儿童晚餐吃什么好

儿童晚餐吃什么好 儿童需要从饮食中摄取营养物质，所以营养又美味的晚餐是儿童必备的哦。那么，儿童晚餐吃什么好呢?欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目! 儿童晚餐吃什么好 香甜米仁粥 原料:糯米、米仁、红糖各适量。 做法: 1 1、糯米、米仁洗净放入电饭煲内。 2、加入红糖及水。 3、将电饭煲调到煮粥档。 4、时间到即可食用。 营养功效:米仁含有多种氨基酸、大量的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、镁、钾等，是一味价廉物美的营养品，对小儿食欲不振、腹水也有很好疗效。 秘制南瓜粥 原料:小南瓜、糯米粉，冰糖各适量。 2 做法: 1、南瓜洗净，去皮去瓤，切大块。 2、用蒸锅，或用微波炉制作南瓜泥。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。 3、蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉，可留点做南瓜饼。 4、南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。 5、待水煮开的时，取一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。 3 6、南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块，达到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了。 7、稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。 营养功效:南瓜粥有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化，适用于小儿脾虚弱、营养不良。 宝宝吃晚餐的4个误区 1、孩子每天都要吃肉 错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用， 4 甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。 2、汤泡饭好消化 错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。 3、晚餐孩子要吃少 错。晚餐要吃少是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停 5 止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少的原则，但这个少指的是热量要少，而不是减少数量。 4、晚餐吃得饱会影响睡眠 错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。 6