[新版]高蛋白低脂肪的好汤[新版]高蛋白低脂肪的好汤
高蛋白低脂肪的好汤----鱼头豆腐汤
主料
嫩豆腐一盒 鱼头500克
辅料
香菇8朵 大葱3段
姜3片 盐1茶匙
开水1500ML
高蛋白低脂肪的好汤----鱼头豆腐汤的制作步骤
1 把鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水份 2 嫩豆腐切成1CM厚的大块,香菇用40度的温水浸泡30分钟后洗净备用
3不粘锅中倒入油,待七成热时放入鱼头,用中火双面煎黄(每面约煎3分钟)
4将鱼头摆锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,马上倒入汤锅中立即倒足量开水没过鱼头
5再放入香菇,盖上盖...
[新版]高蛋白低脂肪的好汤
高蛋白低脂肪的好汤----鱼头豆腐汤
主料
嫩豆腐一盒 鱼头500克
辅料
香菇8朵 大葱3段
姜3片 盐1茶匙
开水1500ML
高蛋白低脂肪的好汤----鱼头豆腐汤的制作步骤
1 把鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水份 2 嫩豆腐切成1CM厚的大块,香菇用40度的温水浸泡30分钟后洗净备用
3不粘锅中倒入油,待七成热时放入鱼头,用中火双面煎黄(每面约煎3分钟)
4将鱼头摆锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,马上倒入汤锅中立即倒足量开水没过鱼头
5再放入香菇,盖上盖子,用中火炖煮50分钟
6最后放入豆腐调入盐,继续煮3分钟即可
小贴士
1、想要做出奶白色的鱼头汤,一定要先煎鱼头,再用开水炖鱼头,不能将煎过的鱼放冷水中,这样永远也煮不出奶白色。
2、在煎鱼前,先用姜片擦拭锅底,可以防止煎鱼时油花四溅
、并不是汤的颜色呈奶白色就是好汤的
,这要看原料的蛋白质含量 3
自己的一点体会:
3、如果是泡干香菇,可以将干香菇放在一个带密封盖的容器中,放入少量水,双手握住容器摇1分钟,然后再泡10分钟,干香菇就能充分的泡发了。泡发干香菇的水可以加进开水中一起炖鱼头,这样汤的味道更浓郁。
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