有关肌肉离心性收缩的讨论

有关肌肉离心性收缩的讨论 ? 有关肌肉离心性收缩的讨论(转载丁香园论坛) 这是一次在丁香园网站上有关肌肉离心收缩方式的讨论,我从中获益,转载给关注肌肉运动方式的博友分享,感谢论坛的各位发言论的博友.在下再次表示感谢!有些观点需要大家谨慎判断. 肌肉的离心收缩的定义是: 有控制地伸展肌肉,造成肌纤维逐渐伸长即肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩, 离心性收缩的目的往往是控制肢体的动作,收缩速度相对较慢,神经调控比较复杂,在精细的运动中涉及的比较多 骨骼肌收缩 一、骨骼肌的收缩形式 肌肉收缩时,可表现为肌丝滑动引起的肌小节缩短,也可表现为无肌小节缩短的肌肉张力增加.根据肌肉收缩时的长度和张力变化,肌肉收缩可分为4种类型:等张(向心)收缩、等长收缩、离心收缩、等动收缩. (一)等张(向心)收缩 1.概念:肌肉收缩时张力首先增加,后长度变短,起止点彼此靠近,引起身体运动. 2.特点:张力增加在前,长度缩短在后;缩短开始后,张力不再增加,直到收缩结束.是动力性运动的主要收缩形式. 例:杠铃举起后;跑步;提重物等. (二)等长收缩 1.概念:肌肉收缩时张力增加长度不变.即静力性收缩,此时不做机械功. (不推动物体,不提起物体) 特点:超负荷运动;与其他关节的肌肉离心收缩和向心收缩同时发生,以保2. 持一定的体位,为其他关节的运动创造条件. 例:蹲起、蹲下(肩带、躯干;腿部、臀部);体操十字支撑、直角支撑;武术站桩等. (三)离心收缩 1.概念:肌肉在产生张力的同时被拉长. 2.特点:控制重力对人体的作用mm退让工作;制动mm防止运动损伤. 例:下蹲mm股四头肌;搬运放下重物mm上臂、前臂肌;高处跳下mm股四头肌、臀大肌 (四)等动收缩 1.概念:在整个肌肉活动的范围内,肌肉以恒定的速度、始终与阻力相等的力量收缩. 2.特点:收缩过程中收缩速度恒定;肌肉在整个运动范围内均可产生最大张力;为提高肌肉力量的有效手段. 例:自由泳划水(请注意有争论的观点!) (五)骨骼肌不同收缩形式的比较 1.力量:离心收缩力量最大. 2.代谢:离心收缩耗能低,生理指标反应低于向心收缩 3.肌肉酸痛:离心收缩?等长收缩?向心收缩 二、骨骼肌收缩的力学表现(略) 三、运动单位的动员 运动单位的概念 1. 1个a-运动神经元及其支配的肌纤维组成1个运动单位.运动单位是最基本的肌肉收缩单位. 2.运动单位的动员 概念:参与活动的运动单位数目和神经发放冲动频率的高低结合,形成运动单位的动员. 表现:最大收缩运动单位动员特点. 训练:欲使肌肉长时间保持一定的收缩力量应以次最大力量为基础. 2f8c1兄的观点: 离心收缩离心收缩容易激活运动单位,增加其放电速率,较小的募集率就能产生较大的肌力;同时,离心收缩时伴有对粘弹性组织的牵张,可抑制粘弹性组织的重构,促进功能恢复 离心收缩高肌张力状态的一个特征是离心收缩功能的伤失,对痉挛肌进行离心收缩训练是预防肌张力增高和降低肌张力的方法之一 我们目前认为离心收缩比向心收缩重要,强度根据患者的表现来定,累了就换下一个动作,或者作10~20次 重要的是对障碍肌群进行离心收缩训练,任何肌群只要离心收缩能随意完成,就不会痉挛. 向心收缩的强化和离心收缩的不足.痉挛在一定条件下表现为离心运动的困难,如果肌肉能够随意的完成离心运动,肯定不存在痉挛,但患者的自发运动、临 床普遍应用的关节活动度训练技术、肌力训练技术等都是在强化向心收缩,这是痉挛的重要的环境因素.我们反对简单的关节活动度训练,提倡利用重力的不强化优势肌群的关节活动度训练,强调离心收缩的重要意义 休息,休息一会儿休息拉 gray0110wrote: 提出一个问题:一个很有意义的问题! 我们在讨论向心收缩和离心性收缩的时候所讲的收缩是主动的,还是被动的,或者两者都是.附件对离心收缩作了介绍,我在此想作如下介绍:1.离心收缩曾被翻译为退让性收缩,是指阻力大于收缩力,但并不是说肌肉一定不能产生大于阻力的力,而是肌肉适应环境特征和运动目的的一种表现,即肌肉产生的力小于阻力可能是肌肉无法对抗阻力,也可能是肌肉不需要输出更大的力;2.既然是收缩必然伴有终板的电活动及肌动蛋白和肌球蛋白的相对运动,但这种运动不是使肌小节缩短,而是使缩短的肌小节有控制的变长.比如弯腰时的屈曲-松弛现象,如果竖脊肌在某个时段没有电活动但又确实在被拉长,这时不能说竖脊肌在做离心收缩,又比如,肩关节慢慢外展的过程是重力与外展肌群相互拮抗的运动,此时内收肌群虽然被拉长,但如果没有电活动,也不伴有内收肌的离心收缩;3.离心收缩是人主动或被动适应环境的表现,但不一定受意识的控制,即在运动的过程中我们的意识并不关注哪个肌肉缩短和哪个肌肉变长的具体安排,意识只管运动的目的和安全,因此这里用主动和被动都不恰当,而是一种自动配合(适应).如我们将一个拿在手里的重物轻轻放下,此时肱二头肌做主动离心收缩;当我们快速地将一个重物扔出时,肱三头肌做主动向心收缩,而肱二头肌被被动地拉长,在肱二头肌在缩短的位置被被动拉伸到休息位或中立位时我们能否说肱二头肌在做离心收缩?(当然肱二头肌被拉到一定长度时的保护性收缩肯定是离心收缩).如果某人来伸直我的肘关节,我不用力,他尽情地扳吧,那么,肱二头肌就没有作离心收缩,要是我和他对抗,那么,肱二头肌就作离心收缩了.另外,肌肉的收缩成分没有收缩,而非收缩成份被动拉伸时产生了张力,此时我们能否说肌肉在离心收缩呢?离心收缩的本质是肌球蛋白肌丝牵拉肌动蛋白肌丝使肌小节有控制地变长,而不是肌肉被牵拉. 我的观点是向心收缩和离心收缩都起始于等长收缩,不一定,如,伸肘端碗时,肱二头肌作等长收缩,但肯定不能再转换为离心收缩.如果肌肉不能在缩短的位置做等长收缩的话,是没有办法做离心收缩的,至少在被缩短的位置到中立位置这段距离是没有办法完成离心收缩的.离心收缩时肌力和阻力的关系有两种情况,一是最大肌力大于阻力,但为了适应环境而故意使输出小于阻力,一是最大肌力小于阻力,但为了适应环境勉力而为,比如实力悬殊的两个对拔河,一队让另一队一下子就拉过来了,但不能说这个队就没有用力. 2f8c1:非常同意liu_alex的分析:严格的等张收缩很难找到,自然环境里不可能有等速运动.并且觉得,如果我们跳出神经生理学疗法设置的那些条条框框,用生物力学来指导神经康复的话,等速运动是非常有价值的训练方法. 既然等张收缩和等速收缩是在自然环境中找不到的东西,我们就可以在运动分析时忽略这两种方式,为了更深入地理解运动过程中肌肉工作的目的,《瘫痪的运动分析与环境矫正》沿用了一种以肌肉为主体的分类方式(mei6791的分类标准是混乱的),这种方式更便于我们理解运动分析,附上供参考. 9肌肉工作的性质 肌肉可作动力工作和静力工作.动力工作就是肌肉长度变化的工作,静力工作就是肌肉作等长收缩的工作. 动力工作可分为向心工作和离心工作.向心工作就是肌肉以长度缩短的收缩形式工作,这时阻力小于肌肉收缩力;离心工作就是肌肉以被拉长的收缩形式工作,这时阻力大于肌肉收缩力. 静力工作可分为支持工作、加固工作、固定工作. 肌肉以一定紧张来平衡阻力矩,从而来保持静止姿势的工作,称支持工作.肌肉完成支持工作时有两种形式,一种是肌肉较长时间地保持缩短状态来平衡阻力矩,另一种是肌肉较长时间地保持伸长状态来平衡阻力矩. 关节周围的肌肉处于被重力拉长的趋势,并以一定的紧张防止关节在重力作用下的脱离,这种工作称加固工作. 互相拮抗的肌肉同时收缩共同完成支撑性紧张以固定环节,称固定工作. gray兄的问题实际上涉及到离心收缩的更深层次的问题,我们根据神经肌肉的控制机制的不同,可以把离心收缩再次进行分类:主动的离心收缩和被动的离心收缩.主动的离心收缩的价值是毋庸置疑的,但对于被动离心收缩的具体控制机制及其价值我还没见到相关的研究(甚至上述分类也是我根据gray兄帖子临时杜撰的).面对较严重的瘫痪,被动离心收缩的使用几率又比主动离心收缩多,所以,进行相关的基础研究是非常有意义的.liu_alex对这个问题进行了简单的介绍,我觉得与这个复杂的问题不相匹配,因此,请liu_alex及其他有相关资料的大侠详细讲述,并附上证据的出处.谢谢并期待! 感谢liu_alex2f8c1兄的指正,我的分类是很混乱 liu_alexwrote: 肌肉收缩形式只有3种:等张、等长、等速(等动).向心和离心收缩是等张收缩的形式. 肌肉收缩形式只有3种:等张、等长、等速.标准本身就是不同的.等速也可以等速向心收缩/等速离心收缩 肌肉离心收缩时产生的力量要大于向心收缩时,离心收缩耗能低,生理指标反应低于向心收缩则当肌肉力量小时,做离心收缩时更容易表现出主动运动.这是不是偏瘫运动诱发的原因之一?个人体会:相对于迟缓性瘫痪离心收缩用于痉挛性瘫痪时效果要好, 请教大家偏瘫早期如何用离心收缩为迟缓性瘫痪服务,我是从做肩带/腰髋周围的肌肉开始,四肢末端好象不容易 向心收缩和离心性收缩的标准是方向的问题,一个是收缩一个是放松,离心收缩的肌肉超微结构的改变在向心收缩中则没有,离心性收缩在运动后迅速地产生了急性炎性反应,主要与肌痛有关,gray兄的问题离心性收缩的时候所讲的收缩是主动的,还是被动的,个人认为是不是我们想的太多了,主动的还是被动的离心性收缩肌肉超微结构的改变个人认为是一样的把.没有任何文献支持,欢迎斧正 gray0110wrote: 我的观点是向心收缩和离心收缩都起始于等长收缩,gray兄的问题这个我头有点大如果肌肉不能在缩短的位置做等长收缩的话,是没有办法做离心收缩的,不同意,离心收缩耗能低,问题是我们怎么去验证至少在被缩短的位置到中立位置这段距离是没有办法完成离心收缩的., wrote: 自由泳划水的运动绝对不是等速运动.自然状态下人体就做不出等速运动. 两臂交替划水动作阻力随着速度的改变而改变也随着力臂的改变而改变 事实上,我们的大多数运动都不是标准的等张、等长运动.自由泳两臂交替划水动作应该很近似等速,liu_alex能否举个例子 首先明确一点:自然环境里不可能有等速运动!楼上说的划水运动绝对不是等速运动.等速运动只可能靠计算机提供相应阻力才可以做到. 肌细胞的收缩功能:神经m肌接头的兴奋传递,安全减肥, 骨骼肌收缩的机制,肌丝滑行理论,骨骼肌的兴奋m收缩耦联,钙离子在耦联过程中的作用, 影响横纹肌收缩效能的因素,单收缩、收缩的复合、不完全强直和完全强直收缩,等长收缩和等张收缩,后负荷对肌肉收缩的影响,前负荷或肌肉初长度对肌肉收缩的影响,肌肉收缩能力改变对肌肉收缩的影响 肌肉收缩效能performanceofcontraction表现为:收缩时产生的张力force和/或肌肉的缩短shortening程度;以及产生张力或缩短的速度velocity. 横纹肌的收缩效能是由收缩时承受的前负荷/后负荷、自身的收缩能力和总和效应等因素决定的 肌肉收缩能力contractility是指与负荷无关的、决定肌肉收缩效能的内在特性 对骨骼肌而言,肌肉收缩效能performanceofcontraction主要是外源性:即神经系统调节的参与肌肉收缩的的运动单位的数量和肌肉收缩的的频率 2f8c1兄我可否这样理解你的离心性收缩训练:利用前负荷/后负荷 我就觉得离心收缩不应该限于宏观的理解,应该有更多的更深入的东西,先奉上找到的两条供品味. *当肌肉作等长收缩和向心收缩时,?型纤维首先被募集,随着募集比率的提高,?a纤维被募集,?b纤维的兴奋阈值较大,高强度运动时被募集,但在离心收缩中,募集顺序会有变化,甚至出现快肌纤维优先募集的相反现象.详细内容见附件.这提示离心收缩训练可以提高快肌纤维的兴奋性. *Yang等运用分子生物学技术发现,经过牵拉等运动刺激能生成一种仅在肌肉组织表达分泌的生长因子.这提示离心收缩训练对内分泌的影响具有特异性.有研究发现:血压在向心收缩中迅速升高,在离心收缩中又下降;等速运动时也发现向心收缩的心血管反应要比离心收缩强.这些都提示不同的运动方式对机体的影响可能是有差异的. mei6791wrote: 等动收缩 1.概念:在整个肌肉活动的范围内,肌肉以恒定的速度、始终与阻力相等的力量收缩. 2.特点:收缩过程中收缩速度恒定;肌肉在整个运动范围内均可产生最大张力;为提高肌肉力量的有效手段. 例:自由泳划水 我记得谬鸿石《康复医学理论与实践》讲过一个试验:等速训练可以使退变的关节软骨修复,附件是观察水中运动对膝关节骨关节炎的影响,虽然不能由此得出水中运动与等速运动的关系,但是水中运动只有在向上时有浮力,前后下三个方向均有阻力的环境是诱人的,所以,水中运动的方式应该引起重视. 在《腰痛的生物力学》45页有关于肌力的一段论述,便于我们理解离心收缩,附上并略加点评. 肌肉产生肌力的机制已经被定义为微丝滑动假说.本书将讲述几个细节.第一,一个肌肉所能产生的最大的主动张力随肌肉长度增加而增加,直到一个理想的长度后即减少.这可以从肌动蛋白和肌球蛋白的最佳相互作用中得到解释.这也是诱发向心收缩的最适初长度的理论基础.第二,拉伸和松弛状态下的肌肉的被动张力随着肌肉的延长而大幅度增加,因为拉伸可以在上述的结缔组织鞘内和肌纤维本身内部产生张力.即粘弹性组织牵张蓄能的结果.在离心性的肌肉收缩中,健康减肥,主动过程与被动过程可以结合在一起而产生远远大于最大主动张力的峰值力量.如果肌肉迅速拉长,则肌力尤其高.即应力与形变率成正比,亦即离心收缩时张力的速度依赖性. mei6791wrote: 虽然离心性收缩从生理学角度来说,比向心收缩更有效,但肌肉离心性收缩可导致肌节的紊乱及显著的肌痛.离心收缩所致的肌痛与机械压迫与牵拉所致的疼痛是有区别的.肌肉的离心收缩可致显著的肌肉超微结构的改变 对楼主反复提到的这个问题一致很关注,但很久没有找到比较合适的解释,近日在学习《腰痛的生物力学》时发现该书的有关论述似乎能回答这个问题. 47页:过度的或不寻常的肌肉活动,尤其是当离心收缩的时候,是能够有效的产生用力所诱导的损伤和随后的修复和肥大的.这种肌肉活动所导致的损伤是以肌浆网改变、细胞膜破裂和正常肌节紊乱为特征的.肌浆网的损伤可以影响钙离子的动态平衡,导致肌细胞兴奋性降低,因此在其后的几天内,肌力就会降低.肌细胞膜破裂使蛋白如肌酸磷酸激酶和组胺逐步外泄到基质内,从而可以刺激伤害性感受器,引起训练后24~72小时迟发性的酸痛和肿胀.肌肉损伤可以在训练结束后1小时内通过活检而检测到,但是在随后的几天内会加剧.还不确定,但是?型肌纤维可能比?型肌纤维对这种损伤更敏感. 可见,离心收缩导致肌痛是有条件的,即承载负荷必须较大,一般的离心收缩是不会引起迟发性肌肉酸痛的,这也与我们的生活经验是一致的,比如,步态分析提示:步行过程中肌肉多做离心收缩来控制重心的前移,但我们并没有因为走路 而导致迟发性肌肉酸痛,如果一个人很少跑步,偶尔的一次跑步却容易引起肌肉酸痛. 《骨科基础科学》608页:延迟性肌肉疼痛(DMS)被定义为发生在剧烈运动后24~72小时的肌肉疼痛.这一损伤最初与肌肉的离心收缩有关,并且随运动的强度和持续时间而变化.*DMS具有运动后感觉变化的特点,最初几小时肌肉出现不舒服感觉,并在1~3天后达到最高峰.临床上病人常常表现为减少活动和肌肉坚硬、肿胀.肿胀的高峰期发生在运动后1天或之后.这些现象充分表明肌肉内压力增加.肌肉力量丧失也很常见*可检测到的力量下降可持续10天之久*人们证实一次离心性运动2天后,快速减肥,肌肉的疼痛主要是由肌纤维水肿和肌肉内的净水压升高.*组织学结构异常在运动后2~3天最为严重,而且主要发生在快肌纤维(?B型纤维).*近年研究表明离心收缩后出现的组织结构损伤是可修复的.而且损伤修复后的肌肉增强了抗离心收缩所带来的损伤的能力. 可见,离心收缩所致损伤的修复是一种积极的适应环境的表现. 内容来源:【讨论】离心性收缩-WelcometoDXY_CNForum.htm 特别声明: 1:资料来源于互联网，版权归属原作者 2:资料内容属于网络意见，与本账号立场无关 3:如有侵权，请告知，立即删除。