与电脑为伍有什么要注意的.doc

与电脑为伍有什么要注意的.doc 与电脑为伍有“七大注意” 你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前，那么你有 必要谨遵以下“七大注意”。 1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一 边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电 脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为 电脑荧光屏面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的 皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至 会引起皮肤病变等。 3、注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网 膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因 此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以 及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋 白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收 与抵抗放射性物质的作用。 4、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40,50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 ,月,,日凌晨北京“蓝极速”网吧造成,,人死 亡，,,人受伤的火灾，谁能想到，竟然缘于两名不足, ,岁男孩的报复行为，而他们之所以报复，竟然是因为两 周前在该网吧上网时与服务员发生了纠纷～面对这个令人 万般震惊的事实，社会学家、青少年教育专家、教师、家 长一定会从许多方面进行反思，惨痛教训。 5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避 免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及 微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处 理，合理调节风量，变换新鲜空气。 据报道，基督教香港信义会最近在新界北区访问了700名青少年，调查发现53.1%的受访者，在过去半年曾到网吧消遣，其中八成为男性。曾到网吧的受访者中， 有八成半到网吧是为了与朋友一起玩乐，有二成半是想 到网吧结识朋友。 6、注意劳逸结合:一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后 应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等 进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。 不要连续数小时盯着电脑屏幕，每工作两小时应休息片刻,闭目养神或远眺窗外绿阴风景,以近快非副恢复眼睛的疲劳。活动颈、手臂、手腕和腰部等部位。 7、注意保护视力:欲保护好视力，除了定时休息、，平时注意多 吃一些含维生素A比教丰富的食物,如动物肝脏、胡萝卜、蔬柴蔬菜等, 以促进视紫红质的合成,增强视网膜的感光性能。 还要经常做眼睛保 健操，保 证充足的睡眠时间