减肥的关键在于一日三餐减肥的关键在于一日三餐 减肥的关键在于一日三餐 创建时间:2011-08-30 08:01:41 来源:levin.sinaapp.com 作者:速美减肥网 很多人都知道减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系。减肥的关键在于一日三餐比如很多MM就是,把一天的热量的放在早餐吃了进去。中午少吃,晚上不吃。其实长远来说,对肠胃是很不好的。如果长时间让胃处于空着的状态,很容易就饿出胃病来。(我们的胃是一直都在蠕动的,并不因为你早餐吃了大量的食物,它中午或者晚上就会休息。空腹蠕动时间长了,就会摩擦出各种胃病来) 减肥药排...
减肥的关键在于一日三餐 减肥的关键在于一日三餐 创建时间:2011-08-30 08:01:41 来源:levin.sinaapp.com 作者:速美减肥网 很多人都知道减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系。减肥的关键在于一日三餐比如很多MM就是,把一天的热量的放在早餐吃了进去。中午少吃,晚上不吃。其实长远来说,对肠胃是很不好的。如果长时间让胃处于空着的状态,很容易就饿出胃病来。(我们的胃是一直都在蠕动的,并不因为你早餐吃了大量的食物,它中午或者晚上就会休息。空腹蠕动时间长了,就会摩擦出各种胃病来) 减肥药排行榜介绍聪明的吃法应该是把这1400千卡热量分给三餐。 【早餐前做点运动】: 早餐是一天中最重要的一餐,能够把握好早餐,将会很好的控制一天的食量,而在早餐前做些简单的运动,对减肥来说将也是个不错的
。早餐吃得营养,苹果、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都是很好的选择。想减肥的人最忌吃油条、包子、煎饼、煎蛋这些油乎乎的食物。 【午餐前做点运动】: 午餐可以说是一天中食量最大的一餐,中午的进食将会给一天的减肥带来至关重要的作用,控制好午餐,并且能够在餐前做适当的有氧运动,对于胃口将大开,而食量又不会增大太多。中餐7分饱,多吃素菜,少吃肉菜。 【晚餐前做点运动】: 晚餐清淡少吃,想减肥的话,晚上如果不饿,喝点稀薄的白粥或者吃个水果就够了。下班回家后第一件事,是先做点适度运动再吃饭,如此可以调整食欲。如果你是公车族,也可以早一站或两站下车,然后以快走的方式走回家,如此一样可以达到适度运动的目的。 【睡前小运动】: 一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看,如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟,再洗个澡,然后上床,那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥哦! 【分时间运动】: 听上去“每天运动1小时”有点儿吓人。但是如果这1小时被分成几部分,似乎还能够完成。最新研究发现,同样是运动60分钟,分段做完比一次完成的效果更佳。你可以这样:早上上班时快走20分钟,中午饭后散步20分钟,晚上再运动20分钟等。 另外其它的减肥餐方法可以关注:《轻松享用好吃的减肥餐了》、《必要的减肥餐选择》、《减肥食谱:排毒减肥餐》 减肥精品: http://t.cn/a3CMww
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