腰粗肚子大怎么减肥(图)

腰粗肚子大怎么减肥(图) 学习辅助网 www.5730.net 腰粗肚子大怎么减肥(图)核心提示:腰粗肚子大怎么减肥,编辑推荐一套减大肚子的动作，在家就能收腹，同时还搭配治疗便秘的腹部减肥按摩，帮你燃烧腹部脂肪，同时消除积聚在肚子里的宿便，排清毒素，轻轻松松瘦腹。 腰粗肚子大的减肥动作 步骤[1] 仰头注视腹部，并抬脚 双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿~ 步骤[2] 肘顶地会让燃脂强度降 抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~ 步骤[3] 躺平后，将双膝立起 自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上 步骤[4] 让臀部上抬 手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。 步骤[5] 单脚抬起做伸展 延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒 让腹部的肌肉有紧绷感 步骤[6] 上抬的脚往腹部拱起 腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。 透过上述一连串的上抬臀部运动，让凸出的下腹脂肪燃烧，进而恢复平坦。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net