趣味运动会项目

趣味运动会项目 【项目一】运转乾坤 【参赛人数】每队4人，3男1女 【比赛器材】大型软质“乾坤球” 【比赛】 比赛开始前，4名队员托举比赛器材过肩立于起跑线后。裁判发令后，4名队员通过协作配合使比赛器材在跑道上行进，赛程为100米。以各参赛队中的任一队员的身体任意部位触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。 【比赛规则】 (1)比赛开始前，比赛器材必须放置在起跑线之后。 (2)比赛过程中，参赛队员不得越出其指定赛道;若有队员变道或阻碍其他队队员将直接 取消其比赛资格。 (3)比赛过程中，任何参赛队员被推或被迫脱离指定赛道，只要未获得实际利益，可以继 续保留其比赛资格。 【项目二】流水作业 【参赛人数】每队4名选手，2男2女 【比赛器材】球、运球器、球筐 【比赛方法】 每队4名队员，0号队员为递球手,1、2、3号队员为运球手。裁判发令后，0号队员将球放到1号队员运球器上，1号队员迅速行进至B点，将球传递到2号队员运球器上后返回A点取球;2号队员用同样的方法传递给C点的3号队员后返回B点取球;3号队员再将球传递至终点球筐内后返回C点取球。赛程为60米，以最后一球落筐为计时停止，用时少者名次列前。 【比赛规则】 (1)比赛开始前，1,3号队员分别手持运球器站在A、B、C点处，0号队员站在A点。 (2)运球队员均不得用身体的任何部位触球，否则成绩无效。 (3)比赛过程中，如有球落地，捡球后必须返回落球处方可继续比赛，否则成绩无效;捡 球时不得影响其他参赛队比赛，否则成绩无效。 (4)比赛过程中，将球运至终点时，球落在筐外无效。 【项目三】同舟共济 【参赛人数】每队4人，男女各2人 【比赛器材】竹筏 【比赛方法】 比赛开始前，4名参赛队员手拿一个竹筏站于起跑线后的竹筏上，裁判发令后，4名队员通过交替两个竹筏向前行进。以竹筏全部通过终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。 【比赛规则】 (1)比赛过程中，所有队员不得脱离比赛器材，若有队员倒地或脱离比赛器材，该队所有 队员须原地停止，待调整到初始状态后，方可继续前进，否则成绩无效。 (2)比赛过程中，不允许队员出现落地托拽器材，否则成绩无效。 【项目四】齐头并进 【参赛人数】每队10人，男女混合，5男5女 【比赛器材】绑腿带 【比赛方法】 比赛开始前，10名队员横排(每相邻两队员的相邻脚的脚踝用绑腿带绑在一起)立于起跑线后。裁判发令后，队员通过协作配合在跑道上共同行进，赛程50米。以各参赛队中的最后1名队员身体完全越过终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前 【比赛规则】 (1)比赛开始前，参赛队员横排站于起跑线后。 (2)起跑时，未按裁判员发令起跑视为第一次抢跑，若有队伍连续两次抢跑，则直接取消 其比赛资格。 (3)比赛过程中，所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿带绑在一起，若遇绑带脱落，队员 摔倒等情况，则该队所有队员须原地停止，其间计时不中断，直到所有队员调整到初 始状态后，方可继续行进，否则成绩无效。 【项目五】拔河 【参赛人数】两支队，每队10人。5男5女 【比赛器材】拔河绳1根。 【比赛方法】 先画一条中线， 在中线两侧1.5米处再画两条决胜线，将拔河绳的中点放在中线上(系有吊坠)。参赛队分成人数相等的两队，两手交错握绳站在两边决胜线后。裁判发令后，两队队员协同一致地用力将绳向自己队方向拉，将吊坠拉过本方决胜线的队为胜。30秒内未决出胜负，以吊坠距离中线的位置决定胜负。 【比赛规则】 (1)比赛开始前至进行中，各队队员都应站于两边决胜线后。 (2)比赛开始前，各队第一名队员不允许越过限制线。 (3)比赛中，不允许有意地突然放手致使对方摔倒。 【项目六】赶猪跑 【参赛人数】每队1人。 【比赛器材】排球 【比赛方法】 比赛开始前，比赛器材置于起跑线后。裁判发令后，参赛队员用赶猪棍棍拨动两球将"猪"(排球)赶向"猪栏"。赛程为40米，以参赛队员将“猪” (排球)全部赶进“猪栏”为计时停止，用时少者名次列前。 【比赛规则】 (1)比赛前，比赛器材必须置于起跑线之后 (2)在赶"猪"途中，只要有任何一球滚出跑道，当即取消比赛资格。 (3)比赛中，只能用棍赶球，不能用手脚或身体其他部位配合。 【项目七】保龄球 【参赛人数】每队1人 【比赛器材】保龄球，球瓶 【比赛方法】 比赛开始前，各参赛队员手持保龄球站在起掷线后，裁判发令后，用手将保龄球掷滚向前面立放在等边三角形规定位置上的球瓶。击倒一个球瓶得1分，每人2次机会。比赛场地为10米，以运动员积分多少判定名次，积分多者，名次列前。如果成绩相等，则以第一次得分多者名次列前。以此类推。 【比赛规则】 (1)掷滚保龄球时，不得踩越起掷线，踩线者击倒保龄球无效。 (2)掷滚保龄球时必须是地滚球，否则成绩无效。 (3)保龄球必须在规定的比赛场地内滚动，若越出比赛场地，成绩无效。 【项目八】跳大绳 【参赛人数】每队12人，男女各6人 【比赛器材】大绳 【比赛方法】 比赛开始前有2名参赛队员负责摇绳，另外10名队员站好排于大绳一侧。裁判发令后，12名队员通过协调配合使大绳摇动起来并有10名队员在绳内跳动，在1分钟时间内跳动的有效次数多者，名次列前。 【比赛规则】 (1)每跳1次摇绳1周圈。 (2)跳绳过程中如有队员出现脱绳或者绊脚，取消该次次数，可继续进行，并连续计算次数。 【项目九】财源滚滚 【参赛人数】每队4人，男女各2人。或者每队6人，男女各3人。 【比赛器材】软质履带 【比赛方法】 比赛开始前，4名队员双脚分别跨于比赛器材两边外侧立于起跑线后。裁判发令后，4名队员通过协作配合拨动比赛器材向前行进，赛程60米。以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。 【比赛规则】 (1)比赛开始前，比赛器材必须放置在起跑线之后。 (2)比赛过程中，参赛队员不得越出其指定赛道;若有队员变道或阻碍其他非本队队员将 直接取消其比赛资格。 (3)比赛过程中，任何参赛队员被推或被迫脱离指定赛道，只要未获得实际利益，可以继 续保留其比赛资格。 【项目十】动感五环 【参赛人数】每队3人，1男2女 【比赛器材】大型充气“动感五环”，充气障碍 【比赛方法】 比赛开始前，比赛器材置于起跑线后。1名男队员站在动感五环内，2名女队员在两侧掌控方向。赛程60米，在20米及40米处设有2处障碍。裁判发令后，3名队员通过协作配合使比赛器材通过障碍在跑道上行进，以比赛器材任一部位触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。 【比赛规则】 (1)比赛开始前，比赛器材必须放置在起跑线之后。 (2)比赛过程中，环内与环外的队员不得调换，否则成绩无效。 3)动感五环内的男队员不允许戴眼镜、手表等饰物，且不允许穿钉子鞋、皮鞋。 ( 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼 气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。