张三丰太极拳歌诀

张三丰太极拳歌诀 歌诀一 顺项灌顶两膀松 束胁下气把裆撑 威音开劲两捶争 五指抓地上弯弓 歌诀二 举步轻灵神内敛 莫教断续一气研 左右宜有虚实处 意上寓下后天还 歌诀三 拿住丹田练内功 哼哈二气妙无穷 动分静合屈伸就 缓应急随理贯通 歌诀四 忽隐忽现进则长 一羽不加至道藏 手慢手快皆非似 四两拨千运化良 歌诀五 极柔即刚极虚灵 运若抽丝处处明 开展紧凑乃慎密 待机而动如猫行 歌诀六 掤捋挤按四方正 采挒肘靠斜角成 乾坤震兑乃八卦 进退顼盼定五行 太极十三势歌诀 十三总势莫轻视,命意源头在腰隙。 变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞。 静中触动动犹静,因敌变化示神奇。 势势存心揆用意,得来不觉费功夫。 刻刻留心在腰间,腹内松净气腾然。 尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。 仔细留心向推求,屈伸开合听自由。 入门引路须口授,功夫无息法自休。 若言体用何为准？意气君来骨肉臣。 详推用意终何在？益寿延年不老春。 歌兮歌兮百卅字,字字真切义无遗。 若不向此推求去,枉费功夫贻叹息。