抓绒衣,其实也很适合老年人锻炼时穿着。
有的老年人认为抓绒衣 属于化纤面料,穿着对皮肤不好,其实不然。抓绒衣使用的是一种新
型的化纤面料,穿着抓绒衣,能形成聚集在衣服内的空气层,以达到隔绝外界冷空气与保持
体温 的效果。它不仅保暖性佳,而且既轻便又柔软,还具有快干的特点,因此很适合老年人
外出运动时穿着。
第三层——外层阻绝防护层 冬季不 妨赶赶时髦,穿件冲锋衣。起风的时候,穿着抓绒衣无
法抵御风吹,运动后容易着凉,准备一件冲锋衣可以解决这个问
。冲锋衣能防风、保暖和
透气,除了能够将 外界恶劣气候对身体的影响降到最低之外,还能够将身体产生的汗水排出
体外,可避免汗水凝聚于中间层,防止其降低隔热效果,以抵抗外界环境的低温或冷风。
冬季,穿薄的多层衣服比单层衣服有更强的保温能力,而且在运动中感到热时,可以脱下几
层衣服。外面穿棉织品不如穿皮革和羊毛制品。此外,戴帽子、手套也能防止身体热量丢
失。(王向东)
冬季户外锻炼该如何保暖
http://www.sina.com.cn 2011年12月13日09:25 中国中医药报
health.sina.com.cn
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