科学的增高长高方法

科学的增高长高 科学的长高增高方法 为使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，而且花费不菲。希望增高的朋友们一定要慎重，如能够进行科学的锻炼，并合理安排自己的饮食、休息和日常生活，以下几种行之有效的科学增高方法可以促进人体长高。 1、增高瑜珈增高法 将瑜伽87000多个动作逐一分析，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高目的，3个月内就可使一般成人身高增加3-5厘米，经过几十位成年朋友试验，大多数人身高增加3厘米以上。 2、饮食和运动合理搭配: (一)每天早晚做做运动保持20分钟左右，运动应该是有氧运动，推荐运动如打篮球，跳绳游泳等。 (二)科学饮食，多吃富含蛋白质和钙的食物，如骨头汤，鸡蛋，鱼肉，猪得瘦肉等等; (三)生活方式合理，保证晚上10点之前入睡，不能经常手淫，保持一个良好的心情，就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，适当的做做拉筋运动，这样做可以矫正一下身体骨骼的弯曲部分。 3、人体增高的穴位按摩辅助疗法 人体增高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。但总的来说可以分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相辅相成，相互影响。不管你采用的增高法、增高药有多么神效，但如果忽视了自身的内在因素，那么它的疗效定会大打折扣。而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法，正是从这个角度出发的，明显提高了人体再次增高的潜能。使各种增高法，比智高的疗效发挥得淋漓尽致。 该法简单易学，操作简便，每天只要如法实施1,2次，每次十分钟左右，即可发挥它的功效，是每个增高者必不可少的辅助工具。 4、药物辅助疗法 该方法只适用于0到骨骺线未闭合的人群，比智高可促进青少年儿童生长发育，解决包括矮小、智力发育不佳、体质差、小儿偏食症、夜间盗汗、小儿软骨病，X型腿，o型腿，鸡胸，漏斗胸，新生儿翼壮肩等问题，使用该产品，最多3个月可科学助长12厘米 5、拉伸科学增高法 每天练习15分钟，要坚持一年长高5厘米 在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。下面来看看专家推荐的几种有利于增高的锻炼。 悬垂法 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。练习的要领是:引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 牵引法 站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。 以上运动有助于矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。