篮球特长生培训班训练计划

篮球特长生培训班训练计划 ----------------------------------最新精选范文公文分享-----欢迎观看----------------------------------------------- 篮球特长生培训班训练计划 第一阶段: 1、多种站立姿势及有球、无球时应注意的多种问题等 2、个人的综合运球、多种高难度的熟悉球性的训练 3、讲解篮球规则 4、培养篮球意识，增强篮球技能 5、个人身体素质训练 第二阶段: 1、曾强对抗性训练 2、有球运动对抗训练 3、培养一对一的能力 4、培养球在关键情况下的处理 5、个人身体素质练习 第三阶段: 1、个人综合的投篮训练，多种方式不同角度的投篮训练 2、个人综合的上篮训练，多种方式不同角度的上篮训练 3、对抗性的投篮训练 4、对抗性的上篮训练 5、个人身体素质训练 --------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看-------------------------------------- ----------------------------------最新精选范文公文分享-----欢迎观看----------------------------------------------- 第四阶段: 1、个人综合的传球训练 2、对抗性的传球训练 3、局部的小配合传球训练 4、快攻传球训练 5、个人身体素质训练 第五阶段: 1、无球状态下的运动情况 2、无球的对抗训练 3、接球后的动作要领及下一步动作的要领 4、接球后的对抗训练 5、个人身体素质训练 第六阶段: 1、个人防守的综合训练 2、防守有球队员的综合训练 3、防守无球队员的综合训练 4、局部的多人的防守训练 5、个人身体素质训练 第七阶段: 1、局部的多人配合投篮训练 2、对抗性的局部多人配合投篮加防守训练 3、实战中的局部多人防守训练 --------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看-------------------------------------- ----------------------------------最新精选范文公文分享-----欢迎观看----------------------------------------------- 4、实战对抗训练 5、集体的素质训练 第八阶段: 1、篮板球综合训练 2、篮板球对抗训练 3、抢下篮板球后的运动训练 4、集体篮板球对抗训练 5、篮板球身体素质训练 第九阶段: 1、个人一对一快攻练习 2、多人快攻训练 3、防守快攻的训练 4、快攻加防守对抗训练 5、快攻的素质训练 第十阶段: 1、阵地战进攻训练 2、阵地战防守训练 3、阵地战实战训练 4、阵地战中的配合 5、阵地战的素质训练 --------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看--------------------------------------