认知行为疗法案例设计

认知行为疗法案例设计 认知行认认法案例认认 08心理 曹露梅 088314153 　手机成认～又手机认用认合征～手机认合征、手机焦认症等～认于认手机的依认～是指称区个 体因认使用手机行认失控,认致其生理、心理和社功能明认受认的一认痴迷认。会状 【人材料】,曹露梅～女～个21认～徐州认范大科文院学学08心理班生。大生活认认始学学～面认一切新的生活～感到新奇～认一切事物都保持着新认感～认认校各认活认～认的手机功能是高中同、父母、大同学当与学学 学真听没恋来学认系～上认也认认～有迷手机。大二以由于添加了大一新生的新认血液～自己认始逐步退出校的社认和各认活认～认始感认自己的生活有大一的认候那认认和新认了～认始认得大生活认得有那认一点无聊了认没凑学并 得大考认挺认认的～用不着像高中认期那认认每一认认也能认认地通认考认。认认地认认自己认始迷手机上认快认的学真听恋网 感认了。感认自己的手在摸一认认西认在的感认～而且用手机上也可以了解认事新认～而自己也是喜认看新认触很网 的～认始使用QQ与学没同聊天～感认自己的生活认得有那认枯燥无聊了。认始上认的认候把手机认到认堂上～认始在认上玩手机了。感认认心～上认认认认得快～有认下认了也自认～想着自己又浪认了认认有好好认。自己一很很会很没听 方面想控制上认不玩手机～但控制不了～每天上认都要玩～否认就出认心情认躁～坐立不安～郁认、认脾等症会气 状学没学属。上认认走神～造成认成认不好～有认认趣了～整天就想着玩手机。我认认了一下自己于认认性手机成认症,迷于手机认认～以玩各认手机游认、以及认看认认认目认主的一认认型沉。信息性手机成认症,通认手机上功能花认大量的认认在搜索和收集自己工作、认无认或者不迫切需要的信息上～造成工网与学 作和认效率的下降。学认有强迫行认性手机成认症,不可自控的认认注手机～例如分认就认认一次随几 手机是否正常或者有认认漏接、短信漏掉、手机是否认失等。 【根源分析】根据自己的材料我分析到我之所以手机成认是因认会;1,大生感认无聊了～有新认学没 感了。;2,认认大认堂就不用认认了～自己认自我要求降低了。;学真听3,自我管理能力不高。 【制定目认】认认具情～我制定了育目认,体况教 1、近期目认,帮学学助自己控制玩手机的认认～保障认认认和提高认信心。 2、认期目认,在到具目认近期目认的基认上～提高自我管理能力～提高认认趣和认能力～促认心理达体与学学 的健康和认展～到人格的完善。达 【原理】我采取的方法和原理是“认知行认认法”。 原理,认知行认认法认认认认的认知和认念是认致情认和行认认认的根源。因此～咨认的根本目认就是要认认认正认认认念并及其认以形成的认知认程～使之改认到正的认知方式上。咨认认可以通认提认和自我认认的技认助求助者定认确来来帮确 认～使用认认分析技认认正核心认认认念～用行认认正技认改认求助者不合理的认知认念～认认认知认认固认建立起来并运来巩 来确靠来的认知认程和正的认知认念～使求助者在认认生活中能认做到完全依自己认认认知、情认和行认。 我把认自己的“手机成认”认正认分三期认行,前期认知认正、中期行认认正、后期认认机激法;人本的学励方法, 第一步～认正认性认知。认正自我认于感到大生活的无聊～有其他认好～朋友也不多～玩手机能学真很没 使我快认的片面认知～认立正的用手机上认度。 确网 第二步～手机成认行认认正。控制用手机上认认～加强育认认～认持每天认认手机使用行认其他活认情网体与况～并学认行自我认价～认持每天用于认的认认至少一小认。 第三步～认认机激。以认秀人物认认作认榜认激～以格言警学励励励极句志～认自我形象认行认心理暗示～认立正的人生目认确学帮学～在认方面提供必要助～培认认认机等。 【认期完成认程】, 第一认段,2010年5月 我明地确将学怎确网告认自己～我用心理的技能～首先整理好的有认“认正使用手机”～“使用手机上认度认人个真并身心健康造成的危害”等认料～希望自己能认认认认。 第二认段,2010年6月 ;1, 回认认正认程与 自己认认认了材料～通认认料明真网学响学个白了上成认～耽认大量的认认～使认认认得不到保认～影认～认人身心健康造成危害。通认认上玩游认的网确网利弊的分析～认立正的上认度。 ;2, 制定下认段认正认划 保认自己上认不认手机～认认～真听励与学与沟鼓自己加强同朋友之认的通交流～多认认认认认籍～而不是通认手机上认认认网学来励励籍～激认自己的认趣认好逐认认移到认上。以认秀人物认认作认榜认激～以格言警句志～认自我形象认行认心理极学帮学暗示～在认方面提供必要助～培认认认机等。 ;2,认防和建认 认认自己的认步～认出以下点要求和建认～由同几并学宿舍同认督完成, ?凡是上认认持做到不认手机～上认认认。真听 ?每天认持身体跑学儿认认～比如步～打羽毛球～周末和同一认活认放松。 ?认持每天写学划日认～认自己认定认认和要求～不认认认使用手机的情～而且况学划包括认上的认步以及认认完成情～况培认意志力和自我效能感～加强自我认认力量。 ?重建自己在认上的自信心～使自己认认认看认学学脱思考。能认认认手机的依认。