舞蹈解剖学

舞蹈解剖学 1. 自然界中共有108种元素，被划分为两大类，即(一般元素)和(微量元素)。 2. 钙、铁、锌、分别有什么作用, 答:钙，它是骨骼、牙齿的主要组成部分，具有维持神经、肌肉的正常兴奋性的作用。 铁，为人体内的一般元素，但却是构成血红蛋白的主要元素，而血红蛋白是主要运 输氧气的物质。 锌，为人体内的微量元素，对蛋白质合成与机体生长发育有重要影响。 3、若人体缺少蛋白质会怎样, 答:若人体内摄入蛋白质不足，不仅影响训练效果，而且会促使运动性贫血的发生， 使机体生理机能下降，抵抗力降低，消化功能发生障碍，伤口愈合缓慢等。 4、细胞是组成人体的最基本的形态结构和机能单位，它是由(细胞膜、细胞质)和(细胞 核)三部分组成的。 5、细胞间质的作用:细胞间质对细胞起着支持、保护、连接和营养等作用。所以，细胞间 质是细胞赖以生存的内环境。 6、通常将组织分成四种基本类型:上皮组织、结缔组织、肌组织和神经组织。 7、骨组织是由(骨细胞)和(骨细胞间质)组成，其特点是细胞间质中有大量的骨胶原纤 维和沉积的钙盐等，所以它既坚且硬。 8、肌组织依其结构和功能上的差异，可分为三类，即:骨骼肌——受意识支配;心肌—— 不直接接受意识支配;平滑肌——不直接接受意识支配。 9、人体是由九大系统组成的有机体，这九大系统是:运动系统、循环系统、呼吸系统、消 化系统、泌尿系统、生殖系统、感觉系统、神经系统、内分泌系统等。 10、人体的骨骼共有206块骨组成。人体内各骨的大小、形状不一，大体上可归纳为长骨、 短骨、扁骨和不规则骨。长骨如上、下肢的肱骨和股骨是典型的长骨;短骨如腕部的腕 骨及踝部的跗骨均属短骨;扁骨如颅骨对脑的保护作用，肩胛骨是众多肌肉的附着面等; 不规则骨如椎骨、髋骨。 11、骨质是骨的主要组成部分，由于结构不同分为骨密质和骨松质。 12、骨的功能:(1)构成人体的支架，使人体具有一定的外形。(2)为肌肉提供附着面，构 成人体运动的杠杆系统。(3)机械性保护作用。(4)骨是人体钙、磷等矿物 质的储备库。(5)参与造血和储存能量物质。 13、影响骨生长的因素:(1)激素的影响。(2)维生素的影响。(3)运动对骨生长发育的影 响。(4)营养和生活状况对骨生长发育的影响。 14、测定骨龄的意义在于:(1)评定儿童、少年的身体发育情况。(2)预测身高。(3)选材 (4)身高异常病因诊断。 15、骨连接可分为(无腔隙骨连接)和(有腔隙骨连接)两大类。 关节的主要结构有(关节面)、(关节囊)、(关节腔)三部分。 16、关节的运动包括:1.屈与伸。绷脚为屈，勾脚为伸。2.外展与内收。如旁腿为躯干外 3.旋内与旋外。如舞蹈中的下肢的“开”即旋外，“关”即旋内。 17、影响关节活动幅度与稳固性的因素:(1)相应两骨关节面大小的差异。(2)关节周围 的骨突起。(3)关节囊的厚薄与松紧(4)关节韧带的多少与强弱(5)关节周围的肌肉 状况。 18、人体骨盆的功能:(1)支持人体骨盆以上的重量。(2)传递和分散人体负荷的压力。(3) 保护腹腔和盆腔内脏器官。(4)在走、跑、跳等运动过程中起缓冲震 荡作用。(5)骨盆上连脊柱，下接股骨，舞蹈时可增大躯干和下肢运 动的幅度。 19、骨盆绕髋关节的运动包括:(1)绕髋关节的额状轴——如古典舞的冲天炮、大掖步。(2) 绕髋关节的矢状轴——如所有的旁腿动作，旁腿、小崴、旁提。(3) 绕髋关节的垂直轴——如拉丁舞中的恰恰舞和伦巴舞的原地换重心动 作。(4)骨盆的环动，如涮腰。 20、大腿在髋关节处的运动包括:(1)大腿可绕髋关节额状轴做屈伸运动。如舞蹈的前后腿 动作。(2)大腿可绕髋关节垂直轴做外旋和内旋运动。(3)大腿可绕 髋关节矢状轴做外展、内收运动。(4)大腿可绕髋关节做环转运动， 如蹁腿。 21、坐股韧带——位于关节囊内下方，其作用是限制大腿过度内旋和内收，古典舞的“卧鱼 儿”、端腿会抻拉到此韧带。 22、半月板的作用:主要作用是加深关节窝，使股骨下端与胫骨上端更加吻合，增强了膝关 节的稳固性，半月板还有缓冲震荡和保护关节面的作用。 23、为了预防受伤，保护膝关节，人在进行舞蹈训练时必须注意以下问题:(1)在舞蹈训 练和演出过程中，注意力要集中。(2)不正确、不规则的训练，是导 致损伤的重要因素。(3)做各种跳的动作，蹬起和落地时膝关节都应 该采取和保护半弯曲状态，这种状态可以使股四头肌充分地参加有力。 (4)在做难度大及跪地动作时，最好佩戴护膝。(5)加强股四头肌力 量训练，不仅是治疗膝关节损伤的需要，同时，有力的股四头肌还能 控制住膝关节，削弱髌骨区域的负荷，预防膝部受伤。 24、脊柱生理弯曲的作用:一是使人体重心垂线后移，保持直立姿势;二是扩大胸腔(胸弯) 和盆腔(骶弯)，以便容纳心脏及其他内脏器官;三是增大弹性(四个 生理弯曲似折叠弹簧)，缓冲震荡(分散压力及支撑作用力)，以保护 脑和脊髓等神经组织。 25、脊柱的主要功能:(1)脊柱是躯干的中轴支柱。(2)脊柱有弹性，可起缓冲作用，保护 脑和脊髓。(3)在运动中可传递压力和张力。(4)可参与各种基本运 动，在舞蹈中起重要作用。(5)参与一些腔壁的构成。 26、胸廓是由12对肋骨、12对椎骨、1块胸骨以及韧带、关节组成。 呼吸主要分为两种:以肋骨升降为特征者称“胸式呼吸”;以膈肌活动为特征者称“腹 式呼吸”。 27、肩带的运动主要在于胸锁关节，现于肩胛骨的活动。(1)人体上提、下降肩胛骨与 肩胛回旋运动常为联合运动。如新疆舞的耸肩动作。(2)前伸、后缩 肩胛。如古典舞中的“含”、双手抱肩动作;肩胛后缩如古典舞的“腆”、 扩胸动作等。(3)上回旋、下回旋。如芭蕾舞的三位手、七位手、顺 风旗等。 28、桡腕关节(腕关节)。组成骨有:桡骨、尺骨远侧端及腕骨。腕骨包括8块短骨，排成 两列，互相连成为一整体，形成一背凸掌凹的腕“穹窿”此结构使 舞蹈演员腕部支撑与负重能力大大增加，可以一手托起舞伴，也可以 单手支撑倒立。 掌指关节共有5个，如古典舞中的“兰花手”即是掌指关节的运动。 29、骨骼肌的特点是受意识支配，且收缩快、有力，但是易于疲劳。骨骼肌的主要物理特 性为收缩性，伸展性、弹性和黏滞性。 30、骨骼肌纤维划分为红肌纤维(慢肌纤维，ST)和白肌纤维(快肌纤维，FT)两种类型。 31、踢前腿、控前腿、仰卧举腿等练习可发展髂腰肌的力量。 踢前腿、控前腿、蹁腿及芭蕾所有的下肢动作均可训练缝匠肌的力量。 蹲跳、半蹲、蛙跳、小弹腿、踢前腿均可发展股四头肌力量。 卧推、哑铃仰卧“飞鸟”等练习可训练胸大肌的力量。俯卧撑可训练肱三头肌的力量 健身器划船、抗阻力内收、引力向上登运动均可发展背阔肌力量。 32、大腿伸(后腿)肌群(是舞蹈中所有后腿动作)包括:踢后腿、抬后腿、控后腿中运用 的大腿肌肉。所有作用此动作的肌肉均位于髋关节额状轴的后面，主要作用肌肉有:股 二头肌、半腱肌和半膜肌、大收肌。 33、斜方肌对于预防和矫正驼背极为有用。三角肌对增强肩关节的稳定性有很大作用。 34、根据肌肉在运动时所起作用不同，可以将它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。 肌肉工作分为两类:动力工作和静力工作。静力工作因工作情况不同又分为:支持工作、 加固工作、固定工作。 35、人幼年期如生长素分泌不足，可导致身材矮小而智力正常的“侏儒症”;若生长素分泌 过多时，在幼年期则形成骨骼生长发育过快而出现“巨人症”;成年人则只能促进短骨 的生长，所以出现“肢端肥大症”。 36、影响力量素质的因素:(1)人体生长发育(2)肌肉形态结构(3)中枢神经系统的调节 机能(4)训练因素(5)其他因素 力量素质训练的注意事项(1)力量素质的发 展要全面而又有所侧重(2)力量练习时要全神贯注，念动一致(3)力量练习后要使肌 肉充分放松(4)注意正确的技术动作。 力量素质的训练方法:(1)动力性力量 练习法(2)静力性力量练习法(3)超等长收缩训练 37、影响柔韧素质的因素:(1)骨结构因素(2)关节囊、韧带、肌肉等软组织的伸展性能 (3)关节周围组织体积的大小(4)年龄、性别等(5)疲劳程度(6)神经过程转换的 灵活性(7)心理因素 柔韧素质的训练方法:动力拉伸训练和静力拉伸训练两种。 柔韧素质训练的注意事项:(1)拉伸肌肉等软组织应遵循循序渐进的原则，逐步增加负 荷量(2)发展柔韧素质要与发展力量素质相结合(3)柔韧素质的发展要兼顾相互关联 的身体各个部位(4)柔韧素质要从小培养(5)柔韧素质训练要保持经常、持之以恒 38、影响灵敏素质的因素:(1)生理因素(2)年龄、性别(3)疲劳程度(4)情绪(5)其 他素质发展水平(6)舞蹈技术的熟练及表演经验的丰富 发展灵敏素质的方法和注意事项:(1)练习方法应多样化并经常改变(2)抓住发展灵 敏素质的敏感期(3)灵敏素质练习时要消除紧张心理状态 39、影响耐力素质的因素:(1)中枢神经系统的功能(2)最大吸氧量(3)有机体机能的稳 定性(4)红肌纤维数量 发展耐力素质的发展和注意事项:(1)耐力素质训练要遵循人体生长发展规律(2)演 员在进行耐力练习时，要注意呼吸方法、节奏和呼吸程度(3)耐力训练时，要注意激 发练习者的主动性(4)发展耐力素质时，应严格技术要求(5)耐力练习后应注意及时 消除疲劳 40、协调能力的影响因素:(1)遗传(2)动作技能的储备(3)其他素质的发展水平(4) 演员个性心理特征(5)生长发育 发展协调能力的训练方法:(1)不习惯的各种 身体练习(2)反向完成动作(3)改变已习惯动作的速度及节奏(4)经常变换动作组 合，使原本已习惯的动作复杂化(5)改变动作的空间范围，提高演员的空间感觉，多 练习在动作的空间、时间和用力上不相同的组合训练(6)创造性地完成动作的方式 协调能力的注意事项:(1)克服不合理的肌肉紧张(2)注意学生的年龄特征(3)提 高维持静态和动态稳定性的能力(4)提高空间感觉和动作的空间准确性 41、儿童少年舞蹈训练要求:(1)根据运动系统的解剖生理特点进行训练(2)根据神经系 统的解剖生理特点进行训练(3)根据心血管系统、呼吸系统的生理解剖特点进行训练 42、脊髓的功能包括:传导功能和反射功能 43、学习舞蹈解剖学的基本要求(1)基本学习观点(2)认识局部与整体相统一的观点 学习舞蹈解剖学的基本学习要求:(1)掌握人体解剖学的基本理论知识(2)运用所学解剖 学知识于舞蹈训练中，预防舞蹈损伤，培养自我保护意识(3)熟悉人体结构及功能， 有助于舞蹈审美(4)熟悉肌肉位置及功能，并运用于指导基本训练中，合理自如地支 配肢体运动(5)注意形象化学习(6)及时复习