耳聋耳鸣经络拍打防治方法(附图)110228

读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 1 耳鸣耳聋经络拍打防治法 博采众家之长！集大成！ 经络拍打 健康长寿之本！ 荟萃中华数千年养生精华！ 绿色养生、保健之延年益寿！ 至简、至凡、不花钱之强身健体！ 效果殊胜、祛病防病功效不可思议！ 二〇一一年二月 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 2 前 言 随着现代生活节奏和压力的不断加快和增加，加之缺乏运动和太过丰盛的饮 食，以及人们对空调、冷饮的过度偏爱等，使得随之而来的现代病、职业病和 慢性病不时侵扰伤害人们，给工作和生活带来极大不便和烦恼，为此，我们整 编了一套经络拍打养生保健操，以达到强身祛病和延年益寿的目的，此经络拍 打操简易、明了、实用、不花钱且安全可靠，且无药物的毒副作用，便于操作 和锻炼，正所谓一看就明，一学就会，一用就灵，一拍就安。 世间没有治不好的病，病多数是慢慢形成的，也需慢慢调治，经络保健乃简 单易行之关键，因为中医认为，人的身体无论任何一个部位出现病症，都是气 血问题，造成气血不通的原因很多，如哀、乐、忧、思、悲、恐、伤等七情六 欲；贪、嗔、痴三毒烦恼，以及外邪、饮食不当、外伤等。这些现象一旦造成 气滞、血瘀，人体就会出现病症。拍打疗法简单有效的原因就是直接作用于病 灶，将气滞血瘀的问题化解，打通经脉气血，从根本上解决问题。当所有的经 络通畅，气血流动没有阻碍，新陈代谢就会正常，免疫能力就会充分增强，身 体也就健康平安。所以经络拍打，激发人体内在天生能量和自我调治能力，人 体自有“大药房”和“大膳厨”。拍打过程中所形成的振动，可以与身体和心灵 即身、心、灵进行相互交流和沟通，把美好的信息和良好的祝愿传递给大脑和 自身，身心也就“健康平安”了。 由于经络拍打长期藏于深闺之中，加之百家齐鸣，百花齐放，众多拍打方法 和方式不一样，未能像太极拳、八段锦、易筋经以及五禽戏等有一个统一的锻 炼和套路，从而某种程度上影响和阻碍了其全面推广和发扬光大。大家平 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 3 常在公园或锻炼场所见到的，大多是零碎的非化的，使得经络拍打被大家 误认为是原始、初级的民间养生保健法，但随着许多有志人士的推广和宣传， 目前正在被大家所认同和接受。自古以来人们孜孜不倦追求的各种健康之路和 方法如雨后春笋般问世，层出不穷，经络拍打正是众多方法中最简单、易学、 全面和有效的方便法门。 总之，经络拍打效果殊胜，祛病防病，强身健体，延年益寿。相信未来的健 身热，不仅是“爬山热、跑步热、打球热、跳舞热、瑜伽热、太极热”，更是“拍 打热”。 最后，真诚感谢所有提供帮助的人，衷心祝福天下所有同胞都“大显身手”， 健健康康，平平安安，幸福快乐！ 末学 海东 健康拍打 快乐拍打 一、认识拍打： 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 4 我们知道，不同的锻炼方式各有所长，都能锻炼身体，经络拍打在提高体力方面与诸 如跑步、球类等运动相比，略逊一筹，但其在防治慢性病和疑难杂症方面，却颇为独特， 祛病防病针对性极强，效果不可思议，这也正是其最诱人的魅力之处和根本所在，所以按 摩、拍打有着人生疾病防治终点站的称号。诚意正心观照，无论是经络理论，还是经络保 健，都是老祖宗发掘出来留给子孙后代、天下苍生的，儒家日：凡是人，皆须爱，天同覆， 地同载；佛法讲，无缘大慈，同体大悲，不管是有情众生还是无情众生，皆是同圆种智， 所谓心包太虚，量周沙界，明了此理，实不敢藏私，窃为己有。因此经络拍打应该大力推 广和宣传，也有益于全民健身，利国利民，造福于人类。 扁鹊三兄弟的故事脍炙人口，或许会给我们一些启示，据《史记》载，魏文侯问扁鹊， 三兄弟中谁的医术最高超精湛，扁鹊日：“长兄最好，中兄次之，自己最差。”长兄在别人 还没有生病的时候，就提醒人们该注意什么以及如何防治疾病、保持健康，所以村里人很 少得病；中兄治于病情初起之时；而自己却只在别人病入膏盲之时才去医治。所谓上工防 未病即是此理。 现代人由于生活规律，晚上是主餐，晚上相对活动少，过多的饮食堆集在体内，血管 的管壁上常常是一层油，血管不通畅，就会产生很多疾病，如高血压、高血脂，拍打则是 调理身体内在自我修复能力。人生病，自然去医院，病虽治好了，但病因常滞留于体内， 医院只是治病，但并不着眼于保证健康，治疗目的不是“医治人”，最高的治疗是“医治心”， 是引导、引领、引路，防患于未然，使人们身心永远保持健康。 讲起《黄帝内经》大家可能比较熟知，此外还有《黄帝外经》，西汉时称为“医经七家” 之一，《黄帝外经》也介绍了经络与疾病的原理和关系，还有一种说法《黄帝外经》是讲中 医最传统的一些外科方法，包括整骨、按摩、推拿、经络保健等手法和方法。总之，通过 经络拍打保健，疏通经络，调理气血，从而通过身体外部拍打，以求内在感应，体会《黄 帝内经》之自我境界。 二、经络拍打简述： 经络拍打健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而 来的。经络拍打起于先秦，古代神医扁鹊、华佗曾用此法治病，兴于唐宋，臻于当代，拍 打是中华优秀的自然疗法之一，属于传统按摩疗法中的一种常规手法，其轻者为“拍”，重 者为“打”。以手指、掌、拳等通过对体相关部位、经络和穴位的刺激，使人体产生一系 列病理生理上的变化，从而达到强身祛病的目的。 人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉。十四经脉是人体经 络中最主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。《黄帝内经》说：“经 脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。所以经脉决定着生命是否 存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起源，而要治 愈疾病则必须从疏通经脉开始。 经络拍打可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。而且 方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广、效果显著。《黄帝内经》曰：血气不和，百病 乃变化而生。《医宗金鉴》曰：气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之 气……其患可愈。中医认为，人之所以生病，是因为经络阻滞，气血虚弱，外邪入侵所致， 通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，可使经络通畅，气血旺盛，从而达到防治疾病， 起到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。 拍打能养生健体，大病小病都防治，有神奇之效，拍打通常能拍出痧，故有人称之为 拍痧，拍打法是道家秘传养生之法，目前很多拍打功出自道家，如萧宏慈老师的《拍打传 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 5 奇》和黄光民老师的《经络拍打养生法》等，道家不叫拍痧，也不叫拍打，而叫“调伤”， 即调出陈年旧伤和风湿邪毒并以气化之，此伤包括旧创伤和病痛；佛法也有这方面的论述， 如《摩诃止观》和《小止观》，强调在坐禅完毕后，将双手搓热，进行全身摩擦，或用手和 木条进行随处痛打法，拍打或捶打病灶处，佛法的摩擦，主要是声音相对较小，不影响周 围环境和相互修行，总之，经络拍打能够强身健体、祛病防病。 三、经络拍打的好处： 拍打能够扩张毛细血管，增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性，排除血管壁内 的脂炎物质，使身体获取充足的血液营养和调节功能，增强自身的整体免疫和抗病能力； 拍打还能提高白血球和吞噬癌细胞的能力，从而具有防癌抗癌作用；总之拍打能通经活血， 促进新陈代谢，调节神经功能以及中枢神经的衰老，而血管硬化和大脑神经衰老是人类衰 老的两个主要因素，所以拍打不仅能防治疾病，还能提高生命活力，延年益寿。 有研究表示，肌肉每平方毫米的横切面上约有 4000 根毛细血管，在安静状态下仅开 放很少一部分，约开放 30-270 根，运动时毛细血管大量开放，其开放数量可达安静时的 20-36 倍，这样肌肉可获得比平时多得多的氧气和养料。而氧气和养料对人体至关重要， 德国诺贝尔医学奖获得者瓦伯教授发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的 65%时， 缺氧的组织细胞就容易癌变。癌症的原因较多，其中非常重要的一个原因是缺氧，癌细胞 是一种不需氧气即能繁殖的细胞，若人体的血液出现缺氧或氧气不足状态，即提供了癌细 胞繁殖的诱因。而拍打所提供的氧气和养料能避免和防止癌细胞繁殖和生存，加之拍打所 具有的提高白血球和吞噬癌细胞能力，所以单就防癌抗癌的功效和作用而言，拍打的重要 性和意义就不言而喻了。 人体的毛细血管是依照一定周期来开闭它的口径的，它们的搏动如同给人体以几百万 微小的心脏一样，这些外围“小心脏”，对生命的重要性并不亚于心脏。拍打时，全身毛细 血管的大量开放会减轻心脏负担，降低血压，促进心脏功能改善，较好地防治心血管疾病 和慢性病。因此，能否记住具体穴位并不影响拍打，所以经络保健是最好的运动锻炼。 首先，拍打激活了经络，疏通气血，经络通，则能调虚实，去百病。从而达到祛病防病的 功效；其次，拍打的同时，也拍打了十二经筋。十二经筋是十二经脉之气结聚于经内关节 的体系，是其外周的连属部份，所以，拍打能约束骨胳，利于关节屈伸，提高了人体运动 功能。正如【素问，痿论】所说，[宗筋主束骨而利机关也]。所以拍打后，自身的活力明显 感觉提高；再次，拍打经络的同时，也拍打了十二皮部。它是十二经脉的功能反应于体表 的部位，也是经脉之气散布之所在。十二皮部的分布区域就是十二经脉在体表的分布范围。 由于它居于人体最外层又与经脉气血相通，故是机体的卫外屏障。起着保卫机体抵御外邪 和反应机体病证的作用。人难免要经受外感六淫（风寒暑湿燥火）的侵袭。通过拍打，体 表十二皮部对机体的保护作用提高了，所以，抗病能力也增强了；最后，拍打经络的同时， 身体的血管也被拍打了，使血管在现有基础上步步提高其弹性，为保持血压正常打下最好 的基础。 有关经络拍打的详细内容、方法和文字说明请详见《经络拍打养生保健操》。 耳鸣耳聋经络拍打防治方法 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 6 一、耳鸣耳聋概述： 据世界卫生组织统计:全世界约有 1.2 亿听力残疾人，我国约有 2700 万人有听力障碍， 而且每年还有五百万人因药物、炎症等原因而加入这一行列。由于耳聋无法与外界交流， 沟通困难，由聋致哑、由聋导致智力下降，总之耳聋会暴躁、歇斯底里、甚至痴呆…。 耳聋分为外耳和中耳病变引起的传导性聋；以内耳和听神经病变引起的神经性聋；外 中耳病变和中耳听神经共同病变引起的混合性聋。造成耳聋的原因很多，如遗传、产伤、 感染、药物应用不当、免疫性疾病、生理机能退化、化学物质中毒等。耳鸣为多种原因引 起，是听觉功能紊乱产生的一种症状。耳鸣常与高血压、神经衰弱或经常遭受噪音的刺激 有关。耳鸣自觉耳内有各种不同的响声，有的如蝉鸣，有的像吹风机样声音，周围环境安 静时加剧。 总之，导致耳聋、耳鸣、听力下降的原因很多，其最根本的生理原因是由于耳蜗血管 严重阻塞，引起耳神经细胞损伤而导致，但细胞并没有完全死亡，“幸存的耳神经”决定着 患者的康复程度。 特别提醒耳鸣耳聋患者一定到医院确诊，确诊哪种类型的耳鸣耳 聋，以免误诊，耽误病情！！！ 二、中医与耳鸣耳聋： 中医认为耳聋多为气滞血淤，耳部经络被淤血所阻塞，清阳之气不能上达于耳窍，使 得耳部的正常生理功能减退，从而发生耳鸣、耳聋等。中医将耳鸣耳聋分为实证和虚证， 实证者，暴病耳聋，或耳中觉胀，鸣声不断，按之不减，兼见面赤囗干，烦躁易怒，脉弦， 或兼见寒热头痛，脉浮等；虚证者，久病耳聋，或耳鸣时作时止，过劳则加剧，按之鸣声 减弱，多兼有头昏、腰酸、遗精、带下、脉虚细等症状。 三、耳鸣耳聋拍打方法： 1、起势：双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以 下每节拍打时皆如是开始，以调息身心。 2、拍打百会穴和头部两侧；第一步，拍打百会穴，百会穴在头顶正中央，是人体的最 高点。百脉所会之处。《针灸资生经》上说，百会穴“百病皆主”，即什么病都能治。此穴 百病都会治，所以叫“百会”。拍打百会穴时，用右手或左手掌拍打，或左右手轮流拍打。 一般拍打 1 分钟；第二步，双手同时拍打头部两侧，头部穴位非常丰富，拍打头部可激发 脑细胞的活力，促进脑部血液循环，清脑爽神、解除疲劳。可治疗头痛、头晕、耳鸣、耳 聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等许多疾病，头部两侧 一般拍打 1 分钟。 需注意的是，高血压患者拍打头部时，建议采用摩擦或十指梳头的方法。 3、拍打大椎穴：大椎穴位于第 7 颈椎棘突下凹陷中。防治外感发热、咳嗽气喘、上肢 麻痹、自汗、盗汗、腰腿痛、癫痫、抽搐、神志恍惚、颈椎病、背部筋膜炎、脊上韧带炎、 急慢性咽喉炎、中风、腰椎间盘突出、落枕及各种躯干四肢疼痛性疾病等。拍打大椎穴时， 用右手或左手掌拍打。或右手掌拍打后，再换左手掌拍打。一般拍打 1 分钟。 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 7 4、拍打后背、背部两侧、背部中央督脉：第一步，扭摆拍打后背法，以腰为轴带动两 臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部（以 手能尽量拍到处为佳）。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用 掌背拍击后背部，左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部，如此反复拍打，一般拍打遍 数为四八拍。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕 关节要灵活，拍打力度要适宜。 5、拍打背部两侧。用右掌背或掌心拍打背部左侧至臀部，以手能尽量拍到处为佳，然 后用左手拍打背部右侧至臀部，方法同上，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打 8 遍；第 三步，用掌背或掌心拍打背部中央即督脉，由背部正中（以手能尽量拍到处为佳）拍打至 长强穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打 8 遍。膀胱经位于背部两侧，膀胱经上有心、 肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以及肾俞穴等。 拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地 扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。 6、扣击耳门、听宫、听会、翳风各 40 次（附图），以及耳周围各 1 分钟；以深度酸胀 为佳。耳门穴位于头部侧面耳前部，耳珠上方稍前缺口陷中，微张口时取穴。听宫穴直上 0.5 寸之凹陷处，主治耳鸣、聋哑、牙痛、以及其他常见的耳部疾病等，该穴是治疗多种耳 疾重要的首选穴位之一。 听宫穴位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。主治耳鸣，耳聋， 聤耳，聋哑，癫狂，齿痛，及神经性耳聋，中耳炎，外耳道炎。 听会穴位于面部，当耳屏间切迹的前方，当听宫直下，下颌骨髁突的后缘，张口有凹 陷处。《百症赋》中“耳聋气闭、全凭听会、翳风”。主治耳鸣，聤耳，齿痛，口眼歪斜， 突发性耳聋，中耳炎，外耳道疖，颞关节功能紊乱，腮腺炎，牙痛，咀嚼肌痉挛;面神经麻 痹，脑血管后遗症。 翳风穴位于耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。《扁鹊神应针灸玉龙经》日：若 人患耳即成聋，下手先须觅翳风。主治耳聋耳鸣，头痛牙痛，腮腺炎，下颌关节炎，口眼 喎斜，笑肌麻痹，甲状腺肿，面神经麻痹。 7、点击少海穴、侠溪、解溪穴各 3 分钟，第一步，点击少海穴（附图），屈肘，当肘 横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，点击时可在肘横纹尺侧纹头凹陷处取穴。亦可直 接拍打肘关节内侧，少海穴为心经合穴，海为诸川之汇，深阔无量。在人身以少阴为六经 之最里。其所治症为表表里虚实寒热以及七情志意等病，本穴治症，极为夏杂，牵及多经 之病，有如众症来归者，故曰“少海”。一般拍打 1-3 分钟。 第二步，点击侠溪穴（附图），该穴位于足背外侧，位于足背第四、五趾之间的趾缝端， 趾蹼缘后方赤白肉际处。主治疾病头痛，眩晕，惊悸，耳鸣，耳聋，目外眦赤痛，颊肿， 胸胁痛，膝股痛，足跗肿痛，疟疾。 第三步，点击解溪穴（附图），位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当拇长伸肌 踺与趾长伸肌腱之间。主治神经系统疾病、运动系统疾病、消化系统疾病以及高血压等。 8、按揉外关穴，外关穴为“聪耳神穴”，为三焦经之络穴，它在腕背横纹上 2 寸，尺 桡骨中间（（附图）），与内关相对。外关最早见于《黄帝内经?灵枢?经脉篇》，为手少阳之 络，八脉交会穴之一。通阳维脉三焦经。有清热解毒、解痉止痛、通经活络之功。按摩外 关穴具有充实三焦元阳之气，引导元气出纳运化于一身的效果。这个穴位瘀阻的时候，会 引起耳膜弛缓不收，塌陷的耳膜就无力恢复常态。防治老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰 背酸痛等症状。 9、按揉合谷穴 120 下（附图），大拇指竖直，大拇指有两节，中间这个纹叫指横纹， 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 8 用右手的指横纹放在左手虎口的线上，然后把大拇指弯曲，大拇指指尖所指的地方就是合 谷穴。所谓面口合谷求，即头面五官的疾病，可按摩合谷穴。合谷穴镇静止痛，通经活络， 清热解表。主脉浮于表，伤寒大渴，发热恶寒，头痛脊强，耳聋，下齿龋，喉痹，面肿， 唇吻不收，口噤不开，偏正头疼，偏风，风疹，腰脊内痛。 10、摩擦腰肾，双手放在腰眼部位，从上向下摩擦腰肾，从腰部向下斜擦至尾闾处（长 强穴），再回头从腰部反复搓起。摩擦腰肾可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸，一 般 36 遍左右。 11、双拳按摩腰眼（附图）：双手轻握拳，用拳眼紧贴腰部旋转按揉腰眼（位于背部第 三椎棘突左右各开 3～4 寸的凹陷处），一般 1 分钟左右； 12、拍打命门、肾俞穴（附图）：第一步，用双拳拳眼或双手掌心轮流敲打或拍打命门， 拍打时，身体略微前倾，便于拍打，一般拍打八十一下，所谓“九九打”；第二步，双手半 握拳以拳背或双手掌心轮流敲打或拍打左右肾俞穴，身体略微前倾，便于拍打，右手敲打 或拍打左肾俞穴，左手敲打或拍打右肾俞穴，一般为九九打，左右肾俞穴各拍打八十一下。 13、全身上下颤抖（瞬间强肾法）：A、全身上下颤抖，所谓百练不如一颤，基本要领, 身体站立，自然、放松，两臂下垂，两腿略宽于肩，身体随两腿一直一曲有节奏地上下颤 抖，速度根据个人身体状况而定，幅度要感觉到胸肌震颤起来为标准，脚跟挨地离地均可, 时间可长可短。 B、瞬间强肾法，双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反 复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。这种运动被 誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法，瞬间强肾法是道家 仙学泰斗胡海牙老先生所独创。 瞬间强肾法可与全身上下颤抖结合运动，因为其方法原理都一样，全身抖动时或两臂 下垂（即标准式全身上下颤抖），或双手握拳贴在肾腧位置(即瞬间强肾法)，交叉轮流进行 亦可，全身上下颤抖和瞬间强肾法加在一起一般 3-5 分钟，时间长则更佳。 所谓百练不如一颤，颤动属于较缓和的运动。用不着将身子跳离地面，只是有意识地 把自己的身体像筛糠一样颤抖，颤动运动身体所产生的振荡，就像筛面时筛子所产生的振 动一样，筛子抖动筛子里的面粉就会泻漏下来，人身子颤动时气血就能在经脉里畅通运行， 华佗说得好：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬 犹户枢不朽是也 ”。 瞬间强肾法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。《黄帝内经·素 问·六节藏象论》日：肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中 之少阴，通于冬气。瞬间强肾法对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用；对 过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人效果良好，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾 气。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人 体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，人老腿先衰，腰腿通相联， 其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效，肾气足了，自然腰背就不弯了。 14、“哈”字吐气法：身体站立，双手放松自然下垂，双脚脚尖掂起，脚跟抬起(尽量 抬高)，两肩耸紧，吸气，发出“哈”的一声，同时脚跟落地。要有弹动，急吸快呼，放松 全身。脚跟落地时，膝盖要稍微弯曲，劲自然内收，用巧劲，以免蛮劲脚跟着地，震动后 脑，一般“哈”3-7 次。 “哈”字吐气法：强化人体内部的组织机能，增强体内的气机活动，疏散淤滞，使气 机条达通畅，调理气郁情急等情绪和脏腑的功能。 15、收势（捧气灌顶法）：双掌由背后经体侧向上经头顶，双掌向斜上方，像大漏斗一 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 9 样，充分吸收宇宙和太阳的能量和光明，尔后双掌心朝下缓缓按下于小腹前，稍停一会， 意想全身气血归向丹田，双手自然回归体侧缓缓收势结束。 捧气灌顶法通过吸收宇宙和太阳的能量和光明，观照自性，体内所有病毒和污浊之气 均将排出；而丹田是真气升降出入之基地，意守丹田，可以培补元气、纳气归根；调节人 体上下气机平衡；有利于形成胎息，从而益气养神，益精补髓，调和气息，安和五脏，气 机通畅，驻颜抗老。此外，意守丹田，还有助于经脉之气，促进经气运行以疏通经络，提 高人体的气化功能，促进人体的再生能力；最后，意守丹田，有利于炼精化气，恢复生理 机能。元精充沛，百病减除，从而达到防病健身，益寿延年。 四、耳朵按摩保健操： 耳朵上的 49 个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有 着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。临床实践证明：采用扯、 拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性 治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血 液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、 增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等 疾病的发生发展；增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。总 之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。 首先取端坐位，将两手搓热，做好准备工作； 1、鸣天鼓： 两掌搓热，两手掌心紧按两耳孔，十指托住后脑部，再将食指叠在中指上，使食指同 时从中指上滑下，有节奏地弹敲枕部，耳中“咚咚”鸣响如击鼓，也叫鸣天鼓。该方法有 提神醒脑、宁眩聪耳之功效，对常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等有良好疗效。 后头枕骨内是十二经络的诸阳经聚会之所，又是小脑所在部位，故轻击可清醒头脑，增强 记忆，特别是在早起或疲劳之后，效果更为明显。一般弹敲 36 次。 2、掌心震耳法： 接着鸣天鼓之后，两手掌心分别贴紧双耳，手掌与耳朵完全封闭，手指紧按后头枕骨 部不动，3 秒后再突然松开，再骤然抬离，这样连续开闭放响几十次。两耳内有前庭等神经 装置直通大脑，故通过开闭使两耳鼓膜震荡，可以加强听觉，预防耳疾。一般按放 36 次。 3、摩擦耳根: 以两手的中指和食指分别置于两耳根之前、后侧，上下来回摩擦耳根，耳部发热，面 部、头部都有明显的发热的感觉，对健脑、治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣以及消除面 部皱纹、美容等有非常好的疗效和作用。一般摩擦 36 次。 4、搓摩双耳： 两掌搓热，两手掌贴于两耳，同时上下搓摩双耳，将双耳搓摩发热。一般搓摩 36 次。 5、拔双耳耳孔： 两食指插入耳孔内转动 3 次，再骤然拔开，耳中“叭叭”鸣响，一般拔 18 次，可促使 听觉灵敏，并有健脑之功。 五、吸气震耳法： 先深吸一口气，捏住鼻子，闭住嘴，然后用力向两个耳朵的方向鼓气，此时耳朵里会 “轰隆”一声，这是塌陷的耳膜回复到正常位置时产生的声音，瞬间听力就恢复常态了。 吸气震耳法可引导阳气贯穿全身，再结合鼓气的动作，对耳鸣耳聋有较好辅助疗效，特别 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 10 瞬间“失聪”之忧，如坐飞机常出现瞬间“失聪”现象。一般 3 次为宜。 六、叩齿吞津保健法： “叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健 壮 ,精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。功法要领： 第一步、叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭， 心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼 时，可轻叩 20 次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以 36 次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。 第二步、搅舌：从传统中医养生之道来看，叩击结束，辅以“赤龙搅天池”，即叩击后， 用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动 36 次， 可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时， 不要咽下继续搅动。 第三步、鼓漱：等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，闭口咬牙，口内如含 物，用两腮和舌做漱口动作，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，漱口时，口内多生津液（唾 液）。 第四步、吞津：等津液满口时再分三口慢慢下咽。初练时可能津液不多，久练自增。 最后分三次徐徐咽下（咽津）。 时间及次数：以上为 “叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、 晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要。 作用与功效：聪耳明目：《灵柩·脉度》说:“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”肾 中精气充盈,髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六 腑之精而藏之”(《素问·上古天真论》),“五脏六腑之精气，皆上注于目”(《灵柩·大惑 论》)，精气充盈则目能辨五色，叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。 七、拍打的要领和方法： 1、拍打的要领： 拍打前，首先做手腕准备活动，如手腕抖动、转动以及握空拳等；其次搓热手掌。此 外，需注意的是拍打结束后，不宜马上接触凉水，此时，双手毛细血管张开，以免受寒邪 之气入侵。另外拍打时应注意洁净大小便。 2、拍打的方法： 拍打时，密度要适中，被拍打部位一般不留空，紧锣密鼓的均匀拍打，一下挨一下， 不要有遗漏，如有遗漏，不要回拍补打。拍打遍数多少应据自身情况而定，一般以感到精 力充沛，呼吸顺畅，全身舒适，体表温暖为宜。 拍打时环境要安定，排除外界干扰，注意力要集中，要专心。体会拍打部位的肌体感 觉和经穴、脉络传导反应。随拍随想，就是把精力集中在被拍打部位和经络上。意随拍打， 拍打时可意想从手掌向体内注入清气，手掌离开皮肤时，手掌则有抓出浊气的意念，可达 到事半功倍的效果，总之，拍打时心神安宁，排除杂念，把注意力集中在拍打部位。 拍打力度要恰当，用力过小，不能起到良有的刺激作用，用力过大，易疲劳，以免损 伤。一般有热、胀、酸、麻、木或微庝感即可。总之拍打要循序渐进，年老体弱的一次不 能拍打完，可休息一下分次拍打，此外，拍打如无特别说明，一般采用自然呼吸法，呼吸 时自然平和，不可呼吸过猛，或过度憋气。 拍打时，力点在掌心。掌心有劳宫穴，劳宫是手厥阴心包经上的一个穴位，性清善降， 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 11 既能清心火，平肝逆，舒气化痰，清胸膈之热，又能醒神开窍，通脉回阳，防治心胸痰火。 拍打时若心中默念佛（阿弥陀佛），则效果更佳（意念祛病能事半功倍）。 最后，贵在坚持，持之以恒，方能达到祛病防病和强身健体的功效。 八、拍打注意事项: 1、对疼痛过敏者，不宜拍打； 2、昏迷、急性创伤、严重感染部位，不宜拍打； 3、女性经期、妊娠期，不宜拍打； 4、拍打后，积滞严重者，可选用热敷或药酒轻揉，不宜用冷水； 5、同一部位如果痧未退，不要带痧拍打，待淤滞之状消失后再进行拍打； 6、拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内， 引起新的疾病； 7、遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时，可暂停拍打； 8、如出现烦躁不安、面色发白、或冷汗、或脉搏过快等反应，应立即停止拍打，可平 卧并喝一些温热的糖水或盐水； 9、拍打前后可饮热水，补充水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出； 10、拍打后洗浴要在 3 小时后并要用热水，不可用凉水。 九、拍打的禁忌症 尽管拍打疗法治疗范围广泛，但也有许多禁忌症。 1、有出血性疾病者，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等； 2、恶性肿瘤、结核病患者及骨质疏松患者；乳头、肚脐、原因不明肿块者； 3、骨折、新扭伤、脱臼未恢复者及皮肤有开放性损伤者； 4、孕妇；妇女月经期者； 5、皮肤局部有化脓、感染者，皮肤外伤或有明显炎症、红肿、渗液溃烂者； 6、急性传染病患者； 7、发热及高热患者，精神病患者； 8、有严重的心、肺、肝、肾等重要脏器损害者以及严重糖尿病患者； 9、过饥、过饱及酒后神志不清者； 10、年老体弱、病重、病后极度衰弱者。 十、耳鸣耳聋与饮食保健： 耳鸣耳聋与饮食有关。因此欲避免耳鸣，从生活预防保健着手。在日常生活中掌握合 理和科学的饮食，注重心理和起居的调试，对防治耳鸣较为重要。 1、补充富含蛋白质和维生素类食物；2、多食含锌食物；3、适当多吃鱼类；4、常吃 豆制品；5、多饮牛奶；6、限制脂肪的摄入。 十一、耳聋适宜吃的食物： 1、多吃含铁丰富的食物 缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受 损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45 岁以上的 人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于 12 毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫 菜含 46.8 毫克铁，虾皮 16.5 毫克、海蜇皮 17.6 毫克、黑芝麻 26.3 毫克、黄花菜 12.6 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 12 毫克、黑木耳 11.9 毫克、苋菜 10.5 毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均 含铁量约占 4 至 6 毫克。 2、多食含锌食物 导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高 于其他器官。而 60 岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力 减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、 核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。 3、常吃有活血作用的食物 活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常 食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。 4、养成喝牛奶的习惯 牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素 A、维生素 D、维生素 B1、维生素 B2、 维生素 B6、维生素 B12、维生素 E 和胡萝卜素。 十二、耳聋不适宜吃的食物： 要减少脂肪的摄入，大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉 硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生 耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约 40 克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、 蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。 十四、耳聋饮食疗法 (1)枸杞粥：枸杞子 15 克，大米适量，煮粥服食。 (2)猪肾粥：猪肾 2 枚，大米 60 克，葱白适量。猪肾洗净切块与米合煮成粥，加入葱白 及调料服食。 (3)狗肉煲黑豆：狗肉 1 斤，黑豆 60 克。共煲极烂，调味分服。 (4)猪肾煲黑豆：猪肾 2 枚，黑豆 60 克。共煲烂熟，调味佐膳服食。 (5)羊骨粟米粥：羊骨适量，粟米 100 克，陈皮 5 克，生姜 3 片。共煮粥，盐调味服食。 (6)羊肾杜仲汤：羊肾 1 枚，杜仲 12 克，补骨脂 12 克。羊肾洗净切块，杜仲、补骨脂 用纱布包好，加水共煮熟，食肉饮汤。 (7)猪肉山萸补骨汤：瘦猪肉 100 克，山萸肉、补骨脂、知母各 10 克，龟板 20 克。将 药物先煎去渣，加猪肉煮熟，吃肉饮汤。 (8)黄酒炖乌鸡：雄乌鸡 1 只，黄酒 1 公斤。将鸡宰杀去内脏洗净，放锅内，加入黄酒， 煮开后用文火炖至肉烂，用盐调味，食肉饮汤。 (9)刀豆煮猪肾：刀豆 100 粒，猪肾 1 枚，将猪肾半剖开剔除白网膜，把刀豆放于猪肾 内，用细线捆紧，以文火煮熟，用盐调味，吃肉饮汤。 (10)羊肉苁蓉粥：精羊肉 100 克，肉苁蓉 20 克，大米 60 克。将肉苁蓉加水煎汁去渣 后，入羊肉、大米煮粥，熟后加调料服食。 (11)黑豆煨塘虱：黑豆 60～90 克，塘虱鱼 2～4 条，去肠脏。共放入瓦锅加适量水， 文火煨熟，盐调味服食。 (12)鲤鱼脑髓粥：鲤鱼脑髓 30 克，大米 60 克，煮粥服食。 十五、耳鸣耳聋小处方： 芥籽散塞耳：芥菜籽 30 克，研细米，分别装在药棉球中，分塞耳朵内，每晚睡前使用， 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 二日一换。 附图：耳门、听宫、听会穴位 附图：翳风穴 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 13 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 附图：头面穴位图 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 14 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 附图：少海穴位 附图：外关穴位 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 15 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 附图：合谷穴位 附图：侠溪穴 附图：解溪穴 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 16 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 附图：拍打命门和肾俞穴 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 17 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 附图：人体胸部穴位图： 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 18 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 19 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 20 附图：人体背部穴位图： 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 21 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 耳朵穴位图： 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 22 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 23 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 24 读医书网整理制作 PDF 版 请记住我们的域名：www.DuYiShu.Com 读医书网 PDF 组制作 转载请保留 25 读医书网整理制作 PDF 版 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