洗澡减肥方法

洗澡减肥方法 洗澡也可以减肥瘦身，利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10-15厘米为宜。头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，亦可针对疲劳部位冲淋，只要坚持下来就能达到轻身的效果。 具体方法 脚、腿 从脚尖往上以螺旋状方式按摩清洗，直到腹股沟为止。 腹部 以肚脐为中心，在由肚脐四周按顺时针方向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩。 肩膀 从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗。以右手先洗为宜。 要想达到更优的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有必要。 胸部 从胸部中央的下方到其上方，以螺旋状的动作来按摩。以双手的手掌按住胸部下方，从中央往左右移动地滑擦，使胸部有提高的感觉。胸部循环按摩运动。从胸部中央到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有整体提高的感觉。 手臂 用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩，内侧同样。 腹部 从右下方开始顺时针按摩，螺旋状摩擦。 脚 先由脚尖向脚掌做均匀的按摩，然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝，向膝盖方向摩擦。 腿 双手夹住小腿，往膝盖内侧方向按摩。用双手手掌，从膝盖向大腿方向按摩。身体前倾，两手分开，从大腿往臀部方向做螺旋状按摩。 信息提供:www.xueyuanroad.com