国合大学九十九暑期
國立聯合大學九十九年度暑期
教職員工瑜珈班簡章
壹、宗 旨:打造聯大成為活力、健康的優質大學。
貳、目 的:提升校內團隊工作士氣,培養良好運動習慣。
參、主辦單位:體育室、教職員工瑜珈社。
肆、參加對象:本校教職員工(含教師、職員、工友、約聘僱人員)。
伍、上課時間:自 99 年 7 月 8 日起至 99 年 9 月 9 日止,每週四 12:00
~13:00。
陸、上課地點:本校舞蹈教室。
柒、報名地點:光電系余佳穎小姐(分機 1721)、黃素貞老師(分機 1730)。
捌、...
國立聯合大學九十九年度暑期
教職員工瑜珈班簡章
壹、宗 旨:打造聯大成為活力、健康的優質大學。
貳、目 的:提升校內團隊工作士氣,培養良好運動習慣。
參、主辦單位:體育室、教職員工瑜珈社。
肆、參加對象:本校教職員工(含教師、職員、工友、約聘僱人員)。
伍、上課時間:自 99 年 7 月 8 日起至 99 年 9 月 9 日止,每週四 12:00
~13:00。
陸、上課地點:本校舞蹈教室。
柒、報名地點:光電系余佳穎小姐(分機 1721)、黃素貞老師(分機 1730)。
捌、報名時間:即日起至 7 月 5 日(一)下午五點前(未滿 20 人不開班)。
玖、報名費用:新台幣 400 元。
拾、注意事項:自身身體狀況不適合激烈運動者請勿報名。
國立聯合大學九十九年度暑期
教職員工瑜珈班課程
課程名稱 瑜珈班
課程期間 自 99 年 7 月 8 日至 99 年 9 月 9 日(共十週)
上課地點 本校舞蹈教室
上課時間 每週四 12:00~13:00
授課師資
*李秀美老師
1、現職:苗栗縣瑜伽健身推廣協進會 教育長
2、資歷:中華民國瑜伽協會國際瑜伽研修期滿證書、台北市政府教育局瑜伽
術科研究班科證照、台北市邱素貞瑜伽天地瑜伽師資科合科證照、
中華民國生休閒保健協會養生整復保健證書
課程內容
及簡介
瑜珈入門(2 堂):介紹瑜珈基本的暖身動作,並在二週內講解瑜珈
的基本體位法,例如:後彎伸展式、前彎伸展式、雲雀式、頂峰式、
小鳥式、犬式、貓式、蛇式、大拜式…等。體位法能矯正身體姿式、
增加身體抵抗力及改變體質,並增強心肺功能。
瑜珈呼吸法(2 堂):兩週中,特別強調肌肉伸展和呼吸法的配合,
主要訓練人體核心肌群,也就是丹田。讓大家了解由呼吸控制肌肉
的放鬆與緊實,而鍛鍊到較深層肌肉,進而讓線條變得更纖細修長。
動瑜珈(2 堂):將不同的瑜珈動作,設計結合為連貫式的動作,連
貫式的動作可達到肌肉耐力的訓練,並在連貫動作的設計中,可達
到身體四面八方的伸展。
潛能瑜珈(2 堂):潛能瑜珈兩堂課中,將教授「雙人瑜珈」及「瑜
珈輔助器材」的使用,藉由兩人互動的練習及器材的輔助,身體受
到外力的影響,將可激發出體內的潛能,增進練習的效果。
經絡與瑜珈(2 堂):由古至今流傳已久的經絡養身之道,由瑜珈體
位法的練習中,也可以達到效果。筋骨伸展即能促進打通經絡,特
殊的體位法更能按摩到穴道,增進筋骨活絡。在課堂中李老師將會
講解到經脈、穴道對人體健康的關系。
備註 報名表請至體育室活動組網站下載
國立聯合大學九十九年度暑期
教職員工瑜珈班報名表
姓 名 性 別 □男 □女
身份證字號 出生日期 年 月 日
聯 絡 電 話
(O): (H):
行動電話:
相 黏
貼
片 處
報名課程 □瑜珈班
E-mail
通 訊 地 址 □ □ □-□□
服 務 單 位 職 稱
附 註
備註:1、於活動地點設置簽名簿以備人事室查驗,請各位同仁於每次上課時簽到。
2、活動日期自 99 年 7 月 8 日至 9 月 9 日止,每週四 12:00~13:00。
(請自備 0.6 公分厚專業瑜伽墊及 375 公分長瑜伽伸展帶)
3、報名時間:即日起至 7 月 5 日(一)下午五點前(未滿 20 人不開班)。
4、本身患有心臟病、高血壓、糖尿病等不適合運動者請勿報名。
5、報名及開課日期、地點詳見簡章及課程表。
本人簽章: 日期:
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