“锻炼”你的荷尔蒙
HEAIJTH 口
教子有方
健 康 文 摘
有事?请先写申请 清水 不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健
身计划.这样既可使健身效果更明
朋友来到我家大倒苦水,说他的 朋友好不惊讶:“你真行啊,老 显.还能同时促进体内荷尔蒙的正常
女JL~ll何刁蛮任性。这时,儿子回来 马,居然把公司的那一套管理手段用 分泌.保证内分泌的正常进行。
●初期《月经开始第 1一lO天)
爸,我想买只乌龟养。”我抬头看了 我告诉他,一年前,我的儿子和 特征 :这期间雌性激素分泌旺
盛,可持续 14天左右,这段时间女
法。...
HEAIJTH 口
教子有方
健 康 文 摘
有事?请先写申请 清水 不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健
身计划.这样既可使健身效果更明
朋友来到我家大倒苦水,说他的 朋友好不惊讶:“你真行啊,老 显.还能同时促进体内荷尔蒙的正常
女JL~ll何刁蛮任性。这时,儿子回来 马,居然把公司的那一套管理手段用 分泌.保证内分泌的正常进行。
●初期《月经开始第 1一lO天)
爸,我想买只乌龟养。”我抬头看了 我告诉他,一年前,我的儿子和 特征 :这期间雌性激素分泌旺
盛,可持续 14天左右,这段时间女
法。”说完,他就跑到
房去了。 需要就罢吃,或又哭又闹,直到父母 性情绪比较低落,是压力较大的一段
没有多久,儿子拿着一页稿纸走 心软迁就为止。渐渐地,儿子变得更 Et子。
了出来。我递给朋友,和他一起看。 加任性,说一不二。为改变这个情况, 健身项目:应选择轻柔的徒手运
养乌龟申请书 我与妻狠下心来.不满足他的任何要 动。比如简化太极拳、瑜伽等。如果在
1.刘洋家养了一只乌龟,我去 求,但有时其要求又有一定的道理。 做徒手运动开始之前你仍感到烦躁,
他家玩的ml-~,llt喜欢,所以我也 于是,便把公司的机制引进了家里。 那么慢步走、慢跑、慢速溜冰、慢速游
想养一只。 要求儿子凡想要什么东西,或做 泳对缓解焦躁情绪很有帮助。
2.养乌龟不会造成家庭内部 什么事情时,都先交一份申请书,陈 需要注意的是,上述活动强度不
的环境 污染。 述理由,再经全家
决。我们还引入 宜过大,时间也不宜过长。必须避免
3.养乌龟能培养我的爱心。 了信誉评测机制,如果儿子没认真完 参加需要技术和反应能力的运动,像
4.观察乌龟的生活习惯。能帮 成的话,他的信誉度就会降低而直接 网球、壁球都是不适合的,这些运动
助我写好观察 日记。也有利于作 影响到他的下次申请。 可能使你因失误、失利而发怒。从而
文水平的提高 让儿子写申请效果不错,他的坏 引起情绪波动,达不到锻炼的效果。
。
,
有几天的新 挈 ●中期(第11—19天) 鲜感
,我 好 的篓 :. , ~ ⋯ 特征:女性一般在月经第l4天
6·由于我以前申请的项目完 其实
。孩子的很多要求是有道理 “锻炼"你的 成得都很好,所以我应该会获得 的。比如儿子打算养乌龟,如果他不
加分 ,这也 增加 了我 的信 y“ 说出理由的话
,我们或许就粗暴地简
(誉)。 单认为养那东西麻烦
。 而拒绝了孩 白尸汤 姆
我对儿子说 :“等你妈妈回来我 子
。 长期下去,代沟也就产生了。固
们举手表决,你先回去做作业。” (兵儒摘自《现代女 )
教子,莫入
‘‘ 母 系化’’误
陈志元
区
有一对夫妻两人带着四岁的小
男孩住在一个院子里。这天父亲在
屋里读书,母亲在厨房做饭,小男孩
则在大院里快乐地蹬着小三轮车。
小三轮车持续不断地发出吱吱
嘎嘎的响声.对夫妻俩产生了不同的
效应:母亲觉得是音乐,心里感到特
别甜蜜 。特别踏实;而父亲却皱起眉
头 。显然噪音影响了他 ,他意识到儿
子的车应该修理了,于是起身取工
具去修车。
车修好后。男孩再蹬车时便悄
然无声了。父亲满意而安心地回到
书桌边,而厨房中的母亲却感到不适
应,甚至有点紧张。
有人说。这故事讲的是母爱更温
暖更感性.母爱的责任心深藏在她自
己都未曾意识到的角落。也许声音
让她明白孩子是否骑得太远了,是否
摔倒了、磕碰了。
有人说。父爱更严格更理性,更
多地表现在行动上的责任心。就像故
事里的父亲。
报纸上 。常可见“母亲的教学方
式与儿童的性格”、“母亲是孩子一生
的领路人”等诸如此类的文章。
“母系化”的教育结果如何呢?当
教育责任全由母亲一人承担时,尤其
是丈夫长期在外奔忙,不能给妻子以
情感支持.母亲容易将感情的寄托全
健 康文摘 国
女性顾问
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始减少 ,而孕酮分泌开始上升.体内 ,, ⋯ ■ ■~■ ●__- ■一 ■■▲
碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和 三¨ 缺 "女 。 易 坡 疗
消耗会加快。所以在排卵期的前4—5
天是做有氧运动的最佳时机。如果不 郑雅玫
做有氧运动,可能会出现浮肿和体重
增加。 缺铁性疲劳 质。首先要多运动,运动出汗会带
健身项目:应该进行跑步、游泳、 医学研究发现。轻度的缺铁性贫 体内大量的酸性物质,调整酸碱
骑自行车运动,时间越长越好。这些 血表现为容易疲劳、注意力集中能力 衡。其次要多吃“碱”性食物,如海带
运动特别易于热量消耗,对于想要减 下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女 白萝 卜、豆腐、红豆等。人们通常
轻体重的女性来说是最佳选择。 性为了保持苗条的身材或平滑的皮 认为酸的东西就是酸性食物,比女I
●后期(第20—28天) 肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、 葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西Ⅱ
特征:孕酮分泌在第 3周到达高 水果、瓜类等充饥 ,这样的膳食无法 是典型的碱性食物。
峰,自第4周开始下降。此时你又快 供应足够的铁,很容易为身体带来疲 缺维生素性疲劳
要回到初期的生理状态了。第 20~24 乏感。因此,对于一个身材正常的女 维生素B。缺乏或不足,常使
天可以做更长时间的有氧运动.但第 性来说 ,每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦 感到乏力,因此多吃维生素 B,可
24—28天。运动时间、频率、强度都要 猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮 消除疲劳。含维生素 B。丰富的食物
助女性保持充沛的精力,而且并不影 有动物内脏 、肉类、蘑菇、酵母、青荔
健身项目:除了进行中期提到的 响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻 等。
运动外 ,还应 当额外做一些力量训 等坚果类富含铁 ,对健康也很有好 维生素 B:缺乏或者不足,肌肉
练,不妨选择游泳和瑜伽之类的娱乐 处。 运动无力、耐力下降.也容易产生疲
性强、竞争性弱的活动。 缺“碱”性疲劳 劳。富含维生素 B:的食物有动物内
(邸志坚摘自《生活晨报》) 很多女性朋友经常会无缘无故 脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕
出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿 豆、花生、紫菜、酵母等。在体力劳
荷尔蒙 痛、头昏、失眠、便秘等症状,但是到 量大时及时奄卜充维生素c,可以提高 了医院又检查不出什么毛病。其实, 肌肉的耐力,加速体力的恢复。富含
这是酸性体质在作怪。健康人的体 维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、
液应该呈弱碱性,pH值在 7.35—7.45 菜花、苦瓜、油菜、小 白菜、酸枣、鲜
之间,但是不良的生活习惯会使体 枣、山楂、红果、草莓等。
质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体 (金卫东摘自《大众健康报》)
放在孩子的培养上。于是极易产生
紧张、焦虑情绪,常表现为对孩子学
习上的要求过分严格和生活上过分
溺爱,从而引发孩子行为或情绪上的
问
。可见,一个只得到母亲关心的
孩子,是很难健康成长的。
“缺乏父爱综合征”,表现为过分
怕羞、情绪低落、自卑孤僻、缺乏上进
心、不喜欢集体活动、厌恶朋友、不能
承担挫折等。如果这些问题长期存
在,对孩子生理和心理的正常发育都
会有很大的影响。美国心理学家认
为,父爱对女儿的影响更大。父亲在
女儿的自尊感、身份感以及温柔个性
的形成过程中,扮演着重要的角色。
父亲能传授给女儿生活上许多重要
的教训与经验,使其性格更加丰富多
彩。
一 项有关性格形成的研究表明,
除了先天因素外,父亲后天言传身教
的影响力胜过母亲。一般地说 .母亲
常以感情细腻、做事仔细、性情温柔
等母性特征来影响孩子,而父亲则给
孩子以勇敢、坚毅、强悍、有魅力等男
性特征。
当今社会缺乏阳刚之气的男人,
与女性教育一统天下是否有关.我想
这不能以单一的因果关系来下定论。
但是如果缺乏严父的相助.慈母难免
不时以大喝几声来补“严”之缺席 。如
此一来 。儿女成长中母亲的榜样结果
会是什么?
所以,想培养一个聪明、健康、活
泼的孩子,父亲和母亲应一起携起手
来! ⑥
(远志摘自《健康人生》)
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